Nefericit în copilărie? 5 pasi pentru a te vedea clar | RO.Superenlightme.com

Nefericit în copilărie? 5 pasi pentru a te vedea clar

Nefericit în copilărie? 5 pasi pentru a te vedea clar

Unul dintre mostenirile o copilărie în care nu au fost îndeplinite nevoile tale emoționale este un sentiment afectata de tine. Pentru ca un copil prinde mai întâi o bucatica de ea în ochii mamei ei, nu este deloc neobișnuit pentru percepția unei fiica neiubit de ea însăși să fie distorsionată cu totul. Acest lucru poate fi destul de literal, mai ales dacă ea a fost spus că e grasă sau urât, dar se extinde si in alte taramuri.

Ca o fiică, 33, destăinuit:

Am avut întotdeauna probleme cu complimente. Știu că sună foarte ciudat pentru că majoritatea oamenilor le place complimente și care au punctele lor forte recunoscute. Pentru mine, un compliment mă aruncă într-o postură defensivă pentru că aș începe imediat gândesc de ce această persoană ma flateaza și nu vor să profite de mine, și aș obține ostil și furios. A fost șeful meu la locul de muncă, care a subliniat acest lucru la mine și a sugerat mă duc în terapie. Apoi a fost terapeutul meu, care a subliniat faptul că am avut absolut nici o idee cine eram și cum alți oameni m-au văzut. Am putut vedea doar persoana fără valoare mama mea a văzut.“

Nu e doar faptul că fiica este lipsit de sprijin, aprobarea și dragoste ea are nevoie să creadă în ea și se simt suficient de sigur pentru a se extinde, ia șansele, și de a explora lumea și pentru a găsi locul ei în ea; este ceea ce învață în schimb.

Copiii de mame extrem de control, în special a celor care folosesc critici constante ca modalitate de a menține fiicele lor să-și exprime propriile dorințe și nevoi, de multe ori cred că a lumii ca un loc alb-negru, cu un mod „corect“ de a face lucruri (mamele lor "punctele de vedere) și una«greșită»(care reflectă propriile lor dorințe). Repetată suficient de des, ei se îndoiesc și, cel mai important, propriile lor gânduri; ei se tem de exprimarea acestor gânduri în cazul în care contravin viziunii lor mame. Mesajul transmis este mereu același: „Nu poți face nimic pe cont propriu, fără mine, nu ești nimic.“. În cazul în care fiica nu a recunoscut încă efectul comportamentului mamei sale, ea poate deveni extrem de judgmental ea in adolescenta si dincolo de care ei izolează și mai mult și detaseaza ei chiar mai mult din propriile gânduri și sentimente.

Cercetările arată că copiii internalizează ca auto-critica atât ceea ce le-a spus ( „Sunteți leneși și neglijent“, „esti prost si nu se va ridica la nimic“, „Ești o rușine pentru mine“), împreună cu mesajele transmis prin ignorarea fara cuvinte sau de a respinge. Auto-critica este obiceiul de a atribui orice greșeală, regres, sau eșecul în viață propriile trăsături de caracter fix. Deci, în cazul în care o relație cu cineva eșuează, gândirea implicit ar fi „Cine ar vrea să fie în jurul valorii de mine, oricum? N-am nimic de oferit nimănui „.

Incapacitatea de a vedea nici o greșeală într-un context semnificativ și mai mult hobbles capacitatea fetei de a se vedea în mod clar. Acest lucru se întâmplă complet inconștient și poate fi atât de familiar-o fiica ecou ce a fost spus de peste si peste din nou, atunci când ea a fost în creștere în sus, care s-ar putea ea nici măcar nu recunosc că o face neiubit.

În ciuda succeselor mele-am fost un vice-președinte al unei companii de marketing, a câștigat un BS și un MBA, au o căsnicie înfloritoare, și a lansat doi copii la varsta adulta-am inca doua cred eu in mod constant. Este vocea mamei mele din capul meu, spunându-mi că oamenii vor afla adevărul despre mine, că eu sunt într-adevăr nimic special, chiar dacă am reușit să-i păcălească pe moment. Terapia a ajutat, iar vocea este oarecum dezactivat, dar atunci când sunt stresat, e tare și clar.

5 pași pentru copii pentru a le vedea mai clar

Pentru cele mai multe fiice, recuperarea din rănile din copilărie, este un proces, și unul lent la asta. În urma sunt câteva strategii pe care le puteți începe să pună în aplicare, ca parte a vindecării tale.

