10 lucruri pe care trebuie să le știi despre dependența de codependență | RO.Superenlightme.com

10 lucruri pe care trebuie să le știi despre dependența de codependență

10 lucruri pe care trebuie să le știi despre dependența de codependență

Codependență este adesea înțeles greșit. Nu este doar o etichetă să palmă pe soțul fiecare alcoolic. Aceasta cuprinde o gamă largă de modele comportamentale și de gândire care cauzează oameni primejdie în grade diferite. Sper ca acest articol va ajuta clarifica unele dintre concepții greșite despre codependency și vă ajuta să înțeleagă mai bine codependență.

 

  1. Codependență este un răspuns la traumă. Probabil ați dezvoltat trăsături codependent începând din copilărie, ca o modalitate de a face cu o familie abuzivă, haotic, disfunctionale sau codependent. Ca un copil într-o situație copleșitoare, ați aflat că menținerea păcii, având grijă de alții, nega sentimentele, și încercarea de a controla lucrurile moduri de a supraviețui și de a face față cu un înfricoșător și din viața acasă de control. Pentru unii oameni, trauma a fost subtil, aproape insesizabil. Chiar dacă copilăria ta a fost destul de „normal“, este posibil să fi experimentat traume de generații, ceea ce înseamnă părinții sau rudele apropiate au trecut unele dintre răspunsurile lor traumatism la voi.

 

  1. Codependență se simte rușinos. Cel mai important cercetător de rușine, Brené Brown definește rușine ca fiind „sentimentul intens dureros sau experiența de a crede că suntem viciate și, prin urmare, nedemn de iubire și de apartenență.“ Copiii care cresc în familii disfuncționale să învețe de timpuriu că există ceva fundamental în neregulă cu ei. Părinții tăi v-au spus în mod explicit acest lucru prin care te suna prost sau fără valoare sau să fi primit acest mesaj atunci când părinții tăi te poarta vina pentru problemele maritale lor, dependență sau șomaj. Știm cu toții că există încă un stigmat imens în jurul valorii de dependenta, abuz, si boli psihice, așa că ne e frică să vorbim despre a avea aceste probleme noi înșine sau în familiile noastre. Rușine crește când nu putem spune oamenilor despre problemele noastre; ne simțim singuri și inadecvate ca și în cazul în care aceste lupte sunt vina noastră, iar rezultatul direct al defectelor noastre. Noi ajuns să creadă că nu suntem la fel de bun ca toți ceilalți și această credință este întărit și mai mult atunci când oamenii maltratează, resping, sau să ne abandoneze.

 

  1. Codependență este un accent nesănătoasă pe problemele, sentimentele și nevoile altor oameni. Concentrându-se asupra altor persoane este o modalitate de a simți și de mare nevoie, pentru a evita sau a ne distrage atenția de la propria noastră durere. Am devenit atât de concentrat asupra altora că noi ne pierdem în acest proces. Mulți codependents descriu sentimentul de dependent de o altă persoană; relația are o calitate obsesivă care este greu să renunțe chiar și atunci când știi că e nesănătoasă. Ta de sine și identitate se bazează pe această relație. S-ar putea sa te intrebi, „Cine sunt eu și ce-aș face fără soțul meu (sau copil sau părinte)?“ Această relație vă oferă un sentiment de scop, fără de care, nu ești sigur cine ești. Și dragi o are nevoie de tine si depinde de tine să faci lucruri pentru ei. Amândoi sunteți dependenți unii de alții într-un mod nesănătos (aceasta „co“ în codependent).

 

  1. Codependents sunt foarte sensibili la critici. Codependents tind să fie o grămadă de sensibil. Sentimentele noastre sunt ușor de rănit; ne-am ocupat cu o mulțime de rănit, vina și critici în viața noastră. Facem tot ce putem pentru a evita displăcea altora. Vom apleca înapoi pentru a păstra alți oameni fericiți și distrage atenția de la noi înșine. Uneori, vom încerca să rămână „mic și liniștit“, așa că nu atrag nici o atenție la noi înșine.

 

  1. Codependents sunt super responsabile. Codependents sunt liantul care menține merge o familie. Ne asigurăm că chiria este plătit, copiii ajung la practica de baseball, iar ferestrele sunt închise astfel încât vecinii nu aud țipetele. Cei mai mulți dintre noi au fost copii foarte responsabili, care, din necesitate, a devenit responsabil de îngrijirea părinților, frații, treburile casnice, și activitatea școlară fără asistență parentală. Considerăm că este mai ușor să aibă grijă de alții decât noi înșine și am câștiga respectul de sine de a fi responsabil, demn de încredere, și greu de lucru. Dar noi plătim prețul atunci când ne peste noi extinde, devin dependenți de muncă, sau cresc revoltati cand facem mai mult decât partea noastră.

