Cum să vă centrați când sunteți copleșiți | RO.Superenlightme.com

Cum să vă centrați când sunteți copleșiți

Cum să vă centrați când sunteți copleșiți

Când sunt copleșită, indiferent că este un proiect de lucru sau o-anxietate provocatoare situație-una dintre cele mai bune lucruri pe care le pot face este să-mi pun întrebări. Pentru mine, acest lucru este cel mai bun mod de a micșora stresul meu și să-l mai ușor de gestionat. Este cel mai bun mod în care pot transforma un mare monstru, păros într-un șoarece capricios, poate chiar o furnică. Întrebările ne ajută să sape mai adânc într-o problemă și pentru a obține o mai bună înțelegere. Ele ajuta ne-a pus un nume la lucruri nebuloase, copleșitoare. Întrebările ne ajută să reorienteze și să găsească soluții. Iată o listă de întrebări pentru a vă cere să vă ajute să găsiți ceea ce aveți nevoie:

  • Ce emoții mă simt chiar acum?
  • Ce sprijin specific am nevoie? Cu alte cuvinte, dacă cineva ar fi să mă întrebați, „Cum pot ajuta?“ ce as spune?
  • Care este cea mai mare problema mea sau obstacol chiar acum?
  • Care sunt soluțiile cele mai bizare pentru această problemă? (De multe ori, atunci când ne da mintea noastră frâu liber, ele tind să vină cu unele mari soluții sau cel puțin boabe de soluții mari pe care le putem folosi intr-un fel sau extinde.)
  • Există o modalitate de a face acest lucru ludic? Mai usoara? Mai placut? Cum?
  • Ce m-ar mângâia chiar acum?
  • Ce este un lucru pot să bat de pe lista mea pentru a face mai ușoară viața mea?
  • Ce văd, miros, atingere, gust si simt in acest moment?
  • Ce este un pas mic eu pot lua chiar acum în direcția cea bună (pentru mine)?
  • Sunt concentrându-se prea mult pe ceea ce cred altii, pe ceea ce fac alții?
  • Sunt concentrându-se pe ceva ce ar trebui să fac? Potrivit cui?
  • Ce vreau cu adevărat?
  • Ce este adevarul?
  • Este aceasta o prioritate? Este important?
  • Este starea mea actuală de spirit și corpul inaltarea stresul meu? Cu alte cuvinte, poate eu sunt lipsit de somn. Poate mi-e foame. Poate mă imbolnaveasca. Poate că situația nu este problema, dar pur și simplu nevoie de odihnă, alimente sau medicamente. Poate că fac situația pare mai rău decât este de fapt.
  • Acest lucru va conta câteva luni de acum? Un an de acum?
  • Ceea ce contează cu adevărat pentru mine?

La fel ca și cum am aduna o colecție de instrumente și tehnici sănătoase de adaptare, putem aduna o colecție de întrebări care ne ajută să ia măsuri sănătoase, proteguitoare. Întoarceți-vă la întrebările de mai sus, atunci când esti stresat despre orice, de la locul de muncă într-o relație. Și creați propria listă de întrebări care servesc ca o lumină călăuzitoare luminos atunci când vă simțiți noros, confuz și poate chiar frică.

Fotografie de Tim Foster.

Știri asociate


Post Creativitatea de zi cu zi

Fiind la fel de bun pentru tine când crezi

Post Creativitatea de zi cu zi

Crăpăturile cu verde eva: creșterea psihologică prin anexare

Post Creativitatea de zi cu zi

Scrierea propriilor tale povesti

Post Creativitatea de zi cu zi

Iubirea dincolo de proiecție: cabana încântătoare

Post Creativitatea de zi cu zi

Puterea ascunsă a creativității

Post Creativitatea de zi cu zi

Cum creez: artiștii și autorii dezvăluie ceea ce le inspiră cu adevărat

Post Creativitatea de zi cu zi

Cheia pentru finalizarea proiectului dvs. creativ

Post Creativitatea de zi cu zi

Explorarea expresiei creative pentru a vă explora

Post Creativitatea de zi cu zi

Crearea împreună a acestui weekend de vacanță și dincolo

Post Creativitatea de zi cu zi

Cum să vă opriți zilele să se simtă monotone

Post Creativitatea de zi cu zi

A trăi viețile noastre prin poezie

Post Creativitatea de zi cu zi

Nu merge nicăieri în sofia coppola undeva