Mai multe idei pentru navigarea în zilele proaste | RO.Superenlightme.com

Mai multe idei pentru navigarea în zilele proaste

Mai multe idei pentru navigarea în zilele proaste

Duminică, în acest post, am distribuit o listă de modalități prin care putem naviga zile proaste. Astăzi, eu sunt de partajare câteva idei. O zi proastă nu include neapărat evenimente proaste. E rău pur și simplu pentru că așa ne simțim. Poate că lipsa de somn sau prea mult sodiu. Poate e hormoni. Sau vremea. Sau subconștientul nostru. Un coșmar cicălitoare. O copleșitoare lista de sarcini.

Cine știe?

Uneori, pur și simplu nu se simt bine - prea capricios, prea obosit - și ne uităm la lume, cu un văl negru peste ochii noștri.

Pentru acele zile, aceste idei suplimentare ar putea ajuta:

  • Gândiți-vă la ceea ce se poate învăța. Poate că starea ta de spirit plummets atunci când stați acasă pentru prea mult timp și începeți să vă simțiți plictisit sau fără țintă. Acest lucru ar putea însemna a avea un plan în avans. S-ar putea crea o anumită structură pentru ziua ta: a lua un lucru plimbare pentru prima dată în dimineața, merge afară pentru o cursă de intinerire sau a întâlni un prieten pentru micul dejun. Sau puteți planifica o zi de relaxare, astfel încât să savurați de fapt relaxarea. Ce poate zilele proaste te despre tine, nevoile tale învață, și ceea ce ar putea ajuta în viitor? Desigur, nu s-ar putea fi gata pentru a reflecta în ziua ta proastă în ziua actuale. S-ar putea salva răspunde la această întrebare după ce te simți mai bine. De fapt, așa cum te simți rău, face o listă de exact ceea ce simți și atunci când acesta devine mai rău (și mai bine). Acest lucru vă poate oferi informații utile mai târziu.
  • Evitați lupta cu gândurile negative și sentimente. Aceste gânduri și sentimente fac parte din tine. Combaterea le creează doar mai multe și mai multe tensiuni. Combaterea numai hula copleșească. În schimb, trebuie doar să accepte modul în care te simți, ca și neplăcut, enervant și frustrant ca ar putea fi. Indiferent ce simți este valid. Gândurile tale negative, pe de altă parte, ar putea fi distorsionat și spune minciuni. Această piesă și aceasta poate ajuta cu navigarea gânduri negative (fără a obține într-o bătălie).
  • Coborâți așteptările dumneavoastră. Aceasta este o zi în care s-ar putea dori să taie dvs. Lista de sarcini în jumătate. Și apoi se taie-l în jos, din nou. Uneori, aceasta ajută să păstreze în mișcare și de lucru prin sarcinile. Este nevoie de focalizarea pe starea ta de spirit proasta. Dar dacă sunteți de asemenea, epuizat, în loc să se concentreze pe realizarea câteva sarcini, și laud-te pentru a le face. Acest lucru nu este ușor.
  • Întoarceți-vă la cărți. Uneori, cea mai buna pauza de gânduri dificile este de a introduce o lume diferită. Poate că este o lume magică găsită în carte pentru copii sau un roman istoric. Poate că e lumea ta preferata găsit în cartea preferată. Când nu te simți rău, puteți organiza chiar și un raft în casa ta să conțină citește dvs. Preferate - cei care vă ajută să vă simțiți mai bine sau întotdeauna stârni interesul dumneavoastră.
  • Hraneste simțurile. Aprinde o lumânare cu miros delicios, sau pune o picatura de ulei esential pe perna ta. Porniți pe muzică clasică (sau orice altceva care te calmeaza). Încet savura ceva ce iubesc (pentru mine acest lucru este ceva de la cireșe la ciocolata neagra). Wrap-te într-o pătură caldă, sau a pus o cârpă rece pe față sau din spate a gâtului. Uită-te în afara ferestrei dumneavoastră dacă este o scenă senină, sau uita-te la fotografii de peisaje frumoase. Similar cu crearea unui raft cu liniștitor citește, atunci când nu ești supărat, a pus opera de arta de relaxare, și să colecteze imagini calmante pentru a păstra într-un dosar.
  • Pune pe căștile sau dopuri pentru urechi, și ton. Nu știu dacă acest lucru se datorează faptului că sunt o persoană extrem de sensibilă, dar mă simt mult mai bine după ce sooo pune căștile mele mari sau introducerea dopuri pentru urechi. Da, liniștește zgomot exterior. Dar, într-adevăr are un mod de a linistindu zgomot meu interior.
  • Ascultați aceste meditații pentru o doză de auto-compasiune și toate-a lungul calm.

Din nou, amintiți-vă că sentimentele întunecate vor trece. Sentimente intunecate - orice sentimente - de des. Cu toate acestea, în cazul în care se lipesc în jurul valorii de zile și zile, ia în considerare vedea un terapeut. Știu că caută ajutor profesional este privit ca un lucru slab de făcut. Ceea ce este amuzant, deoarece este nevoie de fapt, o mulțime de putere. Vă rugăm să vă amintesc de asta.

Ce vă ajută să facă față? Ce instrumente sănătos nu te întorci în zilele proaste?

Mi-ar plăcea să aud ceea ce ajută în comentarii.

Știri asociate


Post Corpul tau

Religia suferinței și a mascatului suferă: întrebări și răspunsuri cu michelle lelwica, partea 2

Post Corpul tau

Construirea unei prietenii cu voi înșivă

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: o notă de dragoste

Post Corpul tau

Cele mai mari concepții greșite despre auto-compasiune

Post Corpul tau

9 motivele care practică auto-îngrijirea sunt vitale

Post Corpul tau

Să mănânce minte: să faci fiecare masă o experiență interesantă

Post Corpul tau

Cum să alegeți un terapeut eficient pentru tulburări de alimentație

Post Corpul tau

Un roman despre urmărirea subțirei și ceva mai mare: întrebări și răspunsuri cu ellen frankel

Post Corpul tau

Reconcilierea părților aparent disparate ale îngrijirii de sine

Post Corpul tau

De ce sunt pierderi în greutate și reclamele dieta periculoase

Post Corpul tau

Iluzia subțirelor

Post Corpul tau

Autorul shani raviv de a fi pe deplin recuperat de la anorexie