Când viața se simte în afara controlului, concentrați-vă pe voi înșivă | RO.Superenlightme.com

Când viața se simte în afara controlului, concentrați-vă pe voi înșivă

Când viața se simte în afara controlului, concentrați-vă pe voi înșivă

Viața are un mod de a ne surprinde - uneori într-un mod minunat și, uneori, ne-o provocare în moduri pe care nu ar fi putut imagina.

Cei mai mulți dintre noi vrea să se simtă în control. Ne place ca lucrurile să fie previzibile. Ne place când ne putem planifica ceva și de a face acest lucru posibil. Ne place atunci când alte persoane fac ceea ce vrem ca ei să facă. Ne place ca lucrurile să meargă pe calea noastră. Ne place să creadă că putem preveni lucruri rele de la întâmplă - la noi si cei dragi.

Senzație în control ne face să se simtă în siguranță.

Problema cu încercarea de a controla totul este dublu. Mai întâi de toate, este o iluzie. Nu putem controla alte persoane sau situații. Noi ne păcălim în gândire putem controla mult mai mult decât ne putem cu adevărat. Și în al doilea rând, controlează totul este o responsabilitate extrem de mare. Când încercăm să controleze oameni și situații, suntem în esență, afirmînd că știm ce e drept; că știm ceea ce trebuie să facă și lucrurile dreptul de a crede.

Mai devreme sau mai târziu, cu toții descoperim că o mare parte din viață este în afara controlului nostru. Fiecare dintre noi avem o mică sferă de control compus în principal din propriile noastre gânduri și acțiuni. Cu alte cuvinte, există o mulțime care este în afara controlului nostru! Cei mai mulți dintre noi știu acest lucru este adevărat, dar, de asemenea, sperie prostiile din noi. Acceptarea faptului că atât de mult este în afara controlului nostru este greu.

Viața nu merge întotdeauna cum a fost planificat

Am avut toate momentele în care viețile noastre s-au simțit complet în afara controlului nostru. Am simtit ca lucrurile rele se întâmplă doar păstrat și nu am putut face nimic pentru a le opri. Neputința este un sentiment greu de navigat. Am avut acest sentiment recent. Am simtit ca viata a fost vartej în jurul meu și nu am știut cum să-mi rezolve problemele. M-am trezit obsedată de ceea ce toată lumea făcea greșit și cum lucrurile ar fi mai bine dacă le-ar schimba și de a face lucrurile în felul meu!

M-am simțit ca un uragan ar fi măturat în viața mea, se clatina în jurul valorii de pace și stabilitate mea ca un acoperiș metalic subțire; zdrobitoare calm și predictibilitatea pe care o iubesc. Atunci mi-am amintit, atunci când viața ta se simte ca un uragan, trebuie să fie ochiul furtunii.

Ochiul unui uragan este că calm straniu, centru în furtună. Ochiul furtunii rămâne la pământ și calm, în ciuda vânturile și valurile zbaterea de îmbibare. Tu, de asemenea, poate rămâne la pământ și calm în mijlocul unei vieți furtunoase.

Ei cheia supraviețuitor o viață care se simte de sub control, este să se concentreze asupra a ceea ce se poate controla. Când vă aduce focalizarea înapoi te poți simți la pământ și mângâiat.

Ce faci pentru a calma confort sau te atunci când viața se simte de sub control? Cum să centrați le reorienta, sau pentru a obține din nou pe drumul cel bun? Am întrebat fanii mei de pe Facebook să cântărească și au oferit câteva sugestii mari.

Cum să faci față atunci când viața se simte de sub control?

