Este timpul pentru terapia cu lumină puternică | RO.Superenlightme.com

Este timpul pentru terapia cu lumină puternică

Este timpul pentru terapia cu lumină puternică

Este acel moment al anului, atunci când zilele devin semnificativ mai scurte și ora de vară se încheie. Asta înseamnă că, pentru nordul SUA, soarele va fi în curând setarea în jurul 4:00, în după-amiaza cu lumină naturală totală la mai puțin de nouă ore.

Vreme de iarna, de asemenea, înseamnă, de obicei stau mai mult în interior. Fara suficienta expunerea la lumina naturală a soarelui, riscul de depresie sezonieră crește. Studiile anterioare au aratat ca terapia cu lumină puternică poate fi eficace în tratarea tulburării afective sezoniere. Noi cercetari arata ca acesta are potentialul de a ajuta la tratarea tulburare bipolara, de asemenea.

Aproximativ 25% dintre persoanele cu tulburare bipolara, in special cele cu bipolara II, raporteaza ca simptomele lor fluctuează cu anotimpurile. Pentru acești oameni, este comun pentru a experimenta depresie pe tot parcursul iernii, eventual fără amânare până în primăvară. Simptomele depresiei sezoniere sunt la fel ca depresia cu experienta orice alt moment:

  • Stare Depresivă
  • Pierderea interesului sau a plăcerii
  • Pierdere în greutate sau creșteri semnificative
  • Tulburări de somn
  • Agitație psihomotorie
  • Oboseală
  • Sentimente de inutilitate sau lipsa de speranta
  • Capacitatea de a se concentra Diminuat
  • Gânduri de moarte sau sinucidere

Tratamentul pentru depresie se compune dintr-o combinatie de medicamente si terapie. Acum, există cercetări în creștere arată că terapia cu lumină puternică poate fi, de asemenea, eficiente în tratarea depresiei în tulburarea bipolară.

Un nou studiu a analizat 63 de pacienti pentru a vedea ce ar fi reacția lor la terapia cu lumină puternică. Toți pacienții au fost tratati cu medicamente psihotrope si au fost confrunta cu simptome depresive. Treizeci si trei de pacienti au fost expuse la terapia cu lumină puternică (10000 lux) în timp ce controalele au fost expuse la dim terapia cu lumină roșie. Participanții au fost expuse la terapia cu lumina timp de o oră pe zi, în fiecare dimineață timp de două săptămâni.

La sfârșitul perioadei de două săptămâni, 78% dintre participanții care au fost expuse la terapia cu lumină puternică au raportat o ameliorare a simptomelor, comparativ cu 43% cu terapia cu lumină roșie slabă. Răspunsul a fost mai mare în rândul femeilor decât al bărbaților. Timpul mediu pentru ca răspuns la terapia de lumină a fost de aproximativ patru zile. Nici unul experimentat simptome hipomaniacale sau maniacale după experiment.

Un alt studiu recent a analizat 46 de participanti cu tulburare bipolara, dintre care jumatate au fost expuse la terapia cu lumină puternică (7000 lux), cealaltă jumătate dim terapia cu lumină roșie (50 lux) în fiecare zi, la prânz. Participanții au fost crescută treptat până la o oră pe zi, în trepte de cincisprezece minute. Simptome depresive au fost măsurate săptămânal pe o perioadă de șase săptămâni.

La sfârșitul perioadei de șase săptămâni, 68% dintre participanti expuse la terapia cu lumină puternică remisiune, comparativ cu doar 22% care au primit terapie dim lumină roșie. Cel mai mare efect părea să fie atins între patru săptămâni și șase. Calitatea somnului imbunatatit in ambele grupuri. Nu au existat rapoarte de comutare polaritate.

Atunci când se efectuează terapia cu lumină la domiciliu, sunt pași importanți pentru a lua.

  • Lumina trebuie sa fie la 7.000 - 10.000 de lucși pentru a fi eficiente.
  • Lumina trebuie să fie păstrate în apropierea feței.
  • Nu priviți direct în lumină.
  • Momentul ar trebui să înceapă la 15 de minute pe zi și se titrează până la o oră pe zi, pe parcursul a mai multor zile sau săptămâni.
  • A se evita expunerea la terapia cu lumină în seara, astfel încât somnul nu este deranjat ca tulburări de somn poate crește riscul de a trece la hipomanie sau manie.

Oricine încearcă terapia cu lumină puternică trebuie să contacteze medicul lor pentru a se asigura că sunt monitorizate cu atenție în timpul procesului, așa cum a existat cercetari anterioare care arata ca o trecere de la depresie la hipomanie este posibil.

Știri asociate


Post depresiune

Teama și teamă în bayou: sănătatea mintală a cajunului

Post depresiune

Dependență: eu sunt așa cum tu ești așa cum tu ești și noi toți suntem împreună

Post depresiune

Sinuciderea în armată: va lucra azi?

Post depresiune

Ce 15 ani de sobrietate ma învățat

Post depresiune

Dezamăgire - nu depresie

Post depresiune

Generații de depresie: hei, mamă. În sfârșit, sunt fericit

Post depresiune

Omega-3 și depresie: și verdictul este

Post depresiune

Modul în care mass-media acoperă sinuciderea: ziua 1

Post depresiune

Viața secretă a alcoolilor recuperați, dublați diagnosticați

Post depresiune

Sinuciderea prințului Phoebe: era o depresie, o agresiune sau ambele?

Post depresiune

Singură sau singură?

Post depresiune

Spune că nu este așa