Siguranța în primul rând: pe înflorire, îmbrățișând corpul nostru și practicând auto-îngrijirea | RO.Superenlightme.com

Siguranța în primul rând: pe înflorire, îmbrățișând corpul nostru și practicând auto-îngrijirea

Siguranța în primul rând: pe înflorire, îmbrățișând corpul nostru și practicând auto-îngrijirea

În această săptămână am vorbit despre crearea unui spațiu sigur pentru a asculta noi înșine, fără a judeca sau critica. Deoarece poate fi infricosator pentru a explora nevoile noastre și vrea. Deoarece pentru mulți dintre noi facem acest lucru pentru prima dată.

Pentru prima dată, suntem stralucitoare lumina reflectoarelor pe noi înșine. Cerem întrebări de genul: Ce trebuie să se simtă mai bine? Ce vreau să fac azi? Ceea ce mă face fericit? 

Explorăm - un teritoriu care ar fi putut plecat neexplorat, abandonat de ani de zile. Ne așezăm a treia, a doua sau poate chiar prima. Suntem de fapt, de ascultare.

Acesta poate fi infricosator pentru a încerca lucruri noi, să îmbrățișeze corpurile noastre, să acorde prioritate nevoilor și dorințele noastre - să admitem chiar că le avem și merită pentru ei să fie îndeplinite.

Cred că putem face toate aceste lucruri într-un mod sigur, mai confortabil. În altă meu post am legat de piesa lui Rachel „Elogiu de siguranță“ (este atât de puternic! Este unul din posturile mele favorite). Iată un fragment:

Aceste zile pinterest abundă cu imagini de ușor aprinse, orizonturi răsărit cu „Viața începe la sfârșitul zonei de confort“, scris de-alungul unui munte. Sau poate că e un ocean sclipind în spatele textului pe care scrie „O navă în port este sigur, dar că nu este ceea ce nave sunt construite pentru“.

Cred că viața începe în interiorul zonelor noastre de confort și numai atunci când ne simțim suficient de sigur pentru a întinde face viața (și zona noastră de confort) extinde.

Sunt pur și simplu un mare fan al tuturor sentimentul de siguranță și cred că de siguranță a devenit legat cu slăbiciune.

Cu toate acestea, am văzut cum de siguranță ne permite să înflorească.

Eu cred că sentimentul de siguranță este o condiție prealabilă pentru conexiune, de învățare, relație, de creștere, cât și pentru alimentarea poftelor noastre.

Singura dată când am fost vreodată în stare să vindece sau să crească este atunci când m-am simțit mai întâi în condiții de siguranță.

Singurele ori am fost în stare să aud propriile poftelor de asteptare pentru mine este atunci când am creat un spațiu sigur pentru ei.

Pot să se refere la acest lucru, pentru că am valoare de siguranță și confort. Am valoare lentă și constantă. Nu-mi place să fie grăbit. Am nevoie de timp să se auto-reflecta. Am nevoie de spațiu pentru a închide ochii, respira si a lua decizii.

Am nevoie de deschidere, căldură, calm, compasiune.

Poate că, de asemenea, se simt la fel.

Dacă da, moaie degetele de la picioare în apă, purta o casca, construi o plasă de siguranță, să ia un pas mai mic.

Aici sunt mai multe metode sigure putem face în continuare activitatea importantă de a avea grijă de noi înșine, fără sentimente s-au grabit, copleșit sau cum ar fi Edvard Munch a lui „The Scream“:

  • Scrieți dorințele într-un jurnal ca piesele muzicale preferate. Pur și simplu întrebați-vă: Ce vreau? Nu analizați cuvintele înainte de a lovi hârtia. Doar scrie. Lăsați cuvintele de călătorie de la creier la mână pentru notebook-uri.
  • Alege persoana pe care cea mai mare încredere de pe această planetă și să le spun despre un trecut sau vis curent. Dă-le doar o privire în inima ta. Cereți-le să facă același lucru, în cazul în care se simt în siguranță.
  • În fiecare dimineață, face o listă cu ceea ce este în mintea ta.
  • Petrece 20 de minute mananca singur la restaurantul preferat.
  • Citiți o carte despre ceva ce luptă cu. Anxietate. Dragoste. Pierderi.
  • Ghemuiesc pe canapea, se stinge, la lumina lumânărilor pâlpâirea pe masa de cafea, pur și simplu stând, reflectând asupra gandurilor tale.
  • Observați modul în care corpul tau se simte chiar acum.
  • Încercați un condiment diferit în mâncarea. Sau încercați un nou-la-vă legume sau fructe. Extindeți papilele gustative prin încercarea de doar un aliment nou sau aroma în fiecare săptămână. Sau o dată la câteva săptămâni. Marvel la numeroasele moduri prin care putem ne hrănim.
  • Găti o masă diferită o dată pe lună.
  • Mănâncă desert încet. Savurati. Inspirați aroma în fiecare mușcătură.
  • Practica spune nu la ceva ce nu vrei să faci. Spune-o cu voce tare. Păstrați spunând că „nu se simte pana a spune mai mult și mai natural (sau cel puțin mai puțin și mai puțin ca un cuvânt străin).

Când imagine de siguranță, ce imagini și cuvinte vin în minte? Cum se poate începe în condiții de siguranță îmbrățișând corpul tau? Cum se poate începe în condiții de siguranță având grijă de tine Kinder? Cum poți să crească în condiții de siguranță?

Știri asociate


Post Corpul tau

Imaginea corpului și sfaturi de stil de la sally mcgraw de deja destul

Post Corpul tau

Îndepărtarea rușinii organismului: o formă extremă a imaginii corporale negative

Post Corpul tau

Mulți minți îți spune criticul tău interior

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: găzduiți o adunare de prieteni

Post Corpul tau

Primul pas pentru a te simți mai confortabil în pielea ta

Post Corpul tau

Toți avem o poveste a imaginii corporale

Post Corpul tau

Noțiuni de bază într-un loc prietenos cu mâncare: partea 2 cu Michelle Allison

Post Corpul tau

Ce dragoste de sine arata

Post Corpul tau

Găsirea păcii cu mâncarea și corpul nostru: întrebări și răspunsuri cu dieticianul julie norman

Post Corpul tau

Sora de dragoste de sine: anna guest-jelley

Post Corpul tau

Diferentele surprinzatoare dintre dieting si nu dieting

Post Corpul tau

3 idei pentru a vă împrieteni cu corpul