Când vătămarea întrerupe exercițiul: cinci modalități de a reduce stresul | RO.Superenlightme.com

Când vătămarea întrerupe exercițiul: cinci modalități de a reduce stresul

Când vătămarea întrerupe exercițiul: cinci modalități de a reduce stresul

Există dovezi considerabile care exercita beneficiile pentru sănătate mentală. Cercetările sugerează că, în plus față de îmbunătățirea memoriei, de ridicare starea de spirit, moderarea depresie, și reducerea oboselii atenție, exercițiu este un reductor de stres important.

Fie că sunteți un jucător varsity, un Walker de zi cu zi, un șobolan sală de sport sau un pasionat jucător de golf, este probabil ca exercitarea faci te ajuta psihologic cat si fizic. Ce se întâmplă când se accidentează?

În cele mai multe cazuri de vătămare fizică se întâmplă în cele două minute nu ne vedem venind. Este punct de vedere fizic si psihologic perturbator, deoarece implică nu numai durere fizică și îngrijorarea cu privire la intervenție și de recuperare; ne amintește de imprevizibilul vieții, și realitatea vulnerabilității noastre. Pentru sportivi, precum și cele determinate să-și exercite, este o pierdere care insultă sentimentul nostru de sine precum și sentimentul nostru de măiestrie.

 „Nu pot fi rănit, suntem în semi-finale. Trebuie să joace!“

 „Tocmai am primit motivația și rutina merge și acum am rup glezna mea?“

 „Ce voi face dacă nu pot golf?“

  • Dacă ați fost vreodată luate în afara instanței sau în afara rutinei de prejudiciu, este probabil ați simțit constrângerile Catch 22.
  • La un moment în care vă simțiți mai durere și stres decât de obicei, singurul lucru pe care nu se poate face este utiliza stresul obișnuit reductorului-exercițiu va face probleme mai rău!

Cum procedati?

Nu contează ce spune cineva în ore primele zile, sau săptămână de la un prejudiciu, aceasta nu se va simți bine.

„Deci, Tu nu va rula Anymore- Vei face altceva!“ 

„Nu vă faceți griji Vei fi înapoi.“

Este dificil să se adapteze brusc la pierderea de ceva care are o valoare adăugată la viața ta și este, de asemenea, dificil de brusc să cred că va fi în regulă, atunci când nu se simt bine. Dar se face mai bine...

Ceea ce pare imposibil începe să devină posibil, atunci când dați seama că există mai multe modalități de a reduce stresul, dacă sunteți în măsură să se concentreze asupra vindecării, opțiunile deschise, posibilitățile de risc, și să tragă asupra resiliencies tale.

Cinci moduri de a reduce stresul

Deveniti Misiune Axat

După un prejudiciu atletic sau un prejudiciu care împiedică rutina obișnuită exercițiu, este în avantajul tău atât fizic cât și psihologic să fie misiunea concentrat.

  • Fizic, vrei să știi despre natura ta prejudiciului, intervențiile necesare, prognostic, tratament și reabilitare.
  • Desen pe sprijinul familiei și prietenilor în timp ce cântărește opțiuni adaugă o conexiune de vindecare și de multe ori îmbunătățește rezolvarea problemelor.
  • Având un scop și energie starneste setare obiectiv.
  • Psihologic, o poziție pro-activă este întotdeauna un avantaj pentru vindecare, deoarece restabilește un sentiment de control și măiestrie. Concentrându-se pe vindecarea cu determinare și așteptarea pozitivă este antidotul la deznădejde și disperare.

Mutați-a lungul

Atunci când răniți, cei mai mulți sportivi și cele comise la un dor de rutină exercițiu mișcarea, beneficiile aerobice, și creșterea bruscă neurochimice care vin cu exercitarea. Găsirea unui mod de a muta de-a lungul ar putea include:

  • Crucea Dacă este posibil fizic Training, o opțiune importantă în urma prejudiciului este de formare cruce. În realitate, formare cruce, și anume utilizarea de diferite exerciții sau se concentreze pe diferite părți ale corpului dumneavoastră este benefic dacă răniți sau nu. Reduce stresul, plictiseala, epuizare, un prejudiciu de stres repetate și provoacă corpul într-un mod diferit.

Fiecare prejudiciu mi-a introdus (nu prin alegere), la o rutină alternativă exercițiu pe care am venit la valoare și nu a scăzut.

