Sărbători pentru sfaturi de vacanță: stres, depresie, supraalimentare și familie este din nou momentul acelui an! | RO.Superenlightme.com

Sărbători pentru sfaturi de vacanță: stres, depresie, supraalimentare și familie este din nou momentul acelui an!

Sărbători pentru sfaturi de vacanță: stres, depresie, supraalimentare și familie este din nou momentul acelui an!

Sarbatorile sunt peste noi, încă o dată, așa că am crezut că acest lucru ar fi un moment ideal pentru a revizui unele dintre problemele oamenilor experiența comună în timpul sărbătorilor, precum și câteva sfaturi pentru a face față acestor probleme. Principalele probleme sunt oameni de experienta a crescut depresie (sau albastru senzație), senzație de copleșit de stres și presiune și supraalimentare.

Depresia de vacanță este comună și, probabil, până la 10 la sută din populație suferă de ea la un anumit grad sau altul. Acesta este de obicei legata de sezonul de vacanță, deoarece aduce înapoi amintiri de un timp mai fericit în viața noastră. Ne putem aminti cheltuielile cu o vacanță de singur cu un iubit care nu mai este cu noi. Sau am putea primi deprimați de a vedea atât de mulți alții care au cineva special în viața lor - fie că este vorba de familie, prieteni apropiați, sau un alt important - pentru a partaja sezonul cu. Sau poate fi o combinație a acestor lucruri și altele, cum ar fi a face cu o tulburare mintală în curs de desfășurare.

Stresul este crescut în timpul sărbătorilor din cauza unui număr de factori. Argumentele vechi de familie sunt adesea reaprins în timpul sărbătorilor, liniile sunt mai lungi oriunde ai merge la cumpărături, locuri de parcare sunt imposibil de găsit, și de multe ori trebuie să programați viața pentru a încerca și de a ajunge la trei locuri în același timp.

Supraalimentarea este o altă problemă comună legate de vacanță. Cu o mare varietate de alimente și băuturi disponibile pentru mai multe reuniuni de familie, este adesea cazul în care ne-am mânca prea mult. Mulți oameni folosesc, de asemenea, mancatul in exces, ca o modalitate de a face față stresului sau sentimente de depresie a crescut în această perioadă a anului.

Oricare ar fi motivul pentru care suferă de aceste probleme, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să le îndepărta, sau cel puțin a minimiza impactul acestora în viața ta. Sărbătorile sunt în primul rând un timp de spiritualitate și o recunoaștere a evenimentelor speciale religioase. Adesea, acest lucru poate fi un moment bun pentru a reînnoi convingerile spirituale și petrec mai mult timp în contemplare de religie și spiritualitate. Dacă nu ați fost la biserică sau sinagogă în ani, de exemplu, acum poate fi un moment bun să se gândească la a merge din nou. Nu cred că spiritualitatea singur are toate răspunsurile la oricare dintre problemele lumii sau problemele personale ale oamenilor. Dar poate fi un aspect important pentru înțelegerea vieții tale, motivațiile și relațiile cu alții.

Dincolo de spiritualitate, puteți lua în considerare de cotitură la acele activități și hobby-uri pe care le-au ajutat de multe ori în trecut. Acest lucru poate însemna voluntariat mai mult timp într-un spital sau îngrijire medicală la domiciliu locale. Sau dedică mai mult timp pentru scris, de cusut, pentru prelucrarea lemnului, fixarea lucrurile în jurul casei, care merg la bibliotecă, lectură, sau la oricare dintre o serie de alte activități. Punctul de aici este de a încerca să păstreze mintea concentrată asupra acelor lucruri pe care le aduc placere si care iti face placere. Acest lucru este cu siguranță, nu „vindeca-tot“, dar poate fi un lucru util pentru a încerca să facă mai mult de. Dacă locurile publice vă amintesc de sentimente triste sau amintiri, poate doriți doar să le evite cât mai mult posibil în acest sezon de vacanță.

Există și alte lucruri pe o persoană poate face pentru a ține departe de blues de vacanță. Ieșitul cu prietenii sau membrii familiei care nu au emoții triste sau negative atașate acestora pot fi de ajutor. Dacă nu în lumea reală, atunci s-ar putea lua în considerare, de asemenea, petrec mai mult timp online într-un grup de sprijin sau o zonă de chat, care este pe placul dumneavoastră. Petrec mai mult timp cu prietenii pot păstra, de asemenea, mintea ta off de depresie și emoții negative. Unii oameni evită să facă acest lucru, deși, de teama de a aduce grupul de prieteni în jos cu starea lor. Acest lucru este puțin probabil să se întâmple în cele mai multe grupuri și mai mult decât probabil, nu, ei vor aduce starea de spirit în sus de armonia.

