Trei moduri simple de fericire durabilă | RO.Superenlightme.com

Trei moduri simple de fericire durabilă

Trei moduri simple de fericire durabilă

Nu există nici o îndoială în mintea mea că ne dorim cu toții să fim fericiți.

Pentru unii oameni fericirea vine mai ușor decât altele, dar ceea ce începem să înțelegem este că fericirea - acel sentiment de conectare și ușurința de a aprecia momentele bune și fiind mai grațios și rezistente în timpul celor dificile - este o abilitate și puterea pe care noi poate construi toate și de a face durabile.

Iată trei metode simple de a spori fericirea în viața de zi cu zi

(Notă:. Setați toate hotărârile deoparte atunci când citiți acest lucru, practica aceste tehnici pentru tine De asemenea, știu că în a face orice stick de obicei, este nevoie de timp, nu există comenzi rapide, dar stick cu aceste trei moduri simple, să fie iertători când te abate , să învețe din obstacolele și să vină înapoi din nou și din nou - să fie experiența dumneavoastră profesor).

  1. Relaxați-vă sistemul nervos - se întâmplă să trăim într-o lume care este mai rapidă decât oricând. Nu este de mirare că stresul și anxietatea sunt în creștere. Este important să se relaxeze literalmente corpul de câteva ori pe zi. Respirați adânc, scanați corpul, și se înmoaie sau se întind mușchii care sunt tensionate. Faceți din această practică pe tot parcursul zilei. Vei fi surprins de cât de mult acest lucru poate ajuta. Iată o scurtă meditație, care poate ajuta cu acest lucru.
  2. Fii tandru cu tine - Dacă există o constantă în viață în afară de moarte și taxe, este de stres și durere. Cu toții l experiență, este inevitabil și există o umanitate comună pentru ea. Cheia aici este de a învăța pentru a obține o mai bună și mai bine la a ști ceea ce au nevoie în momentele dificile. Creierele noastre de obicei un trend spre auto-critiscm, dar de fapt ceea ce suntem a avea nevoie de un sentiment de îngrijire și tandrețe. Gândește-te la o rană fizică, este același lucru. Dacă sunteți rănit fizic, v-ar participa la durerea, să fie blând cu ea și să aplice îngrijirea adecvată. Răni emoționale nu sunt diferite si sensibilitate este cea mai rapidă cale spre vindecare.
  3. Practica fericire pentru fericirea altora - Când vezi pe alții care fac lucruri bune pentru ei înșiși, cum ar fi exercitarea, râzând cu un grup de prieteni, sau se confruntă cu o realizare, practica fiind de susținere pentru a le în mintea ta. Spune lucruri de genul, „bun pentru tine pentru a avea grija de tine“ sau „bucuros că ai un moment de bucurie.“ Zâmbește în mintea la ei sau doar spun, „Da!“

Oh, și un ultim lucru... Ce se întâmplă să facă acest lucru toate durabil?

Găsirea altor oameni acolo care doresc acest lucru pentru ei înșiși și crearea mai conexiune cu ei. Cu alte cuvinte, mentoratul și comunitatea furnizează creierul nostru cu aluziile sociale pozitive care au nevoie să fie inspirat mai natural de a face acest lucru. Dacă aveți prieteni care împărtășesc aceste intenții, găsesc timp să se conecteze cu ei mai mult într-un fel (în persoană, pe telefon, text sau mesaje). Dacă nu aveți prieteni cu aceste intenții, a se vedea dacă există un grup care are aceleași convingeri pe meetup.com sau du-te on-line și să se alăture unui grup de pe Insight Timer sau dip adânc în comunitatea de un curs în Conștientă de viață.

Cultivarea relații are nevoie de timp, dar crearea acestui web de susținere și de inspirație este esențială pentru dezvoltarea durabilă.

Desigur, există tot felul de alte lucruri pentru a sprijini fericire, cum ar fi somn, exerciții, ieși în natură, joc, etc. Deși toate acestea sunt importante, și este bine să știu că există multe lucruri pentru a sprijini bunăstarea noastră , cei cinci ne concentrăm pe aici sunt toate obiceiurile care iau timp suplimentar din viața ta.

Iată instrucțiunile simple care vin cu această formulă:

Practica acest lucru pentru o saptamana de lucru. Du-te jos lista și să se concentreze doar pe una în fiecare zi. Atunci vezi ce observați la sfârșitul săptămânii. Ca un bonus, contagiune emoțională este o știință adevărată, și așa cum ai face acest lucru, imaginați-vă efectele de unda.

Călduros,

Elisha Goldstein

 

Știri asociate


Post depresiune

Cum părinții își pot ajuta copiii cu depresie: Partea a II-a

Post depresiune

Tulburare afectivă sezonieră: depresia pe o perioadă de șase luni

Post depresiune

Alcoolismul și depresia: binecuvântate

Post depresiune

Musings pe când să caute ajutor profesional

Post depresiune

De credință și găleți: darurile depresiei

Post depresiune

De ce ignorăm unde trăiesc tulburările de deficit de atenție?

Post depresiune

Ce o femeie cu ali ma învățat despre depresie

Post depresiune

Berea, gatorada și dopamina: cum funcționează creierul alcoolic

Post depresiune

Prevenirea sinuciderilor pe Facebook: noroc cu asta

Post depresiune

Flip parte a depresiei: ciclism fără bicicletă

Post depresiune

Sinucidere, arme și vorbire liberă

Post depresiune

Cât de mult din depresia mea de vacanță este vina mea?