Cum să schimbi gândurile furioase | RO.Superenlightme.com

Cum să schimbi gândurile furioase

Cum să schimbi gândurile furioase

Gândurile noastre se pot face să ne simțim supărați, dar de multe ori oameni care au o problemă cu furie nu observa aceste gânduri furioase. Este important în încercarea de a obține controlul asupra furiei, că vom începe să recunoască și să conteste aceste gânduri.

Ai nevoie să te uiți cu atenție la gândurile furioase și să încerce să vadă dacă face greșeli în modul dvs. De a interpreta situații. Acesta vă poate ajuta să examineze convingeri ținute de mult despre furie si provocare cele care sunt nefolositoare. Gândirea distorsionata implică gânduri furioase care flash în mintea ta și face să vă simțiți mai rău. Oamenii tind să aibă gânduri reoccurring care apar din nou și din nou, atunci când furios.

Angry Gânduri

• „El caută aici la mine și crede că sunt prost“

• „Ei întotdeauna lasă-mă în jos“

• „Ea pur și simplu nu-i pasa de mine, ea este egoistă“

Gândire echilibrată

• „El este în căutarea aici, dar eu nu știu ce este cu adevărat de gândire“

• „Ei se comportă, uneori prost, dar uneori ele sunt cu adevărat OK“

• „Eu știu că mă lăsa în jos, dar ea are de îngrijire, de obicei, ea încearcă să fie un fel“

Oamenii care sunt supărat de multe ori iau lucrurile personal și se simt ranit de aceasta. Ei caută și se așteaptă critici din partea altor persoane. Dacă cineva nu vorbește cu tine într-un magazin, s-ar putea crede că persoana vă displace, atunci când, de fapt, se poate ca el sau ea este doar timid sau îngrijorat. Dacă cineva se uită peste la tine, ai putea crede „el crede că sunt prost“, atunci când, de fapt, persoana este doar aruncând o privire peste fără nici un astfel de gând. Uneori, lucrurile sunt doar „nu despre tine.“ Dacă cineva este capricios și vioi cu tine, el / ea poate fi o zi proastă, și nu de manipulare mânia lui / ei bine. Poate avea nimic de-a face cu tine.

Pentru a gestiona furia ta, este important să se recunoască și să conteste aceste gânduri. Aici sunt patru pași pentru a identifica gândirea distorsionată:

Pasul 1: Gândiți-vă la o situație care poate face sa supărat

(Exemplu: O mașină se ivește fără a indica)

Pasul 2: Scrie ceea ce te face sa supărat despre această situație

(Exemplu: Ar fi putut fi provocat un accident)

Pasul 3: Observați dvs. De auto-talk și scrie gândurile în jos

(Exemplu: „Acest tip de lucru se întâmplă mereu la mine“ sau „Conducătorii auto sunt prost în zilele noastre“)

Pasul 4: răspunde la întrebarea „Are într-adevăr face o diferență?“ De cele mai multe ori, răspunsul este nu, că aceste lucruri nu se ridică la un deal de fasole. Este destul de rezonabil să se simtă supărat despre lucruri pe care nu le plac. Nu are nici un sens să se dezlănțuie atunci când nu obține ceea ce doresc, sau lucrurile nu sunt așa cum doriți să fie. Cu toate acestea, puteți utiliza această furie în mod constructiv pentru a vă energiza pentru a schimba situații nu sunteți mulțumit. În acest fel, puteți alege să vedeți mânie ca fiind nici „bună“, nici „rău“ pur și simplu uman.

Notați unele dintre gândurile furioase și apoi scrie cât mai multe răspunsuri sau gânduri echilibrate ca poti. Scopul este de a obține mai rapid la prinderea acestor gânduri „furios“, atunci când vin în cap și de a respinge-le imediat. Este nevoie de practică, dar este într-adevăr nu funcționează.

Știri asociate


Post Tulburări de personalitate

Se ocupă cu oameni dificili

Post Tulburări de personalitate

Bună ascultători nu strigă

Post Tulburări de personalitate

Dacă am scăpa de sentimentele noastre?

Post Tulburări de personalitate

Narcisii se confruntă cu narcisismul lor: kablooey!

Post Tulburări de personalitate

Dezavantajarea confruntării cu declarațiile i

Post Tulburări de personalitate

Controlul minții de narcisști

Post Tulburări de personalitate

Cum influențează furia corpul?

Post Tulburări de personalitate

Schimbarea gândirii: depășiți gândurile negative

Post Tulburări de personalitate

Modelul frumos-urât-drăguț-narcotic de morcov-și-stick

Post Tulburări de personalitate

Separarea a ceea ce este bipolar de ceea ce nu este

Post Tulburări de personalitate

Cum să reduci conflictele și neînțelegerile: să fii un ascultător mai bun

Post Tulburări de personalitate

De ce narcisistul trebuie să vă wow (și el va)