3 trăsături corespondente care dau naștere furiei și resentimentelor | RO.Superenlightme.com

3 trăsături corespondente care dau naștere furiei și resentimentelor

3 trăsături corespondente care dau naștere furiei și resentimentelor

Codependență, furie, și să controleze toate merg mână în mână. Astăzi, sunt fericit să urez bun venit colegului meu Michelle Farris, LMFT, ca blogger invitat. Michelle este un psihoterapeut specializat în furie și relațiile codependent. În postul ei, Michelle explică modul în care trei trăsături comune codependent contribuie la sentimente de furie și de modul în care ne putem elibera de aceste tipare disfuncționale.

*****

3 codependent Trasaturi că mânia rasă și resentiment Michelle Farris, lmft

 

O caracteristica a codependency este atunci când solicită aprobarea devine mai importantă decât de auto-ingrijire. De-a lungul timpului acest lucru creează un model de control. Melody Beattie, autorul codependent No More, definește un codependent ca: „Cineva care a lăsat comportamentul unei alte persoane el sau ea și care este obsedat de controlul comportamentului acelei persoane afectează.“

Acest articol se concentreaza pe trei trasaturi comune ale codependency: „. Fin“ de control, oamenii plăcut și minciuna de a fi Aici vei învăța cum să transforme aceste trăsături în active relație.

 

Trăsătură # 1 - Iluzia controlului

Încercarea de a schimba comportamentul altcuiva este exasperant. Dacă încercăm în continuare să ajute, presupui că cealaltă persoană se va schimba în cele din urmă. Chiar ca un terapeut, nu pot face pe nimeni face nimic. Oamenii se schimbă atunci când sunt gata.

În relațiile de dependență, alcoolic este dependent de alcool, iar codependent este dependent de alcoolic. Acest lucru înseamnă că fericirea codependent este înfășurat în alcoolic. În cazul în care partenerul lor este fericit și sobru, viața este perfectă. Dar, trăind cu un alcoolic este departe de a fi perfectă.

Acest control combustibili nerealiste, așteptări nespuse. Nu-ti exprimi nevoile, dar presupun că ar trebui să fie îndeplinite. Acest lucru poate duce la ani de resentimente și mânie, până când în cele din urmă seama că nu ai control.

Admițând că nu poți schimba alții este primul pas în procesul de recuperare. Este nevoie de efort pentru a lua accentul de pe alții, dar acest lucru este modul în care înveți să dea drumul. Atunci când încearcă să controleze, pierzi din vedere prioritățile tale. Învățarea ceea ce aveți nevoie nevoie de timp și dorința de a lăsa pe alții să fie.

Antidotul pentru control este de acceptare. Acceptarea de oameni așa cum sunt, este o sarcină mare, nu doar pentru cei care se luptă cu codependență.

Al-Anon este un program de 12 pas care ne învață cum să dea drumul de control în timp ce creșterea de auto-ingrijire. Grupul este un sprijin blând cu realitatea dură a dependenței și de auto-neglijare.

 

Trăsătură # 2 - A fi un super-erou

În centrul fiecărei persoane codependent se află un suflet generos. Ai o dorință sinceră de a ușura suferința. Este inconfortabil atunci cand partenerul tau este doare. Ajutarea se simte ca propria recompensa - până când se oprește de lucru.

De exemplu, veți găsi că ești un popor-pleaser și nu pot spune nu. Fac favoruri pentru prieteni și familie acum se simte copleșitoare. Nu poți cere ajutor pentru că aveți convingerea că ar trebui să o faci de unul singur. Spunând nu este considerat egoist, mai degrabă decât de auto-grijă.

Ești super-erou pentru că faci totul fără a rupe o sudoare. Pe plan intern, vei primi bolnav și obosit de ea. Tu ține pasul zâmbetele până când începe în cele din urmă să se scurgă afară. Comentarii sarcastice sunt făcute ca nu am vrut să spun. Acest lucru devine infricosator pentru ca esti început să-și piardă controlul. Nu mai puteți spune da și înseamnă că.

Furia de a fi erou este în sentimentul neapreciat. Dorind recunoaștere, dar niciodată nu cere stabilește alții pentru confuzie și tine pentru resentimente.

Antidotul de a fi super-erou este în curs de sincer cu privire la limitele. Familie, sănătate fizică și timpul liber se aruncat deoparte atunci când încercați să fie totul pentru toată lumea. Acest lucru creează un nivel intens de stres atât mental cât și fizic.

 

Trăsătură # 3 - Minciuna de a fi FINE

Fiind un super-erou înseamnă că, la exterior, arăți foarte bine. Ești cunoscut pentru a fi de neprețuit și generos la un defect. Dacă da, pe propria cheltuială începe un model de resentimente. Crezi că nimic din ea, deoarece se simte bine să spun da.

