Pentru a vă controla emoțiile: nu mai faceți vina pe toți ceilalți | RO.Superenlightme.com

Pentru a vă controla emoțiile: nu mai faceți vina pe toți ceilalți

Pentru a vă controla emoțiile: nu mai faceți vina pe toți ceilalți

Ca un adult, putem alege să-și exprime furia noastră în pământ de mijloc între cele două extreme: spunând tot ceea ce ne simțim sau nimic. În schimb, putem spune adevărul despre ea. Putem alege să spunem, „Știi, mă enervează când faci asta!“ Am făcut doar un efort activ pentru a permite altora știu cum comportamentul lor ne face să simțim prin folosirea cuvintelor noastre, mai degrabă decât comportamentul nostru de a face senzație implicite explicite.

Când folosim cuvintele noastre de a împărtăși sentimentele noastre, facem o alegere pe nume propriu, în realitate, la un moment dat și locul ales de noi. Acest lucru se face într-un mod care nu este prea puternic ca lovind (tipa) sau prea slab (internalizare). Acest lucru este de control. Antidotul la sentimentul subliniat de necesitatea de a controla viitorul, este sentimentul că unul este în controlul alegeri și eforturile depuse în prezent lor.

Dacă vrem să experiență de control pozitiv, trebuie să facem un efort activ pentru a face acest lucru. Data viitoare când sunt supărat, de exemplu, ne putem scuti frustrarea noastră de reamintindu-ne că avem de ales acum că nu am avut copii. Ca un copil am căutat pentru a obține controlul în mod greșit, prin a) „se pierde,“ erupe ca un vulcan, sau b) suprimarea acesteia. Dar acum, ca un adult, putem alege să-l exprime în mod corect. Asta înseamnă asumarea responsabilității pentru propriile noastre sentimente. Putem alege pentru a calma durerea de furie noastre într-un mod asertiv. Noi nu suntem o rogojină, lăsa oamenii să meargă pe noi. Mai degrabă, folosim cuvintele noastre pentru a obține aceste emoții în afara sistemului nostru. Noi nu adăugați un alt jurnal la foc, care ne face să ne arde în interior.

Pentru a promova o viață sănătoasă și fericită avem de a face cu propria noastră nesiguranță. Putem alege să se confrunte cu ideea că, dacă oamenii se comportă nedrept față de noi este o provocare în valoare ca persoană. Acest lucru doar arată că ne bazăm pe aprobarea și acceptarea altor oameni să se simtă bine despre noi înșine.

Cu toate acestea, judecata lor nu este mai bun sau mai rău decât a noastră. Deci, opinia lor este de fapt doar o reflectare a propriului lor gustul personal. Punctul lor de vedere nu este o măsură obiectivă a valorii noastre ca persoană. Ei nu posedă unele Dumnezeu ca cunoașterea de bine și rău. Ei chiar nu știu ce este cel mai bine. Deci, mai degrabă decât locui cum să le facă pe plac, putem alege să se ocupe de problema de bază, ideea că trebuie să facem lucruri mai bine pentru a deveni o persoană „demnă“.

Greșeli umane și imperfecțiune sunt regretabile, dar iertata. În intimitatea propriei noastre inimii, putem identifica mânia și alege să le ierte: Nu este pentru binele lor pe care o facem acest lucru, „Te iert pentru ce ai făcut, pentru a fi atât de teribil de imperfect“. Este pentru propria noastră de relief. Am câștigat această ușurare și o merităm. Noi niciodată nu trebuie să-i lasa sa stiu despre asta. Noi nu trebuie să le dea satisfacție. Este treaba lor. Aceasta este alegerea noastră, de asemenea!

În acel moment, vom consolida controlul asupra noi înșine ca o persoană în mod necondiționat adorabili, care acționează în nume propriu, ca un om util în propria noastră dreapta. Prin scris ne afirmam capacitatea noastră de a gestiona sentimentele noastre și, prin extensie, valabilitatea propriei noastre de control. Confirmăm sentimentul nostru de sine prin scrierea sentimentele noastre. Scrierea ce e în mintea noastră și în inima noastră dă legitimitate existenței noastre în lumea reală: „Aceasta este mine vorbind“ Așa cum am jurnal, vom experimenta un sentiment de a fi noi înșine, în mod independent. Nu este un soț / soție, mamă / tată, frate / soră, angajat / student, prieten / vecin, ci doar noi înșine, pe propriile noastre termeni. Suntem cel care face acest lucru posibil. Avem control și influență asupra lumii noastre. Ea ne face să se întâmple în timp real, nu în visele noastre, imaginația sau fantezii. Nu numai că reacționează reflexiv provocare altcuiva, facem un efort conștient, și suntem în controlul a tot ceea ce se întâmplă.

Putem învăța să ne punem întrebări: „Ce contează“ „Ce am încercat să realizeze“ și ar putea să fi presupus din copilărie că fiecare cuvânt sau gest era important, că tot ceea ce a făcut o diferență. Judecata noastră copilărească nu a fost suficient de sofisticat pentru a face distincții fine între extremele importante și neimportante. Judecata noastră naiv ca un copil ne predispune la exagerăm, ca și cum fiecare ocazie de caracter abuziv, au fost la fel de agitare-pământ.

Acum, putem cel puțin pune întrebarea: „Are într-adevăr face o diferență?“ De cele mai multe ori, răspunsul este nu, că aceste lucruri nu se ridică la un deal de fasole. Este destul de rezonabil să se simtă nemulțumit despre lucruri care nu ne plac. Nu are nici un sens să se dezlănțuie atunci când nu obținem ceea ce dorim, sau lucrurile nu sunt așa cum vrem să-i fie. Cu toate acestea, putem folosi această furie în mod constructiv pentru a ne energiza pentru a schimba situațiile în care suntem nemulțumiți. În acest fel, putem alege pentru a vedea furia ca fiind nici „bună“, nici „rău“ pur și simplu uman.

Știri asociate


Post Tulburări de personalitate

Borderline tulburare de personalitate și cu mine

Post Tulburări de personalitate

Folosind atenție pentru tulburarea bipolară

Post Tulburări de personalitate

Căutarea unui control pentru a gestiona inadecvarea

Post Tulburări de personalitate

Nefericit în copilărie? 5 pasi pentru a te vedea clar

Post Tulburări de personalitate

Cadouri care nu costă bani

Post Tulburări de personalitate

Viața este atât de nedreaptă: ce pot face în legătură cu aceasta

Post Tulburări de personalitate

Tare în casa mea: un interviu cu autorul stacy pershall

Post Tulburări de personalitate

Când mama te face să te simți invizibil

Post Tulburări de personalitate

Fii neplăcute și mâncare: hrănind gaura în inima ta?

Post Tulburări de personalitate

Mesaje text: comunicare defectuoasă

Post Tulburări de personalitate

Cum vă influențează furia sănătatea?

Post Tulburări de personalitate

Sfaturi nesolicitate: ipoteze judecătorești