O parte vitală a îngrijirii de sine: lista dvs. de nr | RO.Superenlightme.com

O parte vitală a îngrijirii de sine: lista dvs. de nr

O parte vitală a îngrijirii de sine: lista dvs. de nr

Așa cum am citit prin puterea No: Pentru ca un mic cuvânt poate aduce sănătate, Abundenta si Fericire de James Altucher și Claudia Azula Altucher, m-am gândit la toate lucrurile pe care le putem spune nu la. (L-am menționat deja cartea lor în acest post.)

Pentru că spune nu ne ajută să facem loc pentru importante yeses în viața noastră - a yeses care hranesc si ne servesc.

Pentru că spune nu ne lasă cu mai mult timp, energie și chiar sănătatea. Este modul în care putem asculta noi înșine, se ridice în picioare pentru noi înșine și practica de auto-ingrijire de compasiune.

Uneori, spune nu este greu, pentru că suntem prinși cu garda sau se simt vinovați sau nu cred că avem permisiunea să scadă. Pentru a ușura tensiunea (în noi înșine și în conversație), am izbucnesc „sigur! Nu mă deranjează!“

Dar apoi răsucește corpul nostru, si ne simtim ca nu putem merge înapoi. Așa că am face foarte lucru nu vrem să facem, devin mizerabil și se simt resentimente față de cealaltă persoană sau de noi înșine.

Scrierea unei liste în avans poate ajuta. Asta pentru că vă oferă posibilitatea de a reflecta asupra cererilor, obiceiurile, idei, elemente, activitățile și persoanele pe care doriți să le spui nu.

Acesta vă permite să se gândească prioritățile și valorile și servește ca un memento-cheie. (De exemplu, aveți posibilitatea de a păstra această listă pe telefon, în portofel sau geantă.)

Dacă nu sunteți sigur de unde să înceapă, cred că de multe ori le-ați spus „da“ și am regretat acest lucru. Gândiți-vă la lucrurile pe care le diminuează. Gândiți-vă la lucrurile pe care le înalță și ceea ce ar fi putut să spun nu pentru a face loc pentru aceste lucruri în viața ta.

Atunci când creați lista, să fie specifice. Gândiți-vă la lista dvs. Ca un set de orientări personale sau principii directoare.

După fiecare „nu“ declarație, aveți, de asemenea, poate include de ce spui nu. Pentru ca dvs. „de ce“ îți dă curajul - și inspirația - să scadă. Pentru că ați înțeles cu adevărat motivul pivot de ce spune nu este esențială.

Citiți lista cu voce tare. Declarați nici un tău e tare. Practica spune nu, până când devine natural (sau natural ish).

Iată o listă de exemple de ceea ce s-ar putea spune nu:

  • Solicită un disconfort fizic suscita.
  • Cererile care nu suna distractiv.
  • Cererile care se va face în mod inevitabil, te resentiment.
  • Cererile de orice fel.
  • Reviste, spectacole și alte forme de media care face să vă simțiți rău despre tine.
  • Produsele alimentare care nu au un gust bun.
  • Antrenamente care nu se simt bine.
  • Haine care nu fac sa te simti frumoasa sau modul în care doriți să se simtă.
  • Evenimente nu te simți bine.
  • Petrecerea timpului cu oameni care te golesc. Este posibil să nu fi capabil de a evita aceste persoane în întregime, dar puteți minimiza timpul cu ei.
  • Mai mult de cinci sarcini de pe lista de rezolvat pe zi.
  • Perpetuarea, hrănire, alimentând negativ, limitând gânduri de criticul interior.
  • Canal-surf (timp, în schimb, pentru programele pe care doresc de fapt sa ma uit).
  • Multifunctional.
  • Caloriilor-numărare.
  • Chestionarea în valoare de dumneavoastră.
  • Conversații despre corpurile oribile și caloriile din pastele.
  • Hyper-griji despre ceea ce cred alții despre tine.
  • Reguli alimentare rigide, cum ar fi, nu mănâncă după o anumită perioadă de timp (când ești în mod clar foame).
  • Magazine ale căror anunțuri promovează standarde de frumusete inguste sau sexual objectify copii, adolescenți sau într-adevăr oricine.
  • Orice în casa ta, care se simte sufocanta.
  • Judecand-te pentru a simți emoții negative. Dă-vă permisiunea de a simți totul.
  • Ipotezele pe care nu le poți face ceva. (Eu lucrez la asta în fiecare zi.)
  • Respingând likes, preferințele, dorințele și dorințele. În schimb, ascultă. Încearcă să fie deschis.
  • Respingând puterea de joc în viața ta.

Din nou, această listă de nici un este doar un exemplu. Am vrut doar să arate multe, multe lucruri pe care le putem spune nu la. Cele mai multe lucruri pe care le au permisiunea de a spune nu.

Unele afirmații ar putea să rezoneze cu tine. Alții nu s-ar putea. Lista ta ar putea arata complet diferit.

Dar orice ai lista arata ca, nu uita: Ai tot permisiunea în lume pentru a spune nu la ceva sau pe cineva.

Știri asociate


Post Corpul tau

Dacă nimeni nu ți-a spus asta astăzi sau vreodată

Post Corpul tau

Friday flashback: 5 lecții despre imaginea corporală, frumusețea și voința

Post Corpul tau

Strategii pentru ascultarea corpului

Post Corpul tau

Tăbăcând criticul interior și construind rezistență emoțională

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: stabilirea unei intenții pentru ziua ta

Post Corpul tau

Sărbătoriți ziua internațională fără dietă!

Post Corpul tau

Nada și disprețul revistelor pentru femei: partea a 2-a cu autorul jennifer nelson

Post Corpul tau

Ajutând fiica ta să construiască o imagine pozitivă a corpului: întrebări și răspunsuri cu dara chadwick

Post Corpul tau

Lucruri concrete pe care le puteți face pentru a vă accepta corpul

Post Corpul tau

Efectuarea auto-îngrijirii o prioritate

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: 20 de jurnal solicită să se sapă mai adânc

Post Corpul tau

Seria de descoperire automată: când furia rămâne neexprimată