5 capcane de comunicare și indicatori pentru cupluri | RO.Superenlightme.com

5 capcane de comunicare și indicatori pentru cupluri

5 capcane de comunicare și indicatori pentru cupluri

Comunicarea este piatra de temelie a relațiilor. Dar, atunci când doi oameni cu diferite medii, perspective și preocupări se reunesc, sunt multe lucruri care pot merge prost de-a lungul drum.

Susan Heitler, Ph.D, un psiholog clinic Denver-based care lucrează cu cupluri și autorul cărții Puterea de a doua: Secretele unei puternice & Loving Căsătoria, parts cinci capcane comune de comunicare și modalități practice de depășire a acestora.

1. Parcergeti: necunoaștere.

Comunicare constructiva are diferite principii, dintre care unele tu sau partenerul tau s-ar putea să nu se știe în mod natural. Sau s-ar putea avea diferite așteptări și total diferite stiluri de comunicare.

De exemplu, copilăria ta are o multime de a face cu modul în care comunici. „Dacă ați crescut într-o familie în care discuția a însemnat dezbateri, vei vorbi foarte diferit decât dacă ați crescut într-o familie în care discuția a însemnat perspective de partajare și construirea de idei noi împreună“, spune Heitler.

De asemenea, unii oameni nu-și dau seama că, atunci când acestea sunt comunicarea, s-ar putea face ceva care este dureros pentru partenerul lor. Comportamente supărător includ interpretare, critica si injurii, spune Heitler.

Poate Interpretarea arata ca acest lucru, în conformitate cu Heitler: În timp ce soția este spălarea vaselor și soțul este așezat pe canapea citind o carte, ea presupune că el crede că feluri de mâncare sunt locuri de muncă unei femei și că nu există nici un fel că el ar i se alăture să nu mai vorbim să fie dispus să ia feluri de mâncare ca pe răspunderea sa. „Interpretarea ei a blocuri din cer pentru a afla cum, de fapt, s-ar simți cu privire la schimbarea lor rutine după cină“, spune Heitler.

Când vine vorba de critici, o soție care simte că nu e ascultat s-ar putea spune: „Când am avut probleme cu colegii mei, mi-ai aruncat în aer.“ Critica poate duce cu ușurință la injurii, spune Heitler. Soțul s-ar putea în mintea ei sau cu voce tare-sun soțul ei egoist. Astfel de conversații pot degenera apoi într-o explozie.

Pointer: În loc de interpretare, cere-i partenerului tau „? Cum citești în timp ce eu sunt de spălat vasele“, spune Heitler. Răspunsul ar putea fi la fel de simplu ca soțul obtinerea atât de absorbit în cartea pe care el nici nu știa că ea a fost de a face feluri de mâncare.

În loc de a critica partenerul tau, discuta despre preocupările dumneavoastră. Dacă vă simțiți ca partenerul tau nu te ascultă, întrebați despre reacția lor. „Ce-ai despre ce am spus?“ Dacă ei spun că ar prefera să nu vorbesc despre asta, vă puteți întreba de ce.

Puteți afla mai multe despre comunicare de construcții aici.

2. Parcergeti: Cu scopul de compromis.

S-ar putea fi surprins să afle că în căutarea de compromis este o capcană, dar compromis produce doi perdanți. După cum spune Heitler, compromisul este o „soluție de pierdere-pierdere“ pentru cuplul care „lasă ambii parteneri senzație de compromis.“ O soluție win-win, prin contrast, se produce atunci când ei căi întâlnește său căi și creează un nostru căi, ea spune.

Pointer: Cheia este de a vorbi despre specificul dumneavoastră și preocupările care stau la baza partenerului, și să răspundă la ele. Când înțelegeți preocupările ambilor parteneri, voi doi puteți brainstorm soluții specifice. Această abordare funcționează cel mai bine atunci când cuplurile să ia probleme potențial copleșitoare și rupe-le în jos în preocupările concrete mai mici, care pot fi abordate la un moment dat.

De exemplu, Heitler a lucrat cu un cuplu căsătorit care a avut dezacorduri cu privire la a avea copii. El a iubit locul de muncă de înaltă intensitate ca un avocat proces, pentru care a lucrat noaptea târziu aproape în fiecare zi lucrătoare a săptămânii. Ea a vrut să aibă o familie mare, pe care ea a spus că nu a putut descurca pe cont propriu.

Un compromis ar fi însemnat o spunând că ei pot avea doi copii și să-l spunând că el va ajunge acasă la șase, spune Heitler. Cu toate acestea, pentru ambii parteneri, acest lucru ar fi fost o afacere brut.

