12 activități simple pe care le puteți face pentru a începe să construiți stima de sine astăzi | RO.Superenlightme.com

12 activități simple pe care le puteți face pentru a începe să construiți stima de sine astăzi

12 activități simple pe care le puteți face pentru a începe să construiți stima de sine astăzi

Stima de sine este un subiect popular in aceste zile, chiar si cu ghiduri de educație parentală care încurajează părinții să înceapă de tineri în încurajarea respectului de sine a copiilor lor.

Nu e greu de înțeles de ce - oameni cu un bun simț al respectului de sine in mod constant au mai buna de sanatate mintala si sunt mai fericiti si mai mult succes.

Dar ce se întâmplă atunci când nu aveți un respect de sine ridicat? Nu este prea târziu.

Când lupta cu stima de sine scazuta, imbunatatirea sentimentul de auto-valoare poate fi o călătorie care durează atât timp și dăruire.

Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a obține ai început pe acel drum. Mai jos sunt 12 activități simple pe care le puteți face pentru a stimula stima de sine astăzi.

1. Asigurați-vă o prioritate

Din momentul în care suntem tineri, suntem învățați că pune nevoile altora înaintea propriilor noastre este o virtute, în timp ce prioritizarea propriile nevoi este egoist. Cu toate acestea, nu poți avea un bun simț al respectului de sine, dacă nu face propriile nevoi o prioritate.

Deci, ce are prioritate propriile nevoi arata ca in lumea reala? Aceasta înseamnă satisfacerea propriilor nevoi în loc să le ignore de dragul altora.

Acest lucru poate fi mai ușor de zis decât de făcut, mai ales dacă sunteți un părinte sau să lucreze într-un mediu de lucru exigent, dar atunci când recunoaștem că propriile nevoi au valoare, începe să realizezi că te-ai valoare.

2. Nu mai fi un popor Pleaser

Așa cum a spus odată Esop, „Cel care incearca sa multumesti pe toata lumea place nimeni.“ Aceasta include tine - dacă îți petreci întreaga viață încercând să mulțumească pe toată lumea, nu veți găsi fericirea personală.

Acest lucru se datorează faptului că oamenii au pleasers un obicei nefericit de a face oricine altcineva o prioritate față de ei înșiși și pretinde a fi altcineva decât sinele lor autentic.

După cum vă puteți imagina, pretinzând că activitățile pe care de fapt nu poate sta în picioare sau pretinde că posedă anumite calități pe care nu au de fapt, în scopul de a obține pe alții să accepte puteți avea un efect negativ asupra stima de sine.

Sunteți, în esență, spunându-le că nu sunt suficient de bune. Următorul pas spre stimularea stima de sine, atunci, se uita ceea ce alții doresc să fie și de a fi propriul sine autentic.

3. Găsiți-te

Dacă v-ați petrecut toată viața ta ignorând propriile nevoi și pretinde a fi altcineva pentru a multumi pe altii, nu s-ar putea ști ce sinele autentic este de fapt. Aceasta este șansa ta de a da seama de asta!

Întoarceți privirea spre interior și să analizeze ceea ce conduce și vă aduce bucurie într-adevăr. Se poate simti ciudat la inceput, dar nu există nici o emoție greșit în acest scenariu - toate sunt un pas important spre autenticitate și a crescut stima de sine.

4. Uita-te la dvs. SINE

O parte de a dezvolta o stima de sine sanatoasa presupune analiza modul în care vorbești cu tine.

Noi toți vorbim cu noi înșine într-un fel, fie cu voce tare sau doar în capetele noastre, iar limbajul folosit poate fi o imagine semnificativă în modul în care ne vizualizați. Negativ auto-talk (de exemplu, de asteptare-te urât sau unlikeable) creează o buclă de feedback-ul în cazul în care scade stima de sine, ceea ce duce la auto-vorbesc mai mult negativ, și așa mai departe.

