Alimente, băuturi și depresie | RO.Superenlightme.com

Alimente, băuturi și depresie

Alimente, băuturi și depresie

M-am dus la o cină de noroc oală sâmbătă seara, la sala de gimnastica mea. Noi toți a adus un fel de mâncare dintr-un program nutrițional numit Dieta Paleo. Am auzit despre Dieta Paleo, dar nu prea știu prea multe despre el. Am ascultat o prezentare succintă și am ajuns la concluzia că aceasta constă în principal dintr manca doar alimente care au fost disponibile pentru bărbați peșteră: carne, legume, fructe și fructe cu coajă. Nici o pâine. Nr lactate. Nr cappuccino. Nici bere sau vin. Cu toate acestea, Tequila este în regulă. (Greu de imaginat oamenii din peșteri stând în jurul unui foc de tabără fac focuri).

Ce legătură are asta de-a face cu depresia? Multe. Discuția a apelat la insulina, cortizol, nivelul de zahăr în sânge și indicele glicemic. Voi sări peste știința de scopul este de a menține nivelul de zahăr din sânge stabil. Piroane rapidă și scăderi ale nivelului de zahar din sange poate afecta comportamentul. Când am obține cu adevărat foame, zahărul din sânge scade prea mult și mă obosesc și iritabil (aka „bitchy“) Când am mânca o mulțime de carbohidrati si zahar, devine prea mare și am obține un fel de intens (alias Charlie Sheenish).

Încerc să mănânc alimente glicemic redus - grapefruit, căpșuni, morcovi cruzi - pentru a stabiliza meu de zahăr din sânge, care va ajuta la controlul starea de spirit și comportamentul meu. Pur și simplu pune, dacă am mai atent cu privire la ceea ce am pus în gura mea, sunt mai puțin probabil să regret ceea ce iese din gura mea.

Dar asteapta! Mai este!!! Să ne uităm la cofeina. Cafeina este un stimulent. Există o de 24 de ore pe zi Dunkin Donuts doar în jos pe stradă și cafeaua aici, în redacția de știri este ca fisura lichid. Mașina are sifon Coca-Cola, Diet Coke, Pepsi, Diet Pepsi, Mountain Dew, Diet Mountain Dew si Dr. Pepper (așa înțeles greșit...) Sunt înconjurat de stimulente, care este ultimul lucru pe care o fată cu nevoile hipomanie.

Apoi, există alcool. În cazul în care nu ați observat, în fiecare ziar în valoare de un pol pica are un bar peste drum. Amintiți-vă John Belushi urlând "Cheeburger, Cheeburger. Nu există cartofi prăjiți!"? Asta e Billy Goat Tavern peste drum de la Chicago Tribune. Aici, la Palm Beach Post, avem El Cid. Înapoi în zilele mele de băut era genul de bar cu o podea mereu lipicios și miros minunat. Se pare că alcoolul este un depresor. Am petrecut mult timp la El Cid a aruncat benzina pe depresie mea si atingerea unui meci.

Ideea mea este că există o mulțime care le puteți face în afară de luat medicamentele și vorbesc cu un terapeut. Nutriție joacă un rol foarte important in gestionarea depresie si bipolara tau. IMENS. Aceasta este o veste deosebit de buna pentru persoanele care nu își pot permite medicamentele. Știu că nu este nimic mai bun decât o cutie de Whoppers sau câteva sticle de Chardonnay când te simți pe margine. Auto-medicating cu lucrări de alimente și alcool - timp de aproximativ 20 de minute. După aceea te plecat cu o mahmureala și un caz rău de remușcări.

Sugestia mea blând... STOP MASA SI CADRE DE BAUT care te face rău! Sau cel puțin taie din nou. Noi nu am ales să aibă depresie, bipolară sau alcoolism, dar putem alege ceea ce mâncăm. Noi nu trebuie să dețină mâna care ne ține în jos.

Știri asociate


Post depresiune

A face sens de depresie mea

Post depresiune

Furie și tulburare de deficit de atenție la opiacee

Post depresiune

Persoanele cu depresie au nevoie de aptitudini sociale mai bune?

Post depresiune

De ce marcarea banilor pe îngrijirea sănătății mintale nu va funcționa

Post depresiune

Ghivece de bile, procese și boli mintale - este vorba despre stigmatul

Post depresiune

Sărbătorile fără depresie: vești de confort și bucurie în ritmul meu

Post depresiune

Modul în care mass-media acoperă sinuciderea: ziua 1

Post depresiune

Umorul ca îngrijire preventivă pentru sănătatea mintală: doberhuahua

Post depresiune

Pe măsură ce moare: depresia și amintirile triste ale mamei mele

Post depresiune

Dă-mi un baston, o bâtă de baseball și o pereche bună de cizme

Post depresiune

Dependență, recuperare și sex

Post depresiune

Charlie Sheen: să ne dea astăzi celebrul nostru zilnic