Pregătiți pentru o criză | RO.Superenlightme.com

Pregătiți pentru o criză

Pregătiți pentru o criză

Știu că acest lucru ar putea suna oximoronic: În cazul în care o criză este bruscă, cum putem pregăti?

Există modalități de a tine si relatiile consolida, astfel încât să (și ei) vor suporta până mai bine sub presiunea unei crize. Iată câteva idei cu privire la modul de a crește rezistența dumneavoastră.

Am observat in practica mea (și viața mea) că unii oameni par să vreme furtuni mai bine decât altele. Unele dintre care se datorează unor factori în afara controlului lor (de exemplu, acestea sunt în mod constant inundată de evenimente stresante, atât de mult încât acestea nu pot par să iasă de sub ei, sau poate este vorba despre temperamentul, sau gravitatea mentale diagnostic de sănătate.) Dar o parte din acesta este sub controlul nostru.

1) Shore resursele tale.

Un alt mod de a spune acest lucru este: Asigurați-vă că nu sunteți epuizat în mod constant. Dacă sunteți în mod frecvent frazzled și să fie difuzate pe gol, viața ta are nevoie de un makeover.

Gândiți-vă la ce resurse ai, și ce schimbări sunt posibile. S-ar putea să fii creativ (de exemplu, poate începe un club de îngrijire a copiilor, astfel încât, uneori, te uiți la ceilalți copii oameni, și, uneori, se uită la a ta, și în acest fel aveți mai mult timp pentru tine.) Poate fi necesar să se sprijine mai mult pe partenerul tau.

2) Cere ajutor.

Oamenii care încearcă să-l meargă singuri sunt adesea epuizate și copleșit. Apoi, când o criză lovește, le-am luat nimic.

Practica bazându-se pe alții. Știu că „practică“ ar putea fi o alegere cuvânt neobișnuit, dar dacă ești folosit pentru a fi auto-suficient pentru un defect, se va simți profund nefiresc să înceapă să ceară altora să ajute. Deci, va trebui să practice până când vine mai ușor.

Apoi, dacă se întâmplă ceva mare, vei ști deja cum să ajungă.

3) Asigurați-vă că relațiile sunt în stare bună de funcționare.

Dacă ați neglijat relația cu partenerul tau, gândindu-se că poate aștepta până viata devine mai putin agitata, s-ar putea dori să reconsidere această strategie. Vrei să fie conectat la maxim la partenerul tau la nivel emoțional, astfel încât, dacă lucrurile devin foarte greu, veți avea un loc sigur pentru a ateriza. În caz contrar, tu si partenerul tau s-ar putea ajunge la cote atunci când ceea ce este cu adevărat nevoie să fie în aceeași echipă.

Ditto dacă ați neglijat prietenii.

4) Utilizați instrumente de gestionare a stresului în mod regulat.

Respira, au puncte de vânzare creative, vorbesc lucruri, mai degrabă decât de îmbuteliere-le, cunosc limitele si atunci când le apropie, exercițiu, medita, nu de auto-ajutor in registre de lucru Terapie dialectic comportament sau Terapia cognitiv-comportamentală, pentru a primi destul de somn, îmbrățișare și fie îmbrățișat...

5) conștient de sine, și să facă ajustări în consecință.

Viața ta trebuie să fie organizate în jurul cine sunteți și modul în care funcționează cel mai bine. Dacă trăiești viața altcuiva, deoarece crezi că ar trebui, atunci luptele vor rezulta. Fiind capabil de a reflecta asupra a ceea ce funcționează și ce nu este, pentru a maximiza ceea ce este eficient și să renunțe la ceea ce-Nu- i acestea sunt competențe cheie. Te vor servi într-o criză, precum și o zi la alta.

Știri asociate


Post Parenting

Putem să ne hotărâm să nu ne facem griji?

Post Parenting

Prezentarea tulburărilor de alimentație în mediu: la os

Post Parenting

Vorbind când e greu

Post Parenting

Revizuirea cărților: dincolo de schizofrenie: trăiesc și lucrează cu o boală mintală gravă

Post Parenting

Lucrați pe relația dvs. sau o terminați?

Post Parenting

Sunteți un membru-cheie al echipei dvs. de tratament

Post Parenting

Rima și motivul ritualurilor

Post Parenting

Ajutând tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, copiii fac prieteni

Post Parenting

Confruntarea cu personalitati dificile

Post Parenting

Se luptă cu timiditate ca un copil și cum te poate afecta ca adult

Post Parenting

Fiici adolescenți au nevoie de mame în loc de prieteni

Post Parenting

Scoateți copiii de pe aceste ecrane