Dar când au discutat despre preocupările lor care stau la baza, au venit cu o soluție de tip win-win. Pentru a ajuta cu copiii, ei au decis să angajeze bone, dintre care unul ar putea rămâne în seara. „Preocuparea ei a fost mai mult despre copii de manipulare și mai puțin despre cât de mult timp au petrecut ca un cuplu“, spune Heitler. Dar ea a avut o oarecare îngrijorare cu privire la petrecerea timpului impreuna. Cuplul a decis că o dată pe lună, le-ar merge pe o evadare de week-end. De-a lungul timpului, soțul nu a vrut sa pierd pe timp de familie, astfel încât a ajuns să tăiere orele oricum.

3. Parcergeti: coada de redare fixa pe măgar.

După o situație supărător, s-ar putea crede că obiectivul de a privi înapoi la ceea ce sa întâmplat este să ne dăm seama cine e de vină. Dacă utilizați cuvintele „ar trebui să aibă,“ e un chilipir pe care tu joci jocul vina, spune Heitler.

Pointer: Uită-te înapoi la propriul comportament și întrebați-vă ce puteți face în mod diferit în viitor. După cum spune Heitler, „nu e treaba ta pentru a decide ce partenerul tau ar trebui să facă în mod diferit, dar pentru a decide ce ai putea face diferit.“

Heitler spune că semnele pe care o învățare sunt atunci când spun lucruri de genul „Data viitoare, cred ca voi“ sau „Data viitoare cred că am putut.“ Să începeți cu aceste cuvinte atunci când brainstorming propriile acțiuni viitoare.

4. Capcana: Închirierea escaladarea emoțiilor preia.

„Mai fierbinte veți obține, cu atât mai probabil este că veți concura cu viteză maximă în jos critica și vina drum. Pentru a rămâne pe drumul spre înțelegerea reciprocă și soluție de construcție, pentru a evita supraîncălzirea“, spune Heitler. Emoțiile excesive poate deraieze o conversație și-l transforma intr-o lupta plina floare.

Pointer: Când ești frustrat, furios sau supărat, cel mai bine este pentru a întrerupe conversația. „Dă-te ceva timp, chiar și la o plimbare scurtă într-un spațiu fizic separat, să se calmeze“, spune Heitler.

Dacă nu se poate părea a de-escalada emoțiile, apoi masa de convorbire pentru o altă zi. Asigurați-un acord cu partenerul tau, care, atunci când conversația începe să se încălzească, vei opri.

5. Parcergeti: Crezând că mariajul este ca mersul pe jos - oricine poate face acest lucru.

Acest lucru este similar cu gândire că ești un bun ascultător doar pentru că te poate auzi. Știm că ascultarea necesită anumite abilități. (A se vedea aici pentru sfaturi.)

Heitler spune că mariajul este mai apropiata de a fi un atlet profesionist. Este „nevoie de abilități de învățare complexe și o mulțime de practică“ pentru a face căsătorie de succes, spune ea.

Pointer: Există tone de resurse de căsătorie și educație relație disponibile. De exemplu, Heitler co-a creat un program online numit Power of Two, care învață cupluri o varietate de competențe, inclusiv modul de a comunica în mod eficient atunci când aveți diferențe, pentru a construi relații sănătoase și fericite. Alte resurse pe care le puteți activa pentru a include cărți, CD-uri, ateliere de week-end și terapeuți.

* * *

Puteți afla mai multe despre cuplurile de specialitate Susan Heitler, Ph.D., de la site-ul ei.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Sănătatea mintală și tulburările articulare și musculare temporomandibulare

Post Relații de zi cu zi

9 mai multe moduri de a te iubi

Post Relații de zi cu zi

Geniul opuselor: modul în care introvertele și extroverturile obțin rezultate extraordinare

Post Relații de zi cu zi

Știri senzaționale de sănătate mintală bune sau rele

Post Relații de zi cu zi

Pro: un nou model de terapie

Post Relații de zi cu zi

Cum vei fi o persoană mai bună în 2017?

Post Relații de zi cu zi

De ce nu mai este litiul de droguri pentru tulburarea bipolară?

Post Relații de zi cu zi

8 semne că nu te simți sigur din punct de vedere emoțional în relația ta

Post Relații de zi cu zi

Nu mai face scuze!

Post Relații de zi cu zi

Doriți să găsiți dragostea adevărată? Nu mai credeți aceste mituri de relații

Post Relații de zi cu zi

Ce faceți pentru a face față când vă confruntați cu depresia?

Post Relații de zi cu zi

Sfaturi bine conștiente care nu funcționează