Excluzând obiceiurile oamenilor foarte mizerabili | RO.Superenlightme.com

Excluzând obiceiurile oamenilor foarte mizerabili

Excluzând obiceiurile oamenilor foarte mizerabili

Ai citit vreodată una dintre acele obiceiuri-de-afaceri foarte-succes-atletilor / / Avocați / articole de fotbal Moms? Le-am citit. În funcție de ce fel de starea de spirit Sunt și care a scris-o, aceste articole, fie instruiască și să mă inspire sau mă enerva.

Cu toate acestea, un prieten a postat o pagina de Facebook câteva zile în urmă, care este genial: Cele 14 Deprinderi de oameni extrem de mizere. Acesta este un trebuie să-citit pentru oricine cu depresie, dar care nu este în prezent într-o depresiune.

Obiceiurile sunt dezvoltate de a face același lucru de peste si peste. Pentru mine, ea se gândea aceleasi ganduri de peste si peste. Aceste gânduri au alimentat depresia mea și pentru mulți un fest lacrimogenă beat.

Printre lecțiile neprețuite am învățat în recuperarea mea de alcoolism și depresie este că eu pot controla gândurile mele. Ai crede că mi-ar fi dat seama de asta la o vârstă fragedă, de când am fost întotdeauna un obsedat de control.

Dar n-am vizualizat gândirea mea ca o activitate care este nevoie de regulament, cum ar fi credit default swap. De fapt, nu am vedea cu adevărat procesul meu de gândire ca un proces la toate. Gândindu a fost ceva ce sa întâmplat pur și simplu, tot timpul, la fel ca unghiile de la picioare în creștere. Trebuie doar sa se intample.

Și băiatul Howdy, se întâmplă atunci când sunt într-o depresiune. Toate gândurile mele erau sumbre. Totul a fost fără speranță. Aceleași Casetele de eșec, victimizare și lipsa de putere a jucat peste si peste, în capul meu.

Apoi cineva a sugerat am os pe budism și încercați meditație. Atunci cerul despărțit și viața mea a început să se schimbe. Am învățat că am alege ce cred. Trebuie să fie conștient de gândurile mele. Când am împotmolit în gândire împuțit, mă pot opri pur și simplu gândesc acele gânduri și să se gândească la altceva.

Cine ar fi crezut?!

Aparent, autorul articolului, Cloe Madanes, gândit acest lucru și înțepat limba ei în obrazul ei și ne-a dat o foaie de parcurs și exerciții pentru a deveni oameni extrem de mizerabil. Iată o mostră de unele dintre obiceiurile în articolul său, la care am excelat.

1. Să fie frică, să fie foarte frică, pierderi economice: Arta de a încurc viata ta consta din complac acestor temeri, chiar și atunci când există un risc redus ca vei suferi de fapt, astfel de pierderi. Concentrează-te pe această teamă. Fă-o prioritate în viața ta...

Exercițiu: Stai într-un scaun confortabil, închideți ochii, și, timp de 15 minute, meditez la toate lucrurile pe care le-ar putea pierde: slujba, casa ta, economiile tale, și așa mai departe. Apoi clocesc despre condițiile de viață într-un adăpost.

7. Evitați recunoștința. Cercetările arată că persoanele care exprimă recunoștința sunt mai fericiți decât cei care nu fac, astfel încât să nu-și exprime recunoștința. Numărarea binecuvantarea ta este pentru idioți. Ce binecuvântări? Viața este suferință, și apoi mori. Ce este acolo să fim recunoscători?

Exercițiu: Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le-ar putea fi recunoscător pentru. Pe lângă fiecare element, scrie în jos de ce nu sunt. Imaginează-ți cel mai rău. Cand te gandesti la viitor, imaginați-vă cel mai rău scenariu posibil. Este important să fie pregătiți și preemptiv nefericit cu privire la orice dezastru posibil sau tragedie. Gândiți-vă la posibilitățile: atacuri teroriste, dezastre naturale, boli fatale, accidente oribile, eșecuri masive de cultură, copilul nu obtinerea ales pentru echipa varsity softball.