  1. Lucrul văzându-te prin ochii altor oameni

Veți dori, probabil, să se înroleze ajutorul cuiva apropiat-un prieten, un soț sau o rudă grijulii-pentru a obține ai început, astfel încât să puteți ajunge într-un loc unde vă puteți vedea mai realist. Fiice care sunt iubitele în copilărie și dincolo sunt capabili de a vedea atât punctele forte și punctele slabe ale acestora fără să se dizolve într-o baltă de auto-incriminare. Asta e, de obicei, pentru o dificil pentru fiica neiubit, mai ales dacă ea încă mai încearcă să câștige dragostea mamei ei și continuă să creadă că dacă ar putea cumva se schimba în cineva mama ei ar găsi simpatic, problema ar fi rezolvată. Din păcate, acest tip de gândire în continuare blind-uri vă cadouri și punctele forte în timp ce subliniind defectele.

Ascultarea viziunea altcuiva dintre voi este un prim pas util.

  1. Ia un inventar personal

Journaling poate fi un instrument puternic pentru auto-descoperire, și scriind despre lucrurile pe care le și alte asemenea despre tine este o modalitate de a obține claritate. Gândiți-vă și apoi scrie despre darurile și punctele forte în modul cel mai amplu posibil de evidenta-simtul umorului, dragostea de animale, talentul la grădinărit la mai subtile, cum ar fi îndemnare pentru a face o masă gustoasă afară indiferent de la frigider sau la modul în care știu instinctiv ce să spun cuiva care e în durere. Faceți o listă de situații în care credeți că manipulate bine sau probleme pe care le-au putut să abordeze și să rezolve și să scrie despre ele în detaliu.

  1. Gândește-te la tine ca o lucrare în curs de execuție prin stabilirea unor obiective

Cercetare de Carol Dweck și alții arată că persoanele care se gândesc la personalitate fix au mult mai multe probleme la navigarea patch-uri stresante în viață decât cei care cred că de personalitate maleabil și schimbătoare. Șansele sunt bune că, dacă sunteți înclinat să auto-critica, ai ajuns în obiceiul de a gândi de personalitate fix, fără a fi conștienți de ea. Counter acest mod de gândire prin stabilirea unor obiective pentru tine si, da, le scrie pe hârtie. Cel mai bine este să se stabilească ambele obiective intermediare pentru tine (voi lucra simt mai încrezători în situații sociale mi se pare stresantă) precum și obiectivele pe termen lung (A învăța cum să gestioneze anxietatea mea în moduri productive și sănătoase).

  1. Practica de auto-compasiune

Potrivit lui Kristin Neff, auto-compasiune are trei prongs. În primul rând, trebuie să suspende obiceiul de a fi judeca și extrem de critic de tine și să fie un fel de a te în schimb. În al doilea rând, trebuie să te vezi ca om-nimeni nu este perfect și tot ceea ce atrage după sine. În cele din urmă, trebuie să recunoască sentimentele dureroase și negative, fără a fi deturnate de ei. Fiind un fel de a te nu înseamnă tăvălesc în autocompătimire sau disimula erori sau defectele; este vorba despre utilizarea reformulare și un context diferit pentru a le vedea cu mai multă claritate. Fiind auto-compasiune este de fapt greu pentru fiicele cele mai neapreciate asa continua cu pași mărunți în direcția cea bună.

  1. Vorbeste inapoi la vocea critică

Vreau să spun acest lucru literalmente. Ia-l și contra cu fapte și observații despre tine. Trageți-l în aer liber, fiind conștient de ea și lupta.

În timp, pași mărunți devin pași.

 

Fotografie de marusya21111999, drepturile de autor liber. Pixabay.com

Dweck, Carol S., „poate fi schimbat de personalitate? Rolul Convingeri în personalitate și de schimbare,“Directii actuale in Psihologie Science (2008), vol.17, nr.6, 391-394.

 

Neff, Kristen D.,“Dezvoltarea si validarea unei Scale to Measure Auto-Compasiune,“ Auto și Identitate (2003), 2, 223-250.

 

 

Știri asociate


Post Tulburări de personalitate

Nu o luați personal, nu este vorba despre tine

Post Tulburări de personalitate

De ce suntem defensivi?

Post Tulburări de personalitate

Întârzierea satisfacției: controlul impulsului slab

Post Tulburări de personalitate

Dezavantajarea confruntării cu declarațiile i

Post Tulburări de personalitate

7 semnează că tipul liniștit este în cele din urmă narcisist

Post Tulburări de personalitate

Susținerea unui iubit care este în închisoare

Post Tulburări de personalitate

În dragoste cu un narcisist? 7 lucruri pe care trebuie să le faceți acum

Post Tulburări de personalitate

Îl atrageți contrariile? Pleacă, apropie-te

Post Tulburări de personalitate

Borderline tulburare de personalitate: scrisoare deschisă către departamentul de urgență și personalul din spitale

Post Tulburări de personalitate

Luarea deciziilor: cum se fac alegerile corecte

Post Tulburări de personalitate

Fericirea fermă: de ce partenerul meu e atât de rău pentru mine?

Post Tulburări de personalitate

Alături de normal - o muzică bravo nouă despre Broadway despre tulburarea bipolară