  • Petrece timp de unul singur pentru a reflecta și de odihnă
  • Medita
  • Petrece timp în natură (a fi cu adevărat prezent - singur, fără căști)
  • Grădină (apă plantele, trage unele buruieni, sau hack la niște tufe napadite de buruieni)
  • Du-te pentru o plimbare lungă
  • Practica yoga
  • Discutați cu un terapeut
  • Confidențe prieteni buni
  • Scrie într-un jurnal sau faceți o listă pentru a ajuta la organizarea haos, prioritățile stabilite, și să câștige perspectivă
  • Asculta muzica
  • Exercitarea (locul de muncă o sudoare)
  • Separă-te de oamenii negativi
  • Ruga
  • Curățați casa (fiind capabil de a controla spatiul fizic si da o notă proaspătă, pozitivă)
  • Înoate sau să faceți o baie în cada (mulți oameni au menționat beneficiile de restaurare de apă, se simte curățare și te face să te simți „lumina“)
  • Concentreaza-te pe prezent
  • Mandale de culoare sau o carte de colorat pentru adulți
  • Burn salvie
  • Goliți calendarul și vă retrageți din activități sau angajamente neesențiale (sfat: mai mult de ea este neesențial decât crezi!)
  • Dormi suficient
  • Bucurați-vă de o ceașcă de ceai

Recunoașteți atunci când aveți nevoie TLC suplimentar

Cealaltă componentă cheie a unei furtuni la intemperii emoțională este capacitatea de a recunoaște timpuriu atunci când viața se simte de sub control.

Este ușor să dor sau a minimiza semnele de stres. Este doar atunci când ne tune în noi înșine că putem măsura cu exactitate modul în care ne coping. Observând sentimentele noastre este de ajutor, dar corpurile noastre sunt, de asemenea, mari măsuri ale bunăstării noastre emoționale.

Semne că viața se simte de sub control:

  • Îngrijorător
  • Crying
  • Încercarea de a controla oameni sau situații
  • Insomnie
  • Senzație de pe margine
  • Izolare
  • Dureri de cap
  • Tensiune musculară
  • Obsedați același lucru de peste si peste
  • Evitarea
  • Senzaţie de copleșit
  • Lipsa de energie sau motivație
  • Dificultăți de concentrare
  • Consumul de prea mult sau prea puțin
  • Probleme gastrointestinale (stomachache, diaree, constipație sau reflux acid)
  • Iritabilitate
  • Furie

Nu trebuie să-l au toate împreună

Există o mulțime de presiune în aceste zile pentru a arata ca ai totul luat împreună. Uneori este greu să lase în jos acel zâmbet fals și „Sunt bine“ mantra și recunosc că nu ești bine. Vreau să vă asigur că este OK pentru a fi un dezastru fierbinte, uneori. Toti suntem. Tu doar nu vrei să trage un scaun și a obține confortabil. Atunci când observați că te lupți și sentimentul de sub control, se concentreze pe tine. Prioritizarea de auto-ingrijire si de auto-compasiune. Fa lucruri pe care le aduc înapoi pentru a calma.

 

 

*****

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

14 citate pentru a te inspira să-ți scapi oamenii de felul tău

Post Relații de zi cu zi

Are stigma mentală asupra sănătății dvs. afectată de familia ta?

Post Relații de zi cu zi

Cum să-ți faci paternitatea mai eficientă chiar acum # 4

Post Relații de zi cu zi

Explorarea trecutului dvs. este o condiție prealabilă pentru o adevărată mindfulness

Post Relații de zi cu zi

Există loc de iertare în relația voastră?

Post Relații de zi cu zi

Ar trebui să ignor ce mă deranjează în romantismul meu?

Post Relații de zi cu zi

Copilăria rea nu garantează o viață neplăcută

Post Relații de zi cu zi

Două moduri de a clarifica și de a încerca atenția și meditația

Post Relații de zi cu zi

Patru motive pentru care oamenii se stabilesc pentru relații proaste

Post Relații de zi cu zi

Fiicele au nevoie și de tați

Post Relații de zi cu zi

Revizuirea cărților: atrăgătoare divin

Post Relații de zi cu zi

5 mituri și 5 adevăruri despre codependență