3 sfaturi naturale pentru ameliorarea simptomelor de depresie | RO.Superenlightme.com

3 sfaturi naturale pentru ameliorarea simptomelor de depresie

3 sfaturi naturale pentru ameliorarea simptomelor de depresie

Introducere

Ești deprimat? Căutați sfaturi pentru a calma depresie? Acest articol va oferi acest răspuns. Acestea sunt exercitarea, mananca bine, si obtinerea de somn suficient.

Exercitarea

Potrivit uhs.umich.edu, primul sfat pentru a ușura simptomele asociate cu depresia este de a-și exercita. Exercitarea elibereaza endorfine, care vă permite să simțiți niveluri mai bune și scăderea de depresie. Nu trebuie să se înscrie într-un maraton pentru a experimenta beneficiile de exercitare. Pur și simplu au o rutina programată atunci când își exercită. Du-te pentru o plimbare sau o alergare în dimineața. Începeți treptat. Nu trebuie să fie ceva imens. Incepeti cu 10 minute, apoi a construi drumul până la 20 de minute. Acest lucru va ajuta la atenuarea simptomelor asociate cu depresia.

Mănâncă bine

În plus față de exercitarea, potrivit uhs.umich.edu, un alt sfat pentru a atenua simptomele asociate cu depresia este de a mânca bine. Este important să nu aibă prea mult zahăr în dieta ta. Moderația este cheia. Nu elimina un singur tip de alimente din dieta ta. Au un regim alimentar echilibrat. Este de asemenea important de a mânca trei mese pe zi. Dacă trebuie să mănânci ceva între mese, mananca ceva sănătos cum ar fi produse alimentare ecologice sau o bucată de fructe sau legume. Acest regim va ajuta, de asemenea, cu depresia și readucerea acestuia.

Dormi suficient

În plus față de consumul de bine și exercitarea, în conformitate cu uhs.umich.edu, este de asemenea important pentru a obține suficient de somn pentru a elimina episoade depresive. Încercați cu un set de rutină pentru a merge la culcare, în dimineața și merge la culcare la timp de noapte. Acest lucru va îmbunătăți igiena somnului și te în obiceiul de a fi mai puțin deprimat. De asemenea, încercați pentru a evita bauturi cofeinizate dupa 15. Dacă vă place absolut gustul de cafea și trebuie să-l aibă, după 15, a comuta la decofeinizata după 15. Acesta va deveni un obicei în cele din urmă.

Concluzie

Pentru a termina acest articol despre depresie, trei sfaturi pentru persoanele care suferă de depresie au fost menționate mai sus. Acestea includ: obtinerea suficient de exercițiu, o dieta echilibrata, in plus fata de obtinerea de somn suficient în timpul nopții. Obținerea de exercițiu suficient va elibera endorfine, care vă va permite să devină mai puțin deprimat. O dieta echilibrata va îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit și vă permit să devină mai puțin deprimat. Noțiuni de bază suficient de somn si obtinerea în obiceiul de a merge la culcare, la un moment stabilit și trezirea la un moment setat va atenua, de asemenea, simptomele asociate cu depresia.

 

Știri asociate


Post depresiune

Medicii, avocații și medicamentele pentru diagnosticul dublu

Post depresiune

Natl. Ziua supraviețuitorilor de suicid: trei supraviețuitori ai suicidului

Post depresiune

De ce militarii nu pot obține o prevenire a sinuciderii

Post depresiune

Acțiune de îngrijire accesibilă: facilitarea găsirii furnizorilor

Post depresiune

Începe să arate foarte mult ca Crăciunul, fiecare freakin unde mă duc!

Post depresiune

Pentru depresie și tulburări de stres posttraumatic, se face o operă de coadă

Post depresiune

Să scap de toate depresiile din viața mea

Post depresiune

Cu depresie, opusele nu atrag

Post depresiune

Moartea și depresia: două întrebări pe care trebuie să le întrebați

Post depresiune

Când femelele rapeau masculi

Post depresiune

Înregistrările medicale electronice fac diferența în tratamentul depresiei?

Post depresiune

Trecând prin colegiu cu depresie