O schimbare mentală: 5 strategii pentru a scăpa de gândirea negativă | RO.Superenlightme.com

O schimbare mentală: 5 strategii pentru a scăpa de gândirea negativă

O schimbare mentală: 5 strategii pentru a scăpa de gândirea negativă

Fiecare dintre noi are sens lumii prin experiențe din trecut, așteptările și credințele noastre interne. Ne gândim la evenimentele care au loc în viața noastră și interpreta semnificația lor bazată pe istoria noastră, de învățare din trecut și propriile tendințe noastre personale. Uneori, gândurile noastre cu privire la viața noastră ne servi bine. Ele ne ajută să mențină busola noastră morală, adversitate vreme, formează relații puternice și de a găsi fericirea.

Dar, uneori, suntem blocați în gânduri negative sau un set restrâns de credințe sau așteptări. În aceste momente ne putem găsi în modele repetitive de conflict cu alte persoane sau senzație de furios, a subliniat, anxietate sau fricos o mare parte din timp. În aceste momente, cum crezi că schimbarea poate avea un impact mare asupra a schimba modul în care te simți.

Strategii pentru a îmbunătăți modul în care te simți prin schimbarea cum crezi:

  1. Nu vă apropiați de interacțiunile cu scopul de a explica sau de a convinge pe cineva din punctul de vedere. Când nu sunteți de acord cu cineva, în loc de a încerca să dovedească punctul de vedere ca „dreapta“, încercarea de a vedea cum pot exista ambele puncte de vedere și dețin adevărul.
  2. Încercați să găsiți în opusi puncte comune aparentele. Deși unele lucruri pot părea să se excludă reciproc, caută modul în care acestea sunt, de fapt, o parte dintr-un întreg. Acest lucru ar putea însemna că sunteți materialisti (interesați în a avea lucruri noi) și, în același timp, în cauză pentru mediu. Ar putea însemna că ești ligh- cu inima și grave, iertător și furios, făcând tot posibilul și au nevoie pentru a face mai bine. Pe suprafața acestea pot părea contradictorii, dar ele fac parte dintr-un întreg.
  3. Dă pe o căutare pentru un adevăr incontestabil finală. Gândiți-vă la toate timpurile din istorie atunci când am crezut am știut adevărul, că lumea a fost plat, că vikingii purtau coarne pe coifuri, că Crisco era o alternativă sănătoasă la unt, că femeile nu au capacitatea intelectuală de vot, că pământul era centrul universului. Recunoașteți că sentimentul nostru de „adevăr“ evoluează în timp. Permiteți-vă să slăbească pe orice „adevăruri“, care se pot schimba cu timpul și circumstanțele.
  4. Da- limbaj extreme. Cuvintele pe care le folosim au un impact asupra modului în care se simt. Folosind cuvinte ca niciodată, întotdeauna, trebuie, ar trebui, ar trebui să nu, corect, nedrept, ideale -increases intensitatea emoțională a gândurilor tale și îngustează atenția, făcându-l mult mai probabil că veți avea puncte de vedere eronate sau exagerate. Gândiți-vă, în schimb, în ​​ceea ce privește, uneori, de multe ori, de ajutor, inutil, eficient, greșeală, și de interes. Permiteți-vă să se gândească la ceea ce funcționează, mai degrabă decât cum lucrurile „ar trebui să fie.“
  5. Amintiți-vă că toate interacțiunile au loc într-o lume socială. Avem controlul personal asupra a ceea ce facem, dar ne sunt influențate de experiențele noastre din trecut și circumstanțele noastre actuale de viață. Cineva care a crescut în sărăcie ar putea avea puncte de vedere foarte diferite de bani, de exemplu, decât cineva care a crescut cu o mare bogăție. Fiecare vizualizare persoane dezvoltat pe baza acestor experiențe foarte diferite, nu sunt nici bine nici rau. Mai degrabă ele sunt diferite în funcție de istoricul fiecărei persoane. Atunci când interacționează cu ceilalți, nu presupun că contextul lor social și, prin urmare, convingerile lor dezvoltate în același mod în care a ta a făcut. Focus pe acceptarea că, în ciuda capacității noastre de a gândi și de a acționa rațional, suntem cu toții influențați de mediile noastre. Când interpretăm comportamentul cuiva amintiți-vă că apare într-un context și că niciodată nu poate ști pe deplin acest context. Deși este diferită de a ta, alte puncte de vedere pot deține adevărul personal.

Dacă te simți blocat într-un set restrâns de credințe sau așteptări, găsiți-vă în modele repetitive de conflict cu alte persoane sau constată că sunt stresați, anxioși sau temător o mare parte din timp, schimbarea gandurile tale ar putea avea un impact mare asupra a schimba modul în care te simți.

Știri asociate


Post Tulburări de personalitate

5 pasi pe drumul spre auto-compasiune

Post Tulburări de personalitate

Acționând ca un rolemodel: învățarea prin imitație

Post Tulburări de personalitate

De ce recunoaștem rana mamei este atât de greu

Post Tulburări de personalitate

Depășirea fricii de vulnerabilitate emoțională

Post Tulburări de personalitate

4 motive pentru care un narcisist este ca un catnip - la început

Post Tulburări de personalitate

Psihiatrii de la Harvard au pedepsit banii companiei de droguri

Post Tulburări de personalitate

Pedepsiți oamenii pe care îi iubești?

Post Tulburări de personalitate

Sentimente bune și rele

Post Tulburări de personalitate

Ajutor care nu ajută: sfaturi care alimentează furia

Post Tulburări de personalitate

9 lucruri pe care un narcisist nu le va face niciodată

Post Tulburări de personalitate

Îți poți vorbi din stres?

Post Tulburări de personalitate

Probleme și răspunsuri la tulburarea bipolară: cum să obțineți ajutor pentru un bipolar de 24 de ani