Evident, dacă suferă de o tulburare mintală, care este agravată de stres sau emoțiile suplimentare aduse de concediu, ar trebui să se uite în creștere abilitățile de adaptare. Acest lucru se poate face pe cont propriu, sau puteți cere terapeutului pentru a vorbi mai multe despre acestea și le găsesc pe cele care funcționează cel mai bine pentru tine. Cheia aici este de a lasa terapeutul stiu de ce ai nevoie pentru a lucra la acest moment al anului, și apoi continuați să lucreze pe ea. Dacă în prezent nu sunteți în psihoterapie și problemele încep să se adune pe tine, poate doriți să ia în considerare în mod serios participarea la psihoterapie pentru a vă ajuta în acest moment al anului.

Supraalimentarea în timpul sărbătorilor este aproape și încurajat o parte acceptabilă a tradiției de vacanță. Contribuția la creșterea în greutate în această perioadă a anului este tendința noastră de a ne izola și de a închide noi înșine în casele și apartamentele noastre în timpul lunilor de iarnă din cauza vremii. Această izolare poate duce cu ușurință la sentimente corporale de lene, lentoare și dificultăți de concentrare. (Unele dintre acestea sunt de fapt simptome de depresie, de asemenea.) Exercitarea în mod regulat ajută o persoană să se simtă bine despre ei înșiși precum și oferind corpului tau un antrenament util. Aceasta poate ajuta, de asemenea, să accepte o anumită cantitate de creștere în greutate, care este normal și natural în această perioadă a anului. Acceptarea faptului că un câștig mai degrabă încearcă să-l lupta sau se simt vinovat cu privire la aceasta va ajuta la ameliorarea unora dintre presiunea și stresul adesea asociate cu sărbătorile. Nu va fi întotdeauna timp în viitor, pentru a pierde în greutate. Și din motive evidente, de a începe un nou plan de dieta sau exercitii fizice in jurul sarbatorilor nu este o idee excelentă.

În sfârșit, vă poate ajuta la reducerea cantității de stres vă simțiți și probabilitatea de a recurge la unele competențe inadecvate de adaptare prin eliminarea-te de situații care cresc stresul. În cazul în care obținerea împreună cu anumiți membri ai familiei să te simți rău în fiecare an, de ce nu pur și simplu să limiteze timpul petrecut cu ei la câteva ore în acest sezon de vacanță? Face alte planuri și aranjamente pentru a petrece mai mult timp cu oamenii (prieteni, alți membri ai familiei, etc.) pe care se bucura de timpul petrecut cu. Nimeni nu spune că trebuie să petreacă o mare parte din timp nepoliticos, respingător, sau oameni medii, doar pentru că ei sunt familia ta. Dacă controlați timpul petrecut în astfel de situații, atunci vă aflați în control mai bun în acest sezon de vacanță de emoțiile și cantitatea de stres pe care va trebui să facă față.

Sfaturi suplimentare oferite de carte, Când Sarbatorile sunt Hell: Un ghid pentru supraviețuitoare de familie Gatherings (de Mariana Caplan) includ:

Nu exista nici un tratament rapid aici, sau o metodă simplă prin care puteți utiliza pentru a indeparta depresie de vacanță, stres sau mancatul in exces, care este garantat. Cu toate acestea, sper că unele dintre aceste lucruri pot fi de ajutor pentru tine în această perioadă stresantă și, eventual, supărător al anului.

 

Citiți un alt articol despre stresul de vacanta de Dr. Heidi Lilienthal.

Știri asociate


Post Parenting

Cum puteți dezamorsa defensivitatea partenerului

Post Parenting

Vorbind cu adolescentul despre alcool

Post Parenting

4 fapte despre depresia adolescentului și despre modul în care părinții pot ajuta

Post Parenting

Tulburarea obsesiv-compulsivă și imaginea de ansamblu

Post Parenting

O prințesă și grădina ei: o fabulă de trezire și de sosire

Post Parenting

Înțelegerea halucinațiilor: modul în care dificultatea percepției afectează persoana dragi

Post Parenting

Când să renunțe la colegiu

Post Parenting

Tulburarea obsesiv-compulsiva si valorile

Post Parenting

5 puncte slabe ale teoriei distorsiunilor cognitive

Post Parenting

8 sugestii pentru selectarea unui site de internship

Post Parenting

Are copilul meu o tulburare de alimentație?

Post Parenting

Găsirea spațiului dintre traume și frumusețe