Omega-3 și depresie: și verdictul este | RO.Superenlightme.com

Omega-3 și depresie: și verdictul este

Omega-3 și depresie: și verdictul este

Anumite locuri intimideze naiba din mine, ca pe culoar supliment la orice magazin de produse alimentare de sănătate. Uau.

Aș vrea să am avut un expert de la Harvard mi-a spus dacă Omega - 3s, Sf. Ioan Cuvântul, SAM3 si acid folic ar ajuta depresia mea.

Voila! Următorul lucru pe care știu că sunt la o strangere de fonduri pentru cercetare de psihiatrie la Harvard si Massachusetts General Hospital din acest conac de pe malul oceanului în Palm Beach, (de asemenea, foarte intimidant) asculta Dr. Marlene P. Freeman, profesor asociat la Harvard medical School si expert in medicina complementara si alternativa.

Domnul știe că nu a fost acolo ca un filantrop. Sunt un jurnalist - am folosit ultima mea Buck să agațe valet. Dar, în fiecare an, Michelle și Howard Kessler, care dețin intimating, conac pe malul oceanului, mă invita la strangere de fonduri lor, deoarece ei cred - indiferent de cât de mult bani ai sau nu au - „nici o familie merge neatins.“

Din moment ce acestea sunt hitters grele în lumea filantropie, aduce în masă general cei mai buni cercetători săi - cum ar fi Dr. Freeman. Dintre toate Dr. Freeman titluri, funcții și de cercetare, ea a prezidat Task Force Asociației Americane de Psihiatrie privind complementare si Medicina alternativa (CAM) - care sa concentrat pe beneficiile potențiale ale Omega - acizi grași 3, sunătoare, SAMe, acid folic , terapia cu lumina, acupunctura, exerciții fizice și psihoterapii bazate pe mindfulness în tratarea tulburărilor psihice.

Mai întâi de toate, este destul de rece ca APA ia CAM atât în ​​serios. În al doilea rând, întreg acest eveniment nu ar fi putut întâmpla într-un moment mai bun pentru că eu sunt pe cale de a alerga afară de Omega meu - 3 supliment și a fost întrebam dacă a fost în valoare de a investi în ceva mai mult.

Iar răspunsul este... Da.

Conform prezentării Dr. Freeman, meta-analiza a Omega - 3 acizi grași, studiat ca acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA, dar nu sursa de plante de acid alfa-linolenic) prezintă un beneficiu față de placebo pentru depresia unipolară și bipolară. Bazine Meta-analiza împreună rezultatele tuturor studiilor clinice disponibile, deoarece dimensiunea studiilor clinice individuale este prea mic pentru a trage o concluzie în mod fiabil.

Ce inseamna asta? Aceasta înseamnă că Omega - 3 acizi grasi sunt importante pentru dezvoltarea neurocognitiva. Aceasta înseamnă că adulții ar trebui să consume pește, care este bogat în Omega - 3 acizi grași de cel puțin două ori pe săptămână. Dr. Freeman, de asemenea, recomanda ca pacientii cu starea de spirit, de control a impulsului sau tulburări psihotice trebuie să consume 1 g de EPA + DHA zilnic. In plus, suplimentele pot fi utile la pacienții cu tulburări de dispoziție intre 1 - 9 g pe zi, dar dozelor mai mari de 3 g pe zi trebuie monitorizată de către un medic.

Și acum, un cuvânt despre vitamine B si Omega - 3 acizi grași. Vitamina B6 neagă efectele Omega - 3s, Dr. Freeman a spus, care, de asemenea recomandat împotriva luarea de vitamine B 3, 6 și 9.

În ceea ce privește celelalte medicamente complementare si alternative:

  • Studii de Sunatoare nu au fost pozitive, a spus dr Freeman. Cu toate acestea, au existat unele rezultate favorabile în studii clinice randomizate controlate ale tulburărilor majore-depresive, mai ales în ușoară până la moderată tulburare majoră-depresive. O preocupare majoră cu sunătoarea este că poate avea interacțiuni semnificative și potențial periculoase cu alte medicamente, a spus dr Freeman.
  • Persoanele cu tratamentul depresiei majore rezistente văzut beneficii semnificative de SAMe si Agentia pentru Sanatate si Cercetare a Calitatii Departamentul de Sanatate si Servicii Umane din SUA a gasit suficiente dovezi pentru a sprijini continuarea cercetărilor.
  • Folat a fost demonstrat pentru a stimula răspunsul SSRI-urilor, cum ar fi Prozac, in special la femei
  • Terapia cu lumină Bright a demonstrat un beneficiu semnificativ in tratarea Seasonal Affective Disorder dar poate, de asemenea, „rev-up riscul de manie“, a spus dr Freeman.
  • Comentariile sistematice si meta-analiza a acupunctura au „nu a reușit să demonstreze în mod constant rezultate pozitive asupra condițiilor de control.“ In timp ce piscina probelor este limitată din cauza metodologiei eronate, există „dovezi foarte concludente în acest moment pentru eficacitate“, a spus dr Freeman.
  • În cele din urmă, meu preferat, exerciții: „Studiile epidemiologice beneficii de sprijin pentru un risc scazut de depresie.“ Cu alte cuvinte, doar o fac.

Cele mai bune știri de toate - cel puțin pentru mine - este că Dr. Freeman crede că „nevoie disperată de cercetare in complementare si Medicina alternativa.“ Amin.

Deci, să meargă în jos pe culoar supliment cu încredere! Să ne mănânce pește și de a lua de pe canapea și exercitarea! Să luăm sfatul Dr. Freeman si mai presus de toate, să ne fie fericit!

Știri asociate


Post depresiune

Drepturile armelor defecte mintale: dă-mi libertate sau dă-mi o explicație

Post depresiune

Sinuciderea prințului Phoebe: era o depresie, o agresiune sau ambele?

Post depresiune

Modul în care mass-media acoperă sinuciderea: ziua 1

Post depresiune

De la depresie la imensă recunoștință

Post depresiune

Ascultă vocile de sinucidere

Post depresiune

Depresia mea nu mă va lăsa să găsesc un loc de parcare mai bun

Post depresiune

Începe să arate foarte mult ca Crăciunul, fiecare freakin unde mă duc!

Post depresiune

Alcoolismul și depresia: binecuvântate

Post depresiune

Sinucideri în armată - o dilemă zilnică

Post depresiune

Dacă puteți identifica doar depresia unuia dintre adolescenți

Post depresiune

Să scap de toate depresiile din viața mea

Post depresiune

Trageți fișa pe mania și pe cruce