8. Să fie întotdeauna de alertă și într-o stare de anxietate. Optimismul despre viitorul duce doar la dezamăgire. Prin urmare, trebuie să faceți tot posibilul să creadă că mariajul va cambulă, copiii nu vor iubi tine, afacerea nu va reuși, și nimic bun nu va lucra niciodată pentru tine.

Exercițiu: Fa ceva de cercetare asupra a ceea ce ar putea avea loc dezastre naturale sau provocate de om în zona dumneavoastră, cum ar fi cutremure, inundații, scurgeri de plante nucleare, focare de rabie. Focus pe aceste lucruri timp de cel puțin o oră pe zi.

11. Ruminate. Petreceți o mare parte din timp sa concentrat pe tine. Vă faceți griji în mod constant despre cauzele comportamentului dumneavoastră, analiza defectele tale, și mesteca pe problemele tale. Acest lucru va ajuta să încurajeze o viziune pesimistă asupra vieții tale. Nu vă lăsați distras de orice experiență pozitivă sau influență. Ideea este de a se asigura că, chiar și minore suparari dificultăți apar imens și plin de sine.

Exercițiu: Stai într-un scaun confortabil și caută sentimente negative, cum ar fi furie, depresie, anxietate, plictiseala, oricare ar fi. Concentrați-vă asupra acestor sentimente timp de 15 minute. În restul zilei, păstrați-le în partea din spate a mintea ta, indiferent de ceea ce faci.

12. Glorifice sau defăima trecut. Glorifica trecutul este vă spune cum a fost viata buna, fericit, norocos, și util atunci când ai fost un copil, o persoană tânără, sau o persoană care-și proaspăt căsătorit regretând cum totul a fost la vale încă din... Vilifying trecutul este ușor, prea. Te-ai născut în locul nepotrivit, la momentul nepotrivit, nu ai ceea ce ai nevoie, ai simțit că ați fost discriminat, niciodată nu trebuie să meargă la tabara de vara. Cum poți fi, eventual fericit când ai avut un astfel de fundal prost?

Exercițiu: Faceți o listă cu cele mai importante amintiri proaste și păstrați-l în cazul în care puteți să-l examinați în mod frecvent. O dată pe săptămână, spune cineva despre copilăria ta oribilă sau cât de mult mai bine viata ta a fost acum 20 de ani.

Am chicotit citit acest articol, deoarece acest lucru este exact cum m-am gândit în anii când am fost băut și se confruntă cu cele mai grave depresiuni mele. Exercițiile par prostesc acum, dar a existat un moment în care au fost instinctuale. Acestea au fost gândurile mele. N-am considerat că am avut puterea de a opri de gândire aceste gânduri.

În mea de 15 ani de sobrietate și 7 ani de depresie-liber am învățat să nu mă mai gândesc aceste gânduri. Sunt conștient de ele atunci când încep. Le-am opri cât de repede pot.

În cuvintele 1990 pop lovit de grupul german de muzică SNAP!

Am puterea. Imagine Sad femeie disponibile de la Shutterstock.

Știri asociate


Post depresiune

Când vine vorba de antidepresive, la cine te vei încrede cu creierul tău?

Post depresiune

Eu, copilul meu interior, depresia mea și tatăl meu

Post depresiune

Depresia mea, băutura mea și noul meu fecior

Post depresiune

Neuroimaginarea: ultimul stigmatizator

Post depresiune

Ce o femeie cu ali ma învățat despre depresie

Post depresiune

În cele din urmă: regulile medicare pentru centrele comunitare de sănătate mintală

Post depresiune

Aerosmith: băutura mea, depresia mea și speranțele mele pentru Steven Tyler

Post depresiune

Vedeți rularea dezordinirii privind deficitul de atenție. Rulați deficitul de atenție Dezordonați, rulați

Post depresiune

Îngrijirea bolnavilor mintali: va costa bani. Treci peste

Post depresiune

Ce să nu cumpere prietenul tău cu depresie

Post depresiune

Umorul ca îngrijire preventivă pentru sănătatea mintală: doberhuahua

Post depresiune

Ghivece de bile, procese și boli mintale - este vorba despre stigmatul