Cel mai eficient mod de a rupe ciclul este de a contracara faptul că auto-talk negativ prin a fi un fel și pozitivă față de tine.

Ori de câte ori ceva negativ POP-uri în mintea ta, contracara aceste gânduri scriind ceva pozitiv (de exemplu, o listă de atribute pozitive) până când pozitiv de auto-talk devine un obicei.

5. Nu te învinovăți peste greșelile tale

Ca oameni, suntem în mod frecvent mai greu pe noi înșine decât suntem pe cei dragi. Din păcate, mulți dintre noi vedea greșelile noastre ca eșecuri personale sau chiar morale.

Chestia e că, toți suntem oameni, și toți oamenii fac greșeli. În loc de locuință pe greșelile tale ca un fel de pedeapsă personală, încercați pentru a vizualiza aceste greșeli ca oportunități pentru a vă îmbunătăți. Doar prin schimbarea modului de gândire, puteți stimula stima de sine.

6. Recunoașteți Succese dvs.

Pe de alta parte, ar trebui să recunoască, de asemenea, realizările. Este comun pentru mulți dintre noi să minimalizeze succesele noastre.

Noi spunem „Nu a fost așa de mare de o afacere. Oricine poate face acest lucru.“Acest lucru conduce la sentimente pe care nu le-am realizat mult cu viața noastră, jigneste stima de sine.

Dacă doriți să stimuleze stima de sine, ar trebui să sărbătorim succesele tale. Gândiți-vă la persoana care ai fost în urmă cu câțiva ani, și să recunoască cât de mult au crescut și schimbat.

Scrie succesele in jos si ca trece timpul vei fi uimit de cât de mult ați realizat.

7. Fii recunoscator

Cultivand un sentiment sănătos al stimei de sine implică, de asemenea, abilitatea de a fi recunoscător pentru ceea ce ai. Unele persoane cravată întregul lor sentiment de auto-valoare în ceea ce ei au, dar altcineva va avea întotdeauna mai mult decât tine, fie că este vorba mai mulți bani, arata mai bine, etc.

In loc de a fi prins în ceea ce nu ai că alții nu, se concentreze pe ceea ce este că aveți. Fii recunoscător. Când se concentreze pe a fi recunoscător pentru lucrurile pe care le ai, începeți să vă simțiți mai fericit cu viata ta si mai sigur pe sine.

8. Hraniti o atitudine pozitivă

O mulțime de a schimba auto-talk, subliniind succesele tale peste eșecurile tale, și fiind recunoscători are de a face cu menținerea unei atitudini pozitive. O astfel de perspectivă poate fi dificil de cultivat, așa cum creierul nostru natural tind să locuiască pe negativ în loc de pozitiv.

Primul pas spre cultivarea unei atitudini pozitive este de a se asocia cu oameni pozitivi. Oameni negative pe care le poate aduce numai până la nivelul lor. Pozitive pot ajuta doar să vă îmbunătățiți.

9. Aderarea la deciziile

Un alt mod de a cultiva pozitivitate în viața ta este să se angajeze pe deplin la deciziile.

După ce ați decis pe un curs de acțiune, nu pierde energia pe auto-îndoială, și a doua ghicitul-te. Utilizați această energie pentru a face cercetările necesare și să lucreze pentru a vedea sarcina dvs. Prin intermediul.

Când dau la îndoiala de sine și gânduri, voi vă spune că nu te vezi ca un adult competent capabil de a face decizii corecte și finalizarea cu succes a unei sarcini.

Ca atare, legamant cu deciziile crește stima de sine prin eliminarea acestor îndoieli și incertitudini.

10. Aflați cum să spui NU

Un alt aspect al te face o prioritate și comiterea deciziilor tale este de a învăța cum să spun nu într-un mod decisiv încă respectuos. Când înveți cum să spun nu, vă învață pe alții că granițele voastre trebuie respectate și că nu vor fi luate de avantaj.