 

  1. Codependents perete off propriile lor sentimente. Evitarea sentimente dureroase este o alta strategie de adaptare care codependents de multe ori angaja. Cu toate acestea, nu putem perete oprit doar sentimentele dureroase; am ajunge deconectat de la toate sentimentele noastre, ceea ce face mai greu să se bucure pe deplin bucuriile vieții, de asemenea. Chiar și sentimentele dureroase și incomode ne dau indicii importante cu privire la ceea ce avem nevoie. De exemplu, în cazul în care colegul ia credit pentru munca ta într-o întâlnire importantă, ar fi normal să vă simțiți rănit, dezamăgit, și / sau furios. Aceste sentimente vă spun că ați fost maltratat, care nu este în regulă, și apoi vă puteți da seama cum să se ocupe de ea. Dacă te prefaci sau convinge-te ca nu esti ranit sau furios, veți continua să permită oamenilor să ia credit pentru munca ta sau maltratează în alte moduri.

 

  1. Codependents nu cer ceea ce au nevoie. Unul dintre mlădițele de suprimare a sentimentelor noastre este că, fără racordam și înțelegerea sentimentelor noastre, noi nu știm ce avem nevoie. Și este imposibil de a satisface propriile nevoi sau cere altora să le îndeplinească atunci când nici măcar nu știu ce sunt. Și din cauza noastră stima de sine scazuta, nu ne simtim demni de a cere partenerului nostru, prieteni, sau angajator pentru ceea ce avem nevoie de. Realitatea este că toată lumea are nevoi și dreptul de a solicita ca acestea să fie îndeplinite. Desigur, întrebând nu garantează că acestea vor fi îndeplinite, dar este mult mai probabil atunci când ne cerem asertiv, mai degrabă decât ședere pasivă (sau de așteptare până când suntem plin de furie).

 

  1. Codependents da, chiar si atunci cand doare. Caretaking și activarea sunt semnele distinctive ale codependență. Ceea ce o face nesănătoasă este că codependents va pune timpul, energia, și bani în a ajuta sau de a face pentru alții chiar și atunci când aceasta le provoacă suferință sau dificultăți. Această natură îngrijire, de asemenea, ne face susceptibili de a fi maltratați sau profitat de. Ne luptăm pentru a stabili limitele și trebuie să depună eforturi pentru un echilibru între ai ajuta pe alții și având grijă de noi înșine.

 

  1. Codependență nu este un diagnostic de sanatate mintala. Multe persoane cu codependency au niveluri clinice de anxietate, depresie, si PTSD din cauza traume si genetica, dar codependency în sine nu este o tulburare mintală. De asemenea, amintiți-vă că merge la consiliere sau psihoterapie nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine; s-ar putea simți gol și defecte, dar asta nu inseamna ca esti!

 

  1. Puteți schimba tiparele codependent. Oamenii pot recupera de la codependență. Eu nu am de gând să mint și să-ți spun că e ușor, dar știu că e posibil. Schimbarea este un proces gradual, care necesită o mulțime de practici și o deschidere pentru a încerca lucruri noi și să se simtă un pic inconfortabil în acest proces. Puteți găsi că terapia profesională este foarte util, în plus față de resurse de auto-ajutor, cum ar fi cărți sau programe de 12-pas (Al-Anon, Adult copii alcoolicilor și Codependents Anonymous sunt alegeri populare). Codependență nu este vina ta, dar tu ești singurul care poate schimba.

 

Sper ca acest articol arunca o lumina pe unele dintre aspectele de codependency, îți amintește că ești demn de iubire sănătoasă și relații, și te inspiră să se îndrepte spre o mai mare de auto-compasiune și înțelegere. Dacă aveți alte întrebări despre codependency, nu ezitați să lăsați-le în comentarii.

 

*****

 

Pentru mai multe sfaturi și articole, pe perfectionism, codependency și relații sănătoase, conectați-vă cu mine pe Facebook și prin e-mail.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Frica de esec? Cum să scapi de această capcană psihologică

Post Relații de zi cu zi

Vulnerabilitatea ajută sau împiedică relațiile romantice?

Post Relații de zi cu zi

Știri senzaționale de sănătate mintală bune sau rele

Post Relații de zi cu zi

5 întrebări cu tradus anglada și ursul bipolar (partea 1)

Post Relații de zi cu zi

Cât timp îți ia cu adevărat câteva desene animate?

Post Relații de zi cu zi

12 lucruri de sine stătătoare, de susținere, să vă spun astăzi

Post Relații de zi cu zi

Superstiții: coping cu incertitudinea

Post Relații de zi cu zi

Depresia netratată la femeile gravide - o discuție serioasă în rândul cercetătorilor

Post Relații de zi cu zi

Percepția negativă viitoare și ciclul vicios al depresiei

Post Relații de zi cu zi

Importanța psihologică a lucrurilor noastre

Post Relații de zi cu zi

Nu depășiți efectele unui părinte alcoolic

Post Relații de zi cu zi

Patru lecții importante despre procesul de durere