3 modalități de a face față depresiei peste week-endul zilei de columbus | RO.Superenlightme.com

3 modalități de a face față depresiei peste week-endul zilei de columbus

3 modalități de a face față depresiei peste week-endul zilei de columbus

Introducere

Ai suferi de depresie? Sunteți în căutarea de modalități de a face față cu depresie peste această pauză scurtă week-end Columbus Day? Luați în considerare încercarea de aceste trei sfaturi pentru a face față cu depresie.

Journaling dvs. În curtea din spate La Columbus Day Weekend

Într-o primă notă, puteți jurnal în curte pe Columbus Day Weekend. Acest lucru vă poate ajuta să gestionați gândurile pe care le întâmpinați. Este bine să jurnal. Acesta vă poate ajuta să elibereze gânduri și sentimente negative din mintea ta. Este o formă de detoxifiere și de clarificare.

Meditația în dormitor

În plus față de jurnalizare în curte in week-end Columbus Day, meditație în dormitor este o altă activitate puteți face acest week-end zi columbus. De exemplu, puteți descărca o aplicație gratuită cu schimbarea anotimpurilor sau pasiv relaxarea musculara progresiva. Asigurați-vă că fie meditație aplicație este gratuită. Aplicațiile de meditație pot fi scumpe. Setați un timp alocat pentru meditând în dormitor, fie că este vorba dimineața sau la timp de noapte, sau în timpul după-amiază.

Exercitarea La un anumit punct în timpul zilei în Columbus Day Weekend

În plus față de jurnalizare în curte și meditând în dormitor, este de asemenea important să-și exercite, la un anumit punct în timpul zilei în timpul week-end zi columbus. Acestea fiind spuse, nu te leneș și relaxat în timpul week-end de vacanță. Găsiți un timp pentru a exercita, fie că este vorba de dimineață, după-amiaza, sau seara, dupa cina sau chiar înainte de cină. Pentru a fi specific, exercita elibereaza endorfine, care îmbunătățește starea de spirit. Acest lucru va reduce șansele de a deveni deprimat și ședere deprimat. Nu trebuie să se angajeze într-un maraton pentru a experimenta beneficiile de exercitare. Pur și simplu, de a exercita timp de 2o minute pe zi. Acest lucru va face. Puteți merge pentru o plimbare sau o alergare.

Concluzie

Pentru a termina acest articol, trei sfaturi au fost menționate pentru persoanele cu tulburare depresivă majoră pentru a depăși episoade de depresie in timpul Columbus Day Weekend. Acestea includ: jurnalizare in curtea ta in week-end zi columbus, meditând în dormitor, în plus față de exercitarea la un anumit punct, dacă în timpul zilei, seara, sau noapte. Toate aceste componente implica auto-ingrijire. Este important de jurnal. Este important să se mediteze. Este important să se angajeze în exercițiu pentru auto-ingrijire, de asemenea. Toate cele trei dintre aceste sfaturi vă va permite să se angajeze în auto-îngrijire în timpul week-end Columbus Day cu prietenii și familia.

Știri asociate


Post depresiune

Dă-mi un baston, o bâtă de baseball și o pereche bună de cizme

Post depresiune

Alimente, băuturi și depresie

Post depresiune

Depresie, bipolară și încercarea de a rămâne treaz pentru cei mai bogați sau mai săraci

Post depresiune

Politica publică a sănătății mintale: bunul simț vs. știință

Post depresiune

Îmi tratez depresia cu scumpe tactice?

Post depresiune

Mental bolnav acum și pentru totdeauna amen

Post depresiune

Poate nu azi

Post depresiune

Rant-o-rama: paritatea de sănătate mintală pentru supraviețuitorii de ajutor

Post depresiune

Trei moduri simple de fericire durabilă

Post depresiune

Să ajungem la și de la îngrijirea sănătății mintale de care avem nevoie

Post depresiune

A ucis elsie de 18 luni?

Post depresiune

Toate mania, tot timpul