Înțelegerea distorsiunilor gândirii | RO.Superenlightme.com

Înțelegerea distorsiunilor gândirii

Înțelegerea distorsiunilor gândirii

Când cineva te tratează cu dispreț și folosește fiecare atac verbal se pot gândi să folosească pe tine, nu-i de mers pe jos de gândire „această persoană mă urăște, ei cred că sunt complet lipsite de valoare?“ Dacă nu ați crezut în acest fel, nu-i așa? Ce zici dacă șeful tău a mers de tine, fără zambitoare sau vă salut după ce tocmai ați aplicat la un alt loc de muncă? V-ar crede „el mă urăște complet?“ Dacă da, v-ați gândit că, probabil, ați fost angajarea într-o distorsiune Cognitive?

O distorsiune cognitivă este ceva ce crezi că, fără a da-te timp să ia în considerare punctele de vedere alternative. De exemplu, ca sef care tocmai a trecut pe lângă tine, fără zambitoare sau salut ar putea să nu fi într-adevăr supărat pe tine, ci mai degrabă, el poate fi ajuns doar la telefon cu soția lui, care este el să divorțeze. Acea persoană care ceartă verbal poate să nu fie neapărat supărat pe tine, ci mai degrabă, invidios. Cu toții se angajeze în distorsiuni cognitive din timp în timp și, din păcate, ei controlează viața noastră și emoțiile noastre. Aceste gânduri sau cognitive sunt numite distorsiuni, deoarece acestea nu au întotdeauna să fie adevărat. Distorsiunile de gândire au o influență foarte puternică asupra modul în care ne, lumea noastră, abilitățile noastre, și alții din jurul nostru percep.

Din păcate, există mai multe distorsiuni pe care le implică în, despre 50+. Persoanele cu sau fara probleme de sanatate mintala sunt sensibile, dar persoanele care suferă de depresie severă, tulburări psihotice, sau tulburări de dispoziție cum ar fi tulburarea bipolara pot fi mai sensibile la aceste distorsiuni ale gândirii decât altele. Aici sunt 7 distorsiuni cognitive cele mai frecvente:

 

 Gândire polarizate (sau „Black and White“ de gândire)

Totul este alb-negru, totul sau nimic. În cazul în care poate fi opțiunea A sau B, nu va fi opțiunea C. Ai o perioadă dificilă a fi flexibil și deschiderea mintea la alternative. Ești fie un eșec sau un câștigător, o regină a frumuseții sau neatractive, inteligent sau lipsit de inteligență. Nu există nici o cale de mijloc.

 

Filtrarea

Acest lucru se întâmplă atunci când locuiesc pe negative ale unei situații și ignora toate pozitive care au avut loc. Acest lucru se întâmplă de multe ori în situațiile în care aveți deja o percepție negativă asupra situației. De exemplu, nu sunteți de acord cu fiica ta căsătoria ei „zdrobi liceu“, astfel încât să mergi la nunta cu sentimente negative despre tot. Ignori rochie frumoasă fiicei tale, zâmbetul ei frumos, iar bucuria ea pare a fi confruntă pentru că nu poți trece peste antipatia ta de noul ei sot.

 

Overgeneralization

Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când face concluzii generalizate bazate pe puțin la nici o dovadă. De exemplu, seful tau urla la tine pentru a face o mare greșeală privind impozitele firmei tale si te duci de gândire acasă „el urăște, el nu va mai vorbi cu mine.“ Aplici pentru un alt loc de muncă și supraveghetorul vă aduce aminte de dvs. Sef precedent. De a începe de gândire „acest om va mă urăsc.“ Generalizării excesive se produce atunci când crezi că un singur eveniment se va întâmpla peste si peste din nou în viața ta.

 

Personalizare

Această distorsiune cognitivă poate părea foarte identifica cele de mai sus 5, 4 și 3. Dar diferența este că crezi tot ceea ce se întâmplă cu tine este despre tine personal. Femeia care nu ține ușa deschisă pentru tine, te urăște. Omul care nu a zambi crede că ești neatractive. Omul care te taie pe autostrada vrea să te enerveze și să facă viața mizerabilă. Totul este adesea personalizat, chiar dacă este ilogic. De exemplu, omul în vârstă de conducere 5 MPH pe o porțiune de 35 MPH încearcă să vă încetinească.

 

Catastrophizing

Crezi că situația este de multe ori mai negativă decât este de fapt. Ai într-un accident de mașină și fără să se uite la așa-numitele „daune“, te sun pe mama ta țipând și spunând „Cred că am de gând să nevoie de o mașină nouă.“ Acest tip de gândire apare adesea atunci când începe să exagerezi realitatea situațiilor fără a ține seama de faptul că, probabil, situația nu este la fel de rau ca ai crezut.

 

Tragi concluzii

Soțul tău devine supărat pe tine pentru nici un motiv și de a începe să se gândească că poate vrea un divorț. Fără chiar și având în vedere faptul că el a lucrat 15 oră pe zi, el este copleșit, și nu a fost dormit, presupui că vrea un divorț. Presupunerile adăuga numai la stres lui, așa că începe să stau cu fratele său peste noapte. Apoi Presupui că te inseala. Jumping la concluzii de multe ori duce la probleme mai mari.

 

Credințe dreptul

O denaturare cognitivă a dreptului poate fi foarte în detrimentul relațiilor interpersonale și chiar relații de co-lucrător. Îndreptatite poate duce la egocentrism și egoismul în mai multe domenii ale vieții. Când cineva se simte îndreptățit, nu este putin loc pentru luarea în considerare a altora gânduri, comportamente sau sentimente. Vazand-te intr-un mod care este mai fals decât adevărat (îndreptatite), este o distorsiune a gândirii. Aceasta influențează comportamentul într-un mod negativ.

 

Este foarte ușor să se simtă multe din lucrurile de mai sus fără a se gândi la ele. Distorsiuni cognitive sunt una dintre cele mai frecvente motive pentru depresie, anxietate, și lipsa de comunicare în relații. Aceste distorsiuni pot părea mai dăunătoare la persoanele care suferă de boli mintale grave sau netratate sau depresie severă. Fiind conștient de ele și de a ști cum să le evite (sau ajuta pe cineva să învețe cum să recunoască distorsiuni), este cea mai bună apărare împotriva acestor distorsiuni.

 

Ca întotdeauna, vă doresc bine

Nota editorului: Acest articol a fost publicat inițial 9 februarie, 2017, dar a fost actualizat pentru a reflecta exhaustivitatea și precizie.

Foto: Naypong

Știri asociate


Post Parenting

De ce personalitatea evitată și tulburarea de atașament reactiv sunt similare

Post Parenting

Câți prieteni aveți nevoie?

Post Parenting

Părinții: asigurați-vă mai întâi masca de oxigenă proprie!

Post Parenting

Poate tulburarea obsesiv-compulsiva sa fie sezoniera?

Post Parenting

Tulburarea obsesiv-compulsiva si memoria

Post Parenting

Octombrie este luna violenței domestice

Post Parenting

Înțelegerea halucinațiilor: modul în care dificultatea percepției afectează persoana dragi

Post Parenting

Cine e vina pentru tulburarea obsesiv-compulsiva a fiului meu?

Post Parenting

Revizuirea cărților: ghidul insiderilor de a absolvi programe în psihologia clinică și de consiliere

Post Parenting

Tratamentul integrat de echipă pentru traumatismul de atașament la copii: terapia familială și emdr

Post Parenting

Tulburare obsesiv compulsivă, îngrijorare și incertitudine - atunci și acum

Post Parenting

Revizuirea cărților: calmarea copilului anxios