La mâncarea acestui weekend de sărbătoare | RO.Superenlightme.com

La mâncarea acestui weekend de sărbătoare

La mâncarea acestui weekend de sărbătoare

americanul de numărul câștigurile X de lire sterline între Halloween și de Crăciun. Este nevoie de doar câteva mese pentru a câștiga în greutate, dar mai multe luni să-l pierd. Nu mânca prăjitură cu brânză! Asta e prea multe calorii. Pentru fiecare „trata“, trebuie să faci un număr de X de push-up-uri și burpees și cardio și.... Vei plăti pentru asta placinta de dovleac! Niciodată nu au un al doilea ajutor! Nu uita despre sezonul bikini!

Pentru mulți dintre noi mesaje cum ar fi vârtejul de mai sus în jurul minții noastre ca niște vulturi se învârt pradă bine înainte să ne așezăm la o masă de vacanță. Vedem aceste mesaje în reviste sau pe site-uri „de sănătate“. Poate le-am auzit de la „profesioniști“, de la instructori de fitness, de la colegii nostri sau de la cei dragi. Și poate vom înghiți aceste mesaje, perceperea ei ca Evanghelia și să le adopte ca propriul nostru. Ceea ce înseamnă că noi nu mânca ceea ce ne-am dori-sau poate facem, dar simt o vină oribilă, grea, 100 lb. Greutate pe piept. Ne bash. Noi ne numim eșecuri sau îmbuibare, perdanți patetice care nu dispun de „voință“. Începem să vedem produse alimentare ca inamic. Începem pe ceea ce ne-am pus în gură, concentrându-hiper pentru că atunci când auzim că noi trebuie să „lucreze în afara“ de fiecare calorii pe care o consumăm, ne anxios, foarte anxios, și cine naiba vrea să facă asta?

Construirea unei relații sănătoase cu alimente are nevoie de timp, resurse bune și de multe ori de sprijin (prin colaborarea cu un terapeut sau antrenor). Dar puteți începe acum. Puteți începe cu o singură mușcătură. Acest week-end înainte de a umple farfuria, închideți ochii, și întrebați-vă: Ce vreau cu adevărat să gust?

Apoi alegeți acele alimente. Alege-le bazat pe ceea ce suna delicios pentru tine. Alege-le în funcție de preferințele și nimeni altcineva. Uitați de-pierdere în greutate și mesaje dieta. Sau cel puțin să le spun să aștepte puțin.

Atunci când sunteți gata să mănânce masa, închideți ochii din nou (chiar și doar pentru scurt timp). Ia prima mușcătură. Sloowwwlllyyyyy. Gust temperatura, textura si aromele alimentelor. Prefaci că ești un critic alimentar care trebuie să raporteze la fiecare condiment și condimente. Prefaci că ești un bucatar experimentat cu diverse tehnici. Prefaci că ești un scriitor care include un pasaj despre această masă în următorul roman.

Cu alte cuvinte, să acorde o atenție aproape de muscatura. Savurati-l. Folosiți-vă simțurile pe deplin să-l gust pe deplin. Dați-vă permisiunea să se bucure de ceea ce mănâncă.

Desigur, acest lucru nu este ușor de făcut în cultura de astăzi, o cultură care glorifica dieta si pierderea in greutate, iar judecătorii indivizi de ceea ce fac și nu mănâncă. Deci, pentru a avea o felie de tort și nu simt vinovat cu privire la aceasta sau pentru a asculta corpul dumneavoastră și de a răspunde la o dorință este aproape revoluționar. Și s-ar putea să nu vină în mod natural.

Dar, în acest sezon de vacanță, încercați să savurați, oricum. Cel puțin o mușcătură. Încearcă să asculte corpul, nu la o revistă sau un guru de fitness sau oricine altcineva.

Și, în cele din urmă, să încerce să asculte inima ta, indiferent că este legat de alimente sau cu totul altceva.

***

Sper că tu și familia ta au un Crăciun minunat și / sau Hanukkah. Daca esti ca noi, vei sărbători atât pentru vacanțe. 🙂 Ca întotdeauna, vă mulțumesc foarte mult pentru a citi! Am început să scriu Weightless în 2009 (îți vine să crezi ?!). De-a lungul anilor, a fost o piață de desfacere incredibil pentru mine pe mai multe nivele profunde (cum ar fi ajutându-mă să se reconecteze cu mine în mod regulat, nu un mic cadou prin orice mijloace). Sunt recunoscător că ești aici.

Fotografie de Lucy Heath.

Știri asociate


Post Corpul tau

La elaborarea în noul an

Post Corpul tau

Un memento pentru a fi și a ne îmbrățișa

Post Corpul tau

Religia suferinței și a mascatului suferă: întrebări și răspunsuri cu michelle lelwica, partea 2

Post Corpul tau

Cand esti obosit fara vacanta in vedere

Post Corpul tau

Pașii pentru a elimina grasimea vorbesc pentru tine și pentru ceilalți

Post Corpul tau

Ce se află pe lista de auto-îngrijire din această vară?

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cuvântul tău pentru anul 2018

Post Corpul tau

O modalitate unică de abordare a criticilor voștri

Post Corpul tau

O sărbătoare: postările preferate pe imaginea corporală, mâncarea și dieta la greutate

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corporale: stabilirea obiectivelor de auto-îngrijire

Post Corpul tau

Primele mele 10 postări preferate despre imaginea corporală, dieta și greutatea

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: o poveste a imperfecțiunii