  • Therapy- fizică Dacă este indicat, terapia fizică nu este doar o sursă de mișcare terapeutică recomandată, dar de sprijin, vindecare și obiective realizabile. Ca atare, este punct de vedere fizic și psihologic alinare.
  • A fi bun la a fi rău la ceva bun la New- Obținerea de această abilitate sugerat de Otto și Smits, autorii Exercitarea pentru starea de spirit si anxietate, este de neprețuit după un prejudiciu, deoarece deschide toate ușile de possibility.If sunteți dispus să încerce un nou exercițiu sau experiență atletic, fără speranța sau necesitatea de a fi bun la ea, este un câștig-câștig. În cele mai bune de situații pe care-l iubesc. În cel mai rău de posibilități, ați avut o experiență inedită și o poveste ridicol să spun!

Un alergător o singură dată, care sa resemnat să se plimbe câinele prin cartier a fost uimit de ceea ce sa desfășurat între răspunsul vecini la câine și la el.

O privire la rutina vechi Exercitarea

Foarte des, după un prejudiciu, puteți dor de vechiul exercițiu de rutină. Este în valoare de vedere ceea ce a făcut-o atât de important pentru tine, astfel încât reducerea stresului, atât de restaurare. Este posibil să fi fost bine o funcție a unui număr de factori - nu doar mișcarea fizică a exercițiului în sine. Ca atare, este valoros pentru a identifica acei factori, astfel încât să puteți să le reconfigureze în viața ta, indiferent dacă exercită sau nu.

  • Poate te-a iubit în aer liber fiind în timp ce exercitat.
  • Poate că te-ai bucurat fi departe de casă și de familie pentru un timp setat bine definit.
  • Poate că te-a iubit muzica pe care a ascultat când ai exercitat.
  • Poate că într-adevăr așteaptă cu nerăbdare schimbul de timp cu un grup de bărbați sau femei.
  • Poate ai făcut cu plăcere ceva ce a fost meditativ.

O privire mai atentă la exercițiu de rutină favorit extinde reducerea stresului în mai multe dimensiuni.

De lucru pe un alt scop

  • Nu este ceva de spus despre multi-tasking atunci când vă ajută să nu urmăriți fierbe apa sau leziuni vindeca.
  • Un stres reductor de valoare și de multe ori neașteptate că unii oameni pus în mișcare atunci când vin să știe că vor fi departe de sala de sport, drum sau club de biciclete pentru o vreme, este un obiectiv complet diferit în tandem cu reabilitare și recuperare a acestora.
  • Fie ca este vorba a lua sau de a da un curs, refinisarea mobilier, bijuterii de luare, de planificare o excursie sau studiază o limbă, scopul competitiv este valoros prin faptul că oferă o nevoie să se uite departe de rănirea și pierdere.
  • Acesta oferă o perspectivă nouă și diferită asupra necesității și utilizarea timpului.

Re-Deschide sertarul de reziliență Trasaturi

O sursă valoroasă de reducere a stresului pe care le trece cu vederea de multe ori pot fi găsite în considerare a propriilor noastre trăsături de rezilienta. Fie ca este vorba de informații, creativitate, abilități sociale, spiritualitate, muzicalitate, capacitatea artistică, dragostea de natură sau creații culinare-oricare dintre acestea pot fi utilizate ca antreu la activitățile și relațiile care ne realimenta, validați talentele noastre și să vindece în mai multe moduri.

Darul unui nou Worldview

Este dificil de călătorie din iluzia noastră necesară de control și stăpânirea corpului prin prejudiciu, perturbarea, stres și de vindecare, fără a schimba personal.

Pentru mulți, schimbarea este dincolo de restaurare fizică și psihologică.

Este un sentiment de umilință pentru ceea ce putem și nu poate controla și un sentiment de recunoștință pentru ceea ce putem.

Este un respect și apreciere pentru cei a căror suferință persistă.

Este darul o viziune asupra lumii pe care o puteți găsi rar în locuri ușor.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Părinții - obiceiurile tale sărace

Post Relații de zi cu zi

6 pasi pentru a fi autentici

Post Relații de zi cu zi

De ce narcissists nu au încredere în ele însele

Post Relații de zi cu zi

Depresia și perfecționismul

Post Relații de zi cu zi

Îți place un narcisist?

Post Relații de zi cu zi

Mitul căsătoriei perfecte

Post Relații de zi cu zi

Îmbunătățirea sexualității: șase strategii importante

Post Relații de zi cu zi

Ajutor pentru persoanele care au relații care se încheie

Post Relații de zi cu zi

Folosind căsnicia ca un bun în creșterea adolescenților: în trei moduri

Post Relații de zi cu zi

Îndepărtarea în viața copilului

Post Relații de zi cu zi

Adevăr sau îndrăznește: dating online în mijlocul vieții

Post Relații de zi cu zi

Mulțumită, dar nu fericită