Simptomul zilei: tulburări de somn | RO.Superenlightme.com

Simptomul zilei: tulburări de somn

Simptomul zilei: tulburări de somn

Somnul este un aspect important al sănătății în ansamblu. Acesta joacă un rol în imunitate, memorie, învățare și metabolismul. Suficient de somn ajuta cu sanatatea inimii si starea de spirit. Cei mai mulți oameni nu dorm suficient. Uneori oamenii dorm prea mult. Găsirea unui echilibru corect este o parte esențială a oricărui plan de wellness. Din pacate, persoanele cu tulburare bipolara tind sa aiba probleme de somn. De fapt, tulburările de somn sunt enumerate printre simptomele de top ale ambelor manie si depresie.

In timp ce persoanele cu tulburare bipolara au tendinta de a avea mai multe tipuri diferite de probleme de somn, există trei zone generale care apar în timpul episoadelor maniacale sau depresive.

Scăderea nevoii de somn In manie, oamenii se simt de multe ori ca ei au mai puțin de o nevoie de somn. Cineva se confrunta cu manie ar putea merge zile fără somn și nu se simt obosit. În timpul unui episod maniacal, cel puțin 70% dintre oameni au un timp mai greu de a adormi și de a lua mai puțin somn REM în ansamblu. Lipsa de somn poate cauza probleme cu anxietate, de concentrare și de luare a deciziilor, chiar dacă nu nu se simt obosit. În timpul perioadelor dintre episoade, lipsa de somn poate declanșa chiar manie sau hipomanie.

Insomnia Insomnia este diferit de la o nevoie a scazut pentru somn. Cu insomnie, nu există nici o mare de energie care să te țină treaz. Insomnia este sentimentul de stabilire în pat timp de noapte așteaptă să adormi, dar cu foarte puțină noroc. Odată ce se produce somn, există mai puțin somn REM. Aproape toată lumea cu tulburare bipolara va experimenta insomnie la un moment dat, chiar și între episoade.

Hipersomnie Hipersomnie este, în principiu doarme prea mult. Este incredibil de comuna in depresie, cu până la 78% dintre persoanele care se confruntă cu somn excesiv la un moment dat. Aceasta este cealaltă parte a monedei insomniei. Se merge împreună cu tipul de depresie pe care le puteți păstra în pat toată ziua pentru că nu au energia sau vor să se ridice. Persoanele care au experiență hipersomnie pot dormi o medie de 10 - 12 ore pe zi sau mai mult. Chiar și cu această cantitate de somn, o persoana deprimat poate simți încă obosit și suferă de aceleași simptome de lipsa de somn.

 

Există mai multe modalități de a vă asigura că obțineți cantitatea corectă și calitatea somnului, chiar si cu tulburare bipolara. Se numește igiena somnului.

  • Du-te la culcare și de a obține în sus, în același timp, în fiecare zi, chiar și la sfârșit de săptămână.
  • Nu consuma stimulente cum ar fi cofeina sau aproape de nicotina la culcare.
  • Limita reprize de somn la 30 de minute și nu pui de somn cu excepția cazului în care aveți nevoie să.
  • Exercitarea în timpul zilei.
  • Asigurați-vă că pentru a obține o multime de expunerea la soare în timpul zilei.
  • Crearea unui mediu rece, de dormit întunecat.
  • Nu utilizați dormitorul tau pentru nimic altceva decât somn și sex.

De asemenea, tineti cont de faptul că unele medicamente pot provoca tulburări de somn. Discuta orice probleme de somn cu medicul dumneavoastră. Aceasta poate însemna că trebuie să se adapteze medicația sau chiar începe să luați ajutoare de somn. Nu schimba regimuri de medicatie sau rutine de zi cu zi, fără a discuta în prealabil cu medicul dumneavoastră.

 

 

Știri asociate


Post Tulburări de personalitate

Se ocupă cu oameni dificili

Post Tulburări de personalitate

Diferența dintre tulburarea bipolară și tulburarea de personalitate limită

Post Tulburări de personalitate

Îngrijirea corpului vă cântărește?

Post Tulburări de personalitate

Alături de normal - o muzică bravo nouă despre Broadway despre tulburarea bipolară

Post Tulburări de personalitate

Atracția mea fatală la planificatorul de două zile pe pagină

Post Tulburări de personalitate

Mai multe remedii pentru greață din punga mea de trucuri

Post Tulburări de personalitate

Modul în care interpretările dvs. vă declanșează sentimentele

Post Tulburări de personalitate

Borderline tulburare de personalitate: leziuni narcisiste, nebunie și atenție

Post Tulburări de personalitate

Este bine să duci fantoma sau să eviți să spui la revedere?

Post Tulburări de personalitate

Dependent de cauzele pierdute? 5 motive pentru care esti blocat

Post Tulburări de personalitate

Schimbarea gândirii: depășiți gândurile negative

Post Tulburări de personalitate

Încrederea este ca un ou delicat