Curând oamenii încep așteaptă favoruri au continuat. Te simți indispensabil ceea ce întărește faptul că oamenii plăcut comportament.

Spunând „Sunt bine“, în loc să recunoască copleșire creează resentimente. Ignorând propriile sentimente pentru a fi placut devine un obicei prost. Speri aceste sentimente de resentimente vor pleca, dar nu o fac.

Ea nu are loc nici să vă pentru a cere ajutor. Dar vei primi obosit și începe să apară în izbucniri emoționale. Ați putea începe să se îmbolnăvească. Așteptîndu alții să intervină pur și simplu nu se întâmplă. Sfârșești stewing toate de unul singur.

Antidotul pentru minciuna de a fi bine este să recunosc cum te simți. Lasa-l! Conștientizează-te că doriți o schimbare. Scrie într-un jurnal. Vorbeste cu un prieten de încredere și de a partaja copleșire ta. Începe consiliere dacă aveți nevoie de mai mult sprijin.

 

Cum de a recupera

Nu vă așteptați ca alții să anticipeze nevoile dumneavoastra. Cere-le direct. Făcând acest lucru, veți vedea dacă relațiile sunt reciproce. Dacă acestea nu sunt, s-ar putea reconsidera cât de mult doriți să participe. Puteți alege să plece. Oricum, aceste relații pot fi mari profesori pentru practicarea de auto-ingrijire.

Odată ce ați început stabilirea unor limite vei fi surprins de cât de ușor cei mai mulți oameni acceptă răspunsul nr. Cu toate acestea, familia și prietenii să nu-l poate dori. Este nevoie de timp pentru a restabili o nouă conexiune, mai sănătos. Incepeti cu cei cu care se simt cel mai confortabil și practica spune nu sau exprima părerea ta sinceră.

Fiind codependent de multe ori înseamnă a pune toate ouale emoționale în coșul unei persoane. Asta face greu atunci când lucrurile încep să se destrame. În schimb, crește sistemul de asistență. Al-Anon este o modalitate foarte bună de a face acest lucru.

Amintiți-vă că cele mai multe temeri nu devin realitate. În 12 pas programe, FEAR acronim este cunoscut sub numele de dovezi false ce par reale. Este doar mintea ta încearcă să nu se schimbe. Aceste gânduri negative din noi înșine sunt puternice, dar dacă îi lăsăm să se pronunțe noi, nu se vindecă.

Fiind bolnav și obosit de a face același lucru și așteaptă rezultate diferite este definiția Al-Anon de nebunie.

Fii dispus să facă ceva diferit. Vei fi bucur că ai făcut-o.

 

Despre autor:

Michelle Farris, lmft este un psihoterapeut licentiat in San Jose, CA, care îi ajută pe oameni cu furie, codependency, probleme de relație și abuzul de substanțe. Asigurați-vă că pentru a vă înscrie pentru GRATUIT 5 zile Curs Anger Management de e-mail lui Michelle. Acesta oferă instrumente pas cu pas pentru a vă ajuta să prinde furie timpurie și pentru prevenirea cauzează probleme în relațiile tale.

 

© 2016 Michelle Farris. Toate drepturile rezervate. Fotografie de: Neil Conway

 

*****

 

Găsiți-ne pe Facebook pentru mai multe informații și sprijin legate de codependență și oameni plăcut: Sharon Martin pe Facebook și Michelle Farris pe Facebook.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Cărți recomandate pentru copiii adulți cu alcoolici

Post Relații de zi cu zi

Părinții - care susțin un copil adult care a dispărut

Post Relații de zi cu zi

Re-conectați cu un ex? Considerații cruciale

Post Relații de zi cu zi

Apărând împotriva spun doar și alte supărare verbală

Post Relații de zi cu zi

Același argument vechi. Peste și peste și peste

Post Relații de zi cu zi

Aveți o problemă cu memoria destinației?

Post Relații de zi cu zi

Iată scala unică care măsoară greutatea emoțională. Încearcă-o pentru tine

Post Relații de zi cu zi

Sănătatea mintală a familiei în jurul paginii web # 1

Post Relații de zi cu zi

Ce moarte ne poate învăța despre viață

Post Relații de zi cu zi

Dată mai profundă: cum să renunți la jocurile de seducție și să descoperiți puterea intimității

Post Relații de zi cu zi

14 citate pentru a te inspira să-ți scapi oamenii de felul tău

Post Relații de zi cu zi

Poate căsătoria mea poate fi salvată? Patru sfaturi care ar putea ajuta