Transformarea discursurilor nesănătoase | RO.Superenlightme.com

Transformarea discursurilor nesănătoase

Transformarea discursurilor nesănătoase

Cu ani în urmă am presupus că modul în care critica am vorbit cu mine a fost pur și simplu mi-a fi realist, și exacte și sincere. Am fost pur și simplu un adevăr Teller, care a putut vedea eu - greșelile mele, defecte - în mod clar.

Și totuși, nu am vorbit cu alții în acest fel. Nu aș visa la ea.

Dar, pentru un motiv sau altul am crezut că merit această abordare dragoste dură, sterpe de compasiune. Greșelile au fost sfârșitul lumii. Corpul meu a fost un motiv de bashing constantă.

Unii dintre noi s-ar putea să nu realizeze chiar modul teribil în care ne vorbim cu noi înșine. Este atât automat, atât de comună. S-ar putea simți ca o altă parte din rutina de zi cu zi. Ca și trezirea. La fel ca spalatul pe dinti. La fel ca mersul pe jos.

Sau noi credem că merităm cuvintele dure. Suntem prea mare, la urma urmei. Am făcut o greșeală imensă, la urma urmei. Avem tendința de a mânca prea mult, la urma urmei. Nu putem sta pe o dieta pentru a salva viața noastră, la urma urmei. Suntem leneș, la urma urmei.

Negativ auto-talk ne ține doar blocat, filare roțile noastre, se scufunda mai adânc și mai adânc în noroi și noroi. Apelarea ne prost de peste si peste nu ne ajută să învețe dintr-o greșeală sau de a se vedea nimic clar.

Ne paralizează. Ea ne ține ruminating despre inadvertențele noastre cu nici o mișcare înainte sau de creștere.

Dar aici e un fapt (unul real): Nu trebuie să fie așa. Putem crea un dialog Kinder. Putem vorbi cu noi înșine într-un pacient, mod de susținere, autorizând. Fiecare dintre noi are permisiunea de a face acest lucru.

Acestea sunt câteva exemple de jignitor (sau inutil, nesănătoase) și sănătos de auto-talk.

Supărător de auto-talk

  • Ar trebui să fie în măsură pentru a obține tot ce sa făcut.
  • Nu ar trebui să simt așa.
  • Numai oamenii slabi anxieta.
  • Nu pot să se ocupe de asta!
  • Sunt un idiot.
  • Sunt dezgustător.
  • Sunt lipsit de valoare, dacă nu pot face acest lucru.
  • Wow, pot fi orice stupider.
  • Nu pot face nimic.
  • Nu merit fericire, pace, iubire, o treabă bună până când am câștiga prin a pierde in greutate, cresterea in greutate, obtinerea musculare...

Sănătoasă Auto-Talk

  • Ce pot face pentru a îmbunătăți această situație?
  • Sunt supărat. Foarte suparat. Dar voi încerca să fie un fel în loc de crud.
  • Toată lumea se luptă.
  • De ce am nevoie cu adevărat?
  • Chiar trebuie să vorbesc cu cineva am încredere. În loc să mă berating, am de gând să sun acea persoană chiar acum.
  • În cazul în care este această furie într-adevăr vine?
  • Este în regulă să simți ce simt.
  • Cum pot face acest lucru?
  • Ce abilitate nou am nevoie pentru a învăța?
  • Ce vreau să fac?
  • Pot aprecia corpul meu și cu mine, și au celulita, vergeturi sau părți nu-mi plac.
  • Nu sunt în nevoie. Sunt flămând.

Știu că nostru de auto-talk este o problemă foarte complexă. Și s-ar putea să nu simti ca ai o alegere în modul în care vorbești cu tine - că gândurile teribile începe doar deversând afară. Și de multe ori fac.

Dar dacă ne putem opri imediat după un gând crud specifică, să ia o respirație și apoi spune ceva sănătos, de ajutor sau chiar neutru, facem deja ceva diferit. Ne antrenăm deja un nou obicei. Pentru că este în cele din urmă cheie: practica.

Când cuvintele nesănătoase începe vartej în creier, adăugați declarații sănătoase la conversație. Și să păstreze adăugarea lor. Pentru că, în timp, acestea vor începe să domine dialogul interior, și rutina de zi cu zi.

Ei vor deveni ca trezirea. La fel ca spalatul pe dinti. La fel ca mersul pe jos.

Știri asociate


Post Corpul tau

Visul visului meu pentru 2018

Post Corpul tau

Explorând originile credințelor, acțiunilor și obiceiurilor noastre

Post Corpul tau

Imaginea corporală, auto-descoperirea și schimbarea

Post Corpul tau

Când credeți că trupul vostru este de vină

Post Corpul tau

Ceea ce accepta corpul tau arata intr-adevar si un cadou de carte!

Post Corpul tau

Un memento pentru sărbătorile

Post Corpul tau

Un exercițiu pentru construirea de zile bazate pe valori

Post Corpul tau

Vizualizări suplimentare pentru aprecierea corpurilor noastre

Post Corpul tau

Stabilirea obiectivelor reale: depășirea limitei de montaj în blugi slabi

Post Corpul tau

Întrebări pentru a deveni mai deliberați în legătură cu stresul și copleșirea

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cuvântul tău pentru anul 2018

Post Corpul tau

Construirea unei relații sănătoase cu tine: întrebări și răspunsuri cu mara glatzel