Meditație: puteți să vă goliți mintea? | RO.Superenlightme.com

Meditație: puteți să vă goliți mintea?

Meditație: puteți să vă goliți mintea?

Pentru multi, inclusiv eu, ideea de a sta liniștit, cu o minte goală pare imposibil. Dacă fapt, această idee este adesea o barieră în calea oricărei încercări de a medita sau de a încerca exerciții de mindfulness.

Dar, nu este necesar pentru a goli mintea ta de a practica mindfulness. Practica mindfulness nu are instrucțiuni sau dogme axat pe compensare mintea de orice gând.

În schimb, practica mindfulness vă ghidează în procesul de a alege un accent pentru atenția și asupra pur și simplu observarea propriile procese de gândire.

Ce se întâmplă de multe ori, atunci când începe să se concentreze atenția, spune pe respiratie sau mersul pe jos, este că descoperi sunteți distras în mod repetat și să fie difuzate off cu griji și gânduri.

Toată lumea, când încearcă inițial să se concentreze atenția asupra unui singur lucru, se găsește distrată și trase departe de exercitarea de către gândurile lor.

Acest proces de a încerca să se concentreze atenția și realizând că sunteți pe drumul cel bun și a pierdut în gând este de neprețuit. Este prin această experiență pe care începem să recunoaștem că gândurile noastre sunt doar că, gânduri. La început, acest lucru poate părea o revelație simplă, dar realizând că gândurile tale nu sunt „adevărul“ și nu sunt dvs. „de sine interior“ poate fi eliberatoare.

Odată ce ați descoperi că gândurile vin și pleacă într-un flux neîncetată, puteți face alegeri cu privire la modul în care te raportezi la gandurile tale. Ce gânduri vei alege să interacționeze cu? Ce gânduri va trece de-ai lăsat? Ce gânduri vrei să schimbi?

Unele gânduri sunt lipsite de importanță, unele sunt nerăbdători în conținut, unele trist sau furios și unii ne ajută să găsim sens. Cu o mai mare conștientizare care vine de la pur și simplu știind că sunt acolo, poți deveni mai puțin controlate de gânduri, cum ar fi „Eu nu sunt în valoare de ea“ sau „Eu nu pot suporta.“ Poți lăsa să treacă aceste gânduri, în permițându-le să treacă, știu că nu trebuie să fie condus de ele.

Mindfulness nu este vorba despre golirea mintea sau suprimarea gândurile tale. Poți să o faci? Nu pot. Dar eu, de asemenea, nu încercați să. În practica mindfulness ne vom concentra mai mult pe observarea minții. Nu este important dacă mintea ta este foarte ocupat o zi sau alta foarte calm. Accentul se pune pe observe și să fie conștient de ceea ce se întâmplă pe plan intern.

Puteți găsi mai multe strategii pentru a îmbunătăți modul în care te simți în noua mea carte, raspunsul la stres și făcând clic aici pentru a vă înscrie pentru mai multe dintre sfaturile mele și aici pentru podcast-uri care folosesc strategii DBT pentru a îmbunătăți modul în care te simți.

Știri asociate


Post Tulburări de personalitate

Gândire pozitivă pentru a trece timpul

Post Tulburări de personalitate

Medicul bipolar - cum stau?

Post Tulburări de personalitate

Cel mai mare profesor de narcisism vreodată

Post Tulburări de personalitate

Căutarea unui control pentru a gestiona inadecvarea

Post Tulburări de personalitate

Fii neînduplecați și relația fixer-superior

Post Tulburări de personalitate

Cum să aveți încredere în partenerul dvs

Post Tulburări de personalitate

Furie la locul de muncă

Post Tulburări de personalitate

De ce victimele sunt disprețuite de agresorii lor

Post Tulburări de personalitate

Am fost complice în propriul meu abuz narcisist

Post Tulburări de personalitate

Depășiți teama: construirea încrederii și încrederea

Post Tulburări de personalitate

3 obstacole în calea comunicării

Post Tulburări de personalitate

4 moduri de gândire pozitivă vă mențin blocate (deci nu o faceți!)