De ce soluțiile la dietă sau la scăderea în greutate nu funcționează | RO.Superenlightme.com

De ce soluțiile la dietă sau la scăderea în greutate nu funcționează

De ce soluțiile la dietă sau la scăderea în greutate nu funcționează

In fiecare an, mulți dintre noi, foarte mulți dintre noi, pentru a rezolva vărsat de lire sterline de dieta sau de a exercita cele mai multe zile pe săptămână. Noi decidem să fie rigide și stricte cu noi înșine. Noi decidem să ne țină în frâu.

Poate că noi spunem că nu mănâncă nici ciocolata vreodată. Sau vom avea doar un desert o săptămână. Și vom sări peste doar un antrenament, dacă suntem foarte bolnavi.

Poate vom alege exercițiu pe care noi nu le place foarte mult, dar știu că este „garantat“ pentru a arde calorii. Poate ne trezim înainte de răsăritul soarelui, deoarece o oră de exercițiu este de presupus superioare la 30 de minute.

Rezoluțiile obține un rap rău. Și cred că e pentru că atât de mulți oameni, rezoluții arata ca cele de mai sus.

Ele sunt umplute cu shoulds. Și cine așteaptă cu nerăbdare de a face rezoluții pe care nu vrem să le facem în primul rând? Sau cei pe care vrem să le realizeze, dar nu respectă corpurile noastre? Sau cei care nu sape mai adanc pentru a descoperi ceea ce ne dorim cu adevarat?

Recent, am scris o piesă pentru Psych Central cu privire la stabilirea rezoluțiilor autentice. Am avut plăcerea de a intervievare doi antrenori uimitoare: Rachel Cole și Joy Tanksley.

Astăzi, aș dori să vă împărtășesc cuvintele lor înțelepte cu voi, pentru că sunt deosebit de puternice.

Potrivit lui Rachel, dieta și pierderea în greutate rezoluții nu funcționează, deoarece:

: Putem fi sănătoși la o gamă largă de dimensiuni și, deși, din cauza mesajelor culturale pe care le primim, vom putea dori să fie mai subțire corpul nostru nu poate fi de acord. In ciuda credintei populare, nu putem forța întotdeauna corpul nostru pentru a pierde in greutate si rareori putem face acest lucru pe termen lung.

: Ne concentrăm pe rezultatul, mai degrabă decât calea. În cazul în care scopul nostru este de a pierde in greutate, mai degrabă decât a muta corpul nostru în moduri care se simt bine, putem sfârși prin a pierde in greutate doar de către noi înșine de foame. Putem încheia „atingerea“ obiectivul nostru, dar este posibil să nu ajunge la o greutate sanatoasa durabilă sau senzație de mare.

: Vom încerca să găsim pace cu corpul și alimentele noastre prin căutarea în afara noastră. Nici un plan, prescripție, regim, sau un set de reguli pot potrivi cu înțelepciunea corpului nostru are deja. Corpul nostru știe ce să mănânce, când să mănânce, cât de mult să mănânce, când să se oprească din mâncat, când să se miște, și când să se odihnească. Deci, mulți dintre noi au pierdut contactul cu această înțelepciune înnăscută, astfel ne-am înțeles în afara sinele nostru pentru următoarea mare „promisiune“ de pierdere în greutate sau un abdomen plat. Acestea nu funcționează pentru că suprascrie adevărul a ceea ce este cu adevărat necesar în fiecare moment. Și nu contează cât am fost deconectat de la această cunoaștere, fiecare dintre noi poate acordeaza înapoi la ea pentru toate indicațiile pe care avem nevoie.

: Ne ignora adevaratele noastre poftelor. Când ne este foame pentru aprobare am lovit sala de sport. Când ne este foame pentru dragoste renunțăm la carbohidrati. Când ne este foame pentru mai multă siguranță într-o lume nesigură ne înscrie pentru observatorii de greutate și de a obține permise pentru cursuri de yoga Bikram. Trebuie să ne oprim și uităm la ceea ce suntem cu adevărat foame pentru, dacă poate fi îndeplinită în afara noastră, și dacă rezoluțiile noastre ne pot îndestulat cu adevărat în modurile în care le dorim.

Potrivit lui Joy:

Rezoluțiile care se concentrează pe schimbările de comportament rigide (cum ar fi diete) sau rezultate foarte specifice (cum ar fi pierderea in greutate), probabil că nu provin din acel loc central în cadrul. Energia din jurul acestor tipuri de rezoluții este aproape întotdeauna energia de control și de neacceptare. Speranța noastră este că putem folosi forța, voință, reținere, responsabilitate, motivație externă, etc pentru a crea o schimbare de durată în viața noastră. Și acest lucru pur și simplu nu funcționează.

Schimbări pe termen lung vine de la energia opusă - energia abandonării, acceptând, de deschidere, permițând, descoperirea. Ea vine de la onorarea intuiția noastră, conectarea la sinele nostru esențiale, și amerizare întreaga idee de a stabili noi înșine.

...

Începând cu anul cu un accent care este autentică și suculent și interesant poate crea absolut magie în viața ta, dar nu e într-adevăr nici o magie pentru a fi găsit în stabilirea de rezoluție pentru că te simți ca tine „ar trebui.“

Ce faci rezoluții pentru 2017?

Apropo, Rachel găzduiește un tur de mici ateliere ea sună „bine-Fed Femeia Mini-Retreatshop Tour“, care va „explora modul în care, ca femeile, pot alimenta mai adevarate poftelor si, la rândul său trăiesc cea mai mare viata ta.“ Ea ar dori cititorii să știe că fiecare Retreatshop va fi intim, puternic, și că există doar 15 puncte pe oraș, asa ca biletele acum!

Actualizare: Iată articolul despre rezoluțiile: crearea de rezoluții autentice. Sper că îți place!

Știri asociate


Post Corpul tau

Vulnerabilitatea și masca de subțire

Post Corpul tau

De ce nu mai citesc revistele de fitness sau de sănătate

Post Corpul tau

Cand esti obosit fara vacanta in vedere

Post Corpul tau

O scrisoare de iubire de sine

Post Corpul tau

Citate jucăușe și puternice despre mâncare, gătit și mâncare

Post Corpul tau

Braveria în locuri neașteptate

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cum să ai grijă de tine

Post Corpul tau

Pe recunoștință, durere și imagine a corpului

Post Corpul tau

Cum poți căuta liniștea?

Post Corpul tau

Mai multe sfaturi despre liniștirea emoțiilor puternice

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: check-in

Post Corpul tau

Ce trebuie să faceți atunci când criticul tău interior răcnește