Utilizarea creativității pentru a obține claritate | RO.Superenlightme.com

Utilizarea creativității pentru a obține claritate

Utilizarea creativității pentru a obține claritate

Creativitate „facilitează resursele interioare cum ar fi flexibilitate, deschidere, compasiune și un sentiment de perspectivă“, a declarat Joy Malek, MS, o căsătorie și familie licențiat terapeut si fondator al SoulFull, în cazul în care ea oferă psihoterapie, coaching-ul și ateliere de creație. Acesta este motivul pentru care, folosind creativitatea poate fi atât de iluminare.

Creativitatea ne poate ajuta să câștige claritate cu privire la momente importante sau situații în viața noastră. Ea ne poate ajuta să exploreze emoțiile noastre și visele noastre - ambele sunt adesea prea tulburi pentru a face sens. Și totuși, ambele pot fi surse bogate de înțelegere.

Mai jos, Malek în comun mai multe tehnici creative valoroase pentru iluminare emoțiile și visele noastre și conectarea la înțelepciunea noastră interioară.

Explorarea Emoțiile noastre

Uneori, este greu pentru a obține un mâner pe ceea ce simți. Este rar ca ne simțim doar o emoție despre o situație. De obicei, suntem inundat cu mai multe emoții - dintre care unele sunt contradictorii. S-ar putea simți atât de devastată și ușurat. S-ar putea simți atât de receptiv și excitat.

În acest exercițiu Malek a sugerat plierea o bucată de hârtie pe mijloc. Pe de o jumătate, remiză, colaj sau scrie ceea ce simți despre o situație specifică.

Următoarea check-in cu tine pentru a vedea ce sunt prezente alte sentimente. Pe cealaltă jumătate a paginii, da glas acestui sentiment diferit.

Apoi, gândiți-vă ce imagine sau cuvânt onoruri sau sintetizeaza ambele părți. Pune această imagine sau un cuvânt în centru, pe pliul paginii. Aceasta reprezintă „venirea împreună a contrariilor“.

Malek împărtășit acest exemplu: Tu ești cu adevărat nerăbdător despre un proiect viitor. Pe de o parte a paginii, creați artă care ilustrează nesiguranței și frica. Pe de altă parte, ai descrie o flutter de emoție, un sentiment că proiectul este o provocare și va ajuta să crească.

După ce reflectând asupra a ceea ce se conectează anxietate și entuziasm, ai venit cu cuvântul „oportunitate“. Se pare că „deține un sentiment de teamă, precum și posibilitatea de pozitiv“, a spus ea. Decideți să utilizați o imagine a unui alpinist. Se vorbește o provocare-vă în mijlocul de incertitudine, a spus ea.

Explorarea Visele noastre

Visele pot fi revelatoare atunci când ne petrecem timpul cu ei în imaginația noastră, a spus Malek. O imagine de vis care este neutru sau chiar descurajante poate aduce o perspectivă, a spus ea.

Ea a sugerat desen, sculptura sau jurnalizarea despre visele noastre. De exemplu, am putea întreba: „Unde este înțelepciunea? Unde este vindecarea?“

Malek împărtășit acest exemplu de a obține claritate dintr-un vis:

S-ar putea avea un vis despre a fi blocat ridicat deasupra solului într-un copac, cu aparent nici o modalitate de a obține în jos. În imaginația, se simt în experiența de a fi blocat în această poziție precară. Este un sentiment familiar? Există vreo situație în viața ta, care generează aceste sentimente aceleași?

Joaca-te cu visul în imaginația ta. Cum te vezi obtinerea de jos din copac? Ai apel pentru ajutor? Ai construi o scară? Există înțelepciune în ședere pune, și de a asculta ceea ce sentimentele ar putea fi de predare ai? Acum, nu răspunsul imaginat la visul deține orice perspectivă cu privire la modul în care să se ocupe de situațiile curente în viața ta?

În urma Impulsuri noastre creative

De asemenea, putem obține claritate și înțelegere, prin recunoașterea și urmând impulsurile noastre. Potrivit lui Malek, „Avem tendința de a renunța la o mulțime de gânduri creative ca«tangențială»sau«irelevante.» Dar este de multe ori intuiția noastră bate, cerând să preia conducerea în moduri puternice și de vindecare.“

De exemplu, lucrezi la un colaj. Ai o idee de ceea ce doriți să creați. Pe măsură ce îndeplinesc viziunea, un gând trece prin cap despre dorinta de a rupe în sus imaginea. Tu urmezi acel impuls, si rupe-l. Apoi, urmați intuitia despre cum să-l reasambla. Produsul finit nu arata ca ceea ce ai imaginat. Dar „se pare că colajul este de fapt despre sentimentul«tras în afară,»și de a găsi capacitatea de a le pune din nou împreună“, a spus Malek.

Când ne-am juca cu tehnici creative cum ar fi cele de mai sus, descoperim intuiții despre noi înșine am putea să nu am descoperit altfel. Folosind imaginația noastră ne oferă acces la un abis de gânduri, întrebări, răspunsuri, sentimente, idei.

Se deschide o întreagă lume de tine.

Știri asociate


Post Creativitatea de zi cu zi

Descoperind unde te afli în viață în munca și viața ta

Post Creativitatea de zi cu zi

Biroul de ajustare: dragostea adevărată cucerește toate, la urma urmei

Post Creativitatea de zi cu zi

Explorând trei etape de dragoste romantică prin intermediul a trei filme

Post Creativitatea de zi cu zi

Explorând mama și fiica în cărți poștale de la margine

Post Creativitatea de zi cu zi

Lady Gaga se căsătoresc cu filmul de noapte și transformarea rușinii

Post Creativitatea de zi cu zi

Explorând idealizarea mamei în alice

Post Creativitatea de zi cu zi

Minunea creativității

Post Creativitatea de zi cu zi

Crearea a ceea ce este potrivit pentru dvs

Post Creativitatea de zi cu zi

De ce nu pleacă? (concluzie)

Post Creativitatea de zi cu zi

Trăiri creative până în 2017

Post Creativitatea de zi cu zi

Viața creativă este rotunjită până în 2018

Post Creativitatea de zi cu zi

Despre încrederea în sine și procesul creativ