Unul dintre citatele mele preferate de la sfârșitul anilor Steve Jobs subliniază importanța de a spune nu:

„Oamenii cred că se concentreze înseamnă a spune da la lucru pe care trebuie să se concentreze asupra. Dar asta nu e ceea ce înseamnă deloc. Înseamnă a spune nu la sute de alte idei bune care există. Trebuie să alegeți cu atenție. Sunt de fapt, la fel de mândru de lucrurile pe care nu le-am făcut ca lucrurile pe care le-am făcut. Inovarea spune nu la 1000 de lucruri „.

Se concentreze substitut pentru fericire și ai o strategie câștigătoare pentru viață, nu doar de afaceri.

Învățându alții să respecte limitele tale, afirmați să vă că aveți permisiunea de a avea nevoi și limite. De asemenea, puteți evita să se înțepenească cu sarcini care dreneaza energia și simțul pozitivitate dumneavoastră.

11. Fii generos cu alții

Efectuarea nevoilor dumneavoastră o prioritate și de învățare cum să spun nu la lucrurile pe care nu vrei să faci nu înseamnă că trebuie să închideți alte persoane în scopul de a construi propriul dvs. Stima de sine.

Intr-adevar, oamenii sunt creaturi sociale și lipsa de conexiuni umane semnificative pot avea un impact grav stima de sine.

Pentru mulți oameni, ai ajuta pe alții le dă un sentiment de sens și scop în viață.

Dacă aveți timp și mijloacele, da caritate, voluntar timpul pentru o cauza te simti pasionat, sau chiar da sânge la banca locală de sânge.

12. Iubeste-te

La sfârșitul zilei, o persoana cu stima de sine ridicată este o persoană care se iubește pe sine. Acest lucru nu înseamnă iubi-te ca narcise iubit reflecția lui, ci mai degrabă iubi-te ca o persoană care are valoare și în valoare.

Cand te iubesti pe tine insuti, te duce o viață mai sănătoasă. Ai grija de corpul tau prin exercitarea in mod regulat, mâncând dreptul de alimente, si ai grija de mintea ta cu vorbi pozitivă și o viață socială sănătoasă.

Pe scurt, chiar dacă în prezent nu au un înalt simț al respectului de sine, există pași simpli pe care le puteți lua pentru a începe dezvoltarea unui sentiment puternic de respect de sine astăzi.

Unele dintre aceste douăsprezece activități nu ar putea fi ușor la început din cauza obiceiurilor inradacinate dezvoltate pe parcursul unei vieți, dar dacă practici în mod constant aceste acțiuni în fiecare zi, ei vor începe să devină oa doua natură și veți începe să vedeți o îmbunătățire în stima de sine.

 

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Evaluarea atașamentului adulților: o abordare dinamică-maturațională a analizei discursului

Post Relații de zi cu zi

Relația bipolară: cum să înțelegi, să ajuți și să-ți iubești partenerul

Post Relații de zi cu zi

Post-romantic tulburări de stres: ce să facă atunci când luna de miere este de peste

Post Relații de zi cu zi

Recapitulați 30 de posturi 30 de zile - blog național de sănătate post lună

Post Relații de zi cu zi

Marele glitch în natura umană, cauza atât de multă furie

Post Relații de zi cu zi

Anxietate suferinzi: s-ar putea să fii prea inteligent

Post Relații de zi cu zi

Când vătămarea întrerupe exercițiul: cinci modalități de a reduce stresul

Post Relații de zi cu zi

Narațiunea familiei: de la o moștenire a traumei la o moștenire de speranță

Post Relații de zi cu zi

5 întrebări cu tradus anglada și ursul bipolar (partea 3)

Post Relații de zi cu zi

Vacanta scapa fara calatorie

Post Relații de zi cu zi

Înțelegerea și construirea unei căsnicii mele

Post Relații de zi cu zi

Cum să fii mai matur