Patru motive pentru a vă exercita atunci când aveți depresie | RO.Superenlightme.com

Patru motive pentru a vă exercita atunci când aveți depresie

Patru motive pentru a vă exercita atunci când aveți depresie

Cu puțin timp înainte de depresie mea mi-a rupt în jumătate, m-am dus la o clasă de spin la sala de sport. Dintre toate exercițiul am făcut - și am făcut o mulțime - de spin este cel mai intense antrenamente aerobice.

O oră de mersul pe bicicletă staționară -mostly la ritmul cardiac maxim - și corpul meu este pâine prăjită. Cu toate acestea, creierul meu este pe un nor roz - invadata de endorfine.

Dar în acea zi, endorfinele nu a venit. Am mers și mers și a mers până la spumate formată în colțurile gurii mele - dar nu au existat endorfine. Și apoi m-am rupt în jumătate.

Pe măsură ce greutatea a alunecat de pe oasele mele, m-am târât la sala de sport. Am vorbit cu nimeni. Ca un alcoolic recuperat - în imposibilitatea de a lua o băutură sau un hit pe o comună - am știut că trebuie să dau creierul meu tot ajutorul am putut. Mi-am luat antidepresive mea cu înțelegerea că ar dura săptămâni înainte de a putea lucra - în cazul în care, la toate.

Singura instant relief ar fi endorfinele, dacă aș putea găsi o cale de a re-aprinde-le.

Nu pot spune că a fost un moment ah-ha atunci când endorfinele lovit în. Ar fi putut fi antidepresivele care ma scos din gaura mea neagră. Sau poate o combinatie de medicamente si endorfinele. Cine știe. Dar am mai bine.

Eu iau antidepresive si mi antrenament din 4 - 5 ori pe săptămână. În anii de la ultima mea de depresie majora, am ajuns să realizez că exercitarea îmi dă mult mai mult decât o culoare de endorfine. I a lua un impuls puternic psihologic de lucru afară. Am ajuns să cred că psihologice beneficiile de exercitare sunt la fel de importante ca și cele fiziologice de la antidepresive mele.

Aici sunt ei:

  1. Stima de sine: Sunt mândru de mine după ce am antrenament. Nu am nici un respect de sine atunci când sunt în gaura mea neagră. Acolo jos, eu sunt o bucată de rahat fără valoare. Creierul meu mi spune. Exercitarea opririle palavrageala rău. Nu sunt lipsite de valoare.
  2. Realizare: Dacă am realiza nimic altceva astăzi, cel puțin am lucrat. Cu fiecare antrenament ai realiza ceva. Când sunt deprimat, m-am bătut pentru a nu putea realiza nimic - ergo, eu sunt o bucată de rahat.
  3. Încrederea: Cu realizare vine de încredere. Depresia dezbracă încrederea dumneavoastră. Auto-îndoială construiește și distruge orice gând pe care te poti ajuta. Speranța este pierdut.
  4. Mă uit mai bine: Nu te pot ajuta, dar creșterea masei musculare, atunci când antrenament. Mușchi te face mai puternic - atât fizic cât și emoțional. Dacă doriți să piardă în greutate, veți face acest lucru, de asemenea. Transpirația va curata porii. Când sunt deprimat îmi spun că arăt ca o bucată de rahat. Poate că arăt ca un rahat când merg afară din sala de sport, dar două ore mai târziu, mă simt bine.

Unele boli pot fi vindecate cu medicamente in monoterapie. Nu este depresia mea. Am nevoie - și de a folosi - fiecare instrument pe care il pot gasi.

 

Știri asociate


Post depresiune

Cum mi-a dezvăluit alcoolismul depresia mea

Post depresiune

3 sfaturi naturale pentru ameliorarea simptomelor de depresie

Post depresiune

Depresia mea urăște cuvântul c

Post depresiune

Depresiunea ta te face veche?

Post depresiune

Începe să arate foarte mult ca Crăciunul, fiecare freakin unde mă duc!

Post depresiune

A trăi în fiecare zi cu tulburarea obsesiv-compulsivă

Post depresiune

Rant-o-rama: încă un alt studiu puh-leez

Post depresiune

3 modalități de a face față depresiei peste week-endul zilei de columbus

Post depresiune

Sinucideri în armată - o dilemă zilnică

Post depresiune

Utilizați jurnalizarea pentru a obține putere, înțelegere și perspectivă

Post depresiune

Bărbați și depresie: vă putem ajuta, vă rog?

Post depresiune

Ar trebui ca acest medic să fie facturat pentru furnizarea de droguri cu deficit de atenție?