Găsirea de noi modalități de a vă îngriji ca pe o mamă | RO.Superenlightme.com

Găsirea de noi modalități de a vă îngriji ca pe o mamă

Găsirea de noi modalități de a vă îngriji ca pe o mamă

Când ai devenit o mama, zilele, desigur, în mod natural schimba. Cum vă petreceți modificările de timp. Cât de mult timp de fapt, aveți modificări. Ce ai nevoie de schimbări. Dar singurul lucru care rămâne aceeași, singura constantă, este cât de important este auto-ingrijire. Pentru că nu contează ce se întâmplă în viața ta, nevoile tale sunt încă importante.

„Când fiul meu a sosit, am constatat că nu a fost posibil de a face [aceleași] lucruri cu noile mele responsabilități“, a declarat Christine Vacin, LCSW, un terapeut si mama la un fiu în vârstă de 15 luni, care e pasionat de a ajuta mame naviga noul lor echilibru muncă / viață. „Mergând pentru o cursă de o oră și apoi hapsân de cafea cu un prieten după aceea nu a fost la fel de greu de realizat, deoarece folosit pentru a fi. Între alăptare și noile mele nivele de energie, lucrurile au fost doar diferit.“

Acest lucru a însemnat că Christine a trebuit să găsească noi modalități de a avea grijă de ea. Ea a început să meargă pe cărucior lungi plimbări și excursii pe teren cu alte mame. De fapt, ea a găsit-o incredibil de util pentru a vorbi despre experiențele ei cu mame. „Nu e ca dvs. Vechi prietenii se estompeze. Dar este ceva foarte special despre având experiența împărtășită de a avea copii. Este o mulțime de muncă, și este posibil să nu aveți o casă curată sau tot ceea ce a pus deoparte la sfârșitul zilei. Dar ați fost în mișcare și activă, și nu au așezat toată ziua.“

Christine, de asemenea, necesară pentru a reseta prioritățile sale și să asculte corpul ei. De exemplu, în unele zile, atunci când ea se simte epuizata, ea ia un pui de somn în timpul naptime fiului ei. A învățat să ceară ajutor „ca și cum nu am mai făcut în trecut.“ Și ea a adoptat o opinie pozitivă în zilele în continuă evoluție ale maternității: „I a lua pentru a continua să încerce lucruri noi și de a vedea modul în care acestea funcționează“

În ultimele luni, am fost de a părăsi casa de două ori pe săptămână pentru a exercita cu prietenii. De ani de zile exercițiu a fost o mare parte din rutina mea de auto-ingrijire. Se elibereaza de stres si ma imputerniceste. Este, de asemenea, timpul meu să se distreze și chat cu prietenii. Și e timpul meu să se reconecteze la mine. În plus, după ce un c-secțiune și să nu fie în măsură să iasă din pat sau alege ceva up-am aprecia posibilitatea de a face push-up-uri, la sprint, pentru a ridica greutati. Este uimitor cat de rezistent corpurile noastre sunt cu adevărat.

Mi se pare, de asemenea, mă caută și savurând mici acte de auto-ingrijire, momente mici teeny, cum ar fi un duș, aplicarea loțiune, ascult un podcast, pictura unghiile mele, citind o carte. Încerc să acorde prioritate de somn-o altă parte vitală a mea de auto-ingrijire. Nu este nimic revoluționar despre aceste obiceiuri. Dar ei sunt reumplute.

Aș adăuga chiar scris pe listă. In timp ce scrisul este munca mea, este, de asemenea, o parte din mine. Și, chiar dacă poate fi obositor si greu pentru a face timp pentru a scrie cu un copil, este o altă activitate care mi se reconectează la mine. (Sunt, de asemenea, foarte norocos să aibă un soț uimitor și flexibil.)

Nu contează cât de vechi sunt copiii tăi. Nu contează dacă ai chiar și copii. O parte din auto-îngrijire este în continuă verificarea cu noi înșine. Este examinarea nevoilor dumneavoastră și de a examina modul în care te întâlnesc cu ei, pe care le-ar putea face după o tranziție majoră sau pur și simplu o dată pe săptămână.

Se cere-te: Nu activitățile mele curente de auto-îngrijire încă de lucru pentru mine? Sunt încă mă reumplute? Ceea ce trebuie să fie schimbat, ajustat? Ce este dorul corpul meu? V-am fost obosit în ultima vreme? Care este calitatea somnului meu? V-am simțit ca mine în ultima vreme? Ceea ce mă ajută să se reconecteze la mine? Ce deranjează sau mă frământă? Ce pot face? Unde pot obține ajutor?

Când am devenit mame, de auto-ingrijire ar putea parea ca un vis sau o amintire îndepărtată. Și, desigur, zilele noastre-noastre timp, energie, atenție, resurse, liste de activități-do schimbare. Dar, de auto-îngrijire este întotdeauna vitală. Cheia este să dau seama ce lucreaza pentru tine. Cheia este de a te prioritate. Cheia este de a asculta corpul tau, pentru tine.

Cum a auto-ingrijire schimbat ca mama? Care sunt căile preferate de a practica auto-ingrijire? 

Fotografie de João Silas.

Știri asociate


Post Corpul tau

Cultivarea iubirii de sine: partea a 2-a cu mara glatzel

Post Corpul tau

Nevoile dvs. nesatisfăcute se pot ascunde; găsiți-i aici

Post Corpul tau

Mituri despre mâncare și chestiunea recuperării

Post Corpul tau

Îți hrănesc corpul, mintea și spiritul: întrebări și răspunsuri cu ashley din hrănirea sufletului

Post Corpul tau

Verificați-ne cu regularitate

Post Corpul tau

Combaterea stresului în recuperarea tulburărilor alimentare

Post Corpul tau

Reflectând asupra oamenilor din viața ta

Post Corpul tau

Ne umplem cu lucrurile potrivite

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: practica atenție

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului cu plăcere pură

Post Corpul tau

Semnificația recuperării și găsirea dvs.: povestea lui sui, partea a 3-a

Post Corpul tau

De auto-îngrijire și de a nu trăi o viață frenetică