4 răspunsuri la furie | RO.Superenlightme.com

4 răspunsuri la furie

4 răspunsuri la furie

Un aspect important al monitorizării furiei este de a identifica indiciile care apar ca răspuns la evenimentul-provocatoare furie. Aceste indicii servesc ca semnale de avertizare care au devenit furios și că furia continuă să degenereze. Acestea pot fi împărțite în patru categorii: tac fizice, comportamentale, emoționale și cognitive (sau de gândire) Cues.

Semne fizice. Indiciilor fizice implică modul în care corpul nostru răspunde atunci când ne mâniem. De exemplu, ratele de inima poate crește, ne putem simți senzație de apăsare în piepturile noastre, sau ne putem simți cald și curățate periodic. Aceste indicii fizice pot, de asemenea, ne avertizează că mânia noastră este escaladarea de sub control. Putem învăța să identifice aceste indicii atunci când acestea apar ca răspuns la un eveniment care provoacă furie. Puteți identifica unele indicii fizice pe care le-ați experimentat atunci când ai devenit furios?

Semne comportamentale. Indicii ale comportamentului implica comportamentele pe care le afișăm atunci când ne înfurie, care sunt observate de către alte persoane din jurul nostru. De exemplu, putem încleșta pumnii, ritmul înainte și înapoi, slam o ușă, sau ridica vocile noastre. Aceste răspunsuri comportamentale sunt al doilea tac de furie noastre. Care sunt unele dintre indicii comportamentale pe care le-ați experimentat atunci când ai devenit furios?

Semne emoționale. Indiciilor emotionale implica alte sentimente care pot apărea în același timp cu mânia. De exemplu, putem deveni furios atunci când ne simțim abandonați, frică, actualizate, desconsiderat, vinovat, umilit, nerăbdător, nesigur, gelos, sau respins. Aceste tipuri de sentimente sunt nucleul sau sentimentele primare care stau la baza furiei noastre. Este ușor de reduceri pentru aceste sentimente primare, deoarece ele fac de multe ori ne simtim vulnerabili. O componentă importantă a managementului furiei este de a deveni conștient și de a recunoaște, sentimentele primare care stau la baza furiei noastre. În acest grup, vom vedea mânia ca o emoție secundară a acestor sentimente mai primare. Puteți identifica unele dintre sentimentele primare pe care le-ați experimentat în timpul unui episod de furie?

Semne cognitive. Indiciilor cognitive se referă la gândurile care apar ca răspuns la evenimentul furie provocatoare. Când oamenii devin furioși, ei pot interpreta evenimente în anumite moduri. De exemplu, putem interpreta comentariile unui prieten ca critica, sau putem interpreta acțiunile altora ca înjositoare, umilitoare sau de control. Unii oameni numesc aceste gânduri „auto-talk“, pentru că seamănă cu o conversație pe care o avem cu noi înșine. Pentru persoanele cu probleme de furie, această auto-talk este de obicei foarte critic și ostil în ton și conținut. Aceasta reflectă convingerile despre modul în care cred că lumea ar trebui să fie; credințe despre oameni, locuri și lucruri. În strânsă legătură cu gândurile și auto-talk sunt fantezii și imagini. Noi vedem fantezii și imagini ca și alte tipuri de indicii cognitive care pot indica o escaladare de furie. De exemplu, am putea avea fantezii despre care caută răzbunare pe un inamic perceput sau imagina sau de a vizualiza partenerul nostru are o aventură. Când avem aceste fantezii și imagini, furia noastră poate degenera chiar mai rapid. Vă puteți gândi la alte exemple de indicii cognitive sau de gândire?

Știri asociate


Post Tulburări de personalitate

Pentru a vă controla emoțiile: nu mai faceți vina pe toți ceilalți

Post Tulburări de personalitate

Viața este atât de nedreaptă: ce pot face în legătură cu aceasta

Post Tulburări de personalitate

5 chei pentru o relație de succes

Post Tulburări de personalitate

Terapia # 7: predarea tulburării obsesiv-compulsive la copii!

Post Tulburări de personalitate

De ce nu funcționează defensivitatea

Post Tulburări de personalitate

Vreau răzbunare: găsirea iertării

Post Tulburări de personalitate

Când mama joacă favorite: 4 efecte asupra fiicei ciudate afară

Post Tulburări de personalitate

Necunoscute fiice și sentimentul de a falsifica-o

Post Tulburări de personalitate

5 căi pentru fiica neavizată să se ocupe de experiențe dureroase

Post Tulburări de personalitate

Frica irațională: învățați să vă faceți griji

Post Tulburări de personalitate

Imposibilitatea de a găsi iertare: folosirea furiei pentru a împinge oamenii departe

Post Tulburări de personalitate

Problemele de căsătorie: care este amenințarea?