Cum să depășești consumul emoțional: întrebări și răspunsuri și dăruire! | RO.Superenlightme.com

Cum să depășești consumul emoțional: întrebări și răspunsuri și dăruire!

Cum să depășești consumul emoțional: întrebări și răspunsuri și dăruire!

Va multumesc foarte mult pentru toate comentariile dvs. Gândite pe postul de introducere cartea lui Karen despre pierderea în greutate, creștere în greutate și imponderabilitate! Amintiți-vă puteți comenta în continuare și vor fi eligibile pentru a câștiga o copie a cărții ei până în această duminică, ora 00 EST.

Astăzi, nu avem doar un alt giveaway, dar un interviu fantastic cu Katie de Sănătate pentru întregul Sine. Katie este, de asemenea, un bun prieten și un blogger l-am admirat pentru o lungă perioadă de timp! Ea întotdeauna scrie elocvent și onest cu privire la probleme cum ar fi imaginea corpului, cultura subtirimea si a manca intuitiv.

Recent, Katie a scris un e-carte care oferă 30 de strategii pentru a depăși mâncatul emoțional. Am cumpărat e-book, și absolut iubit. Nu numai ca este bine scris, relatable și grijuliu, dar este dotat cu instrumente valoroase. Este o carte care vă veți întoarce în mod regulat. Puteți afla mai multe despre carte și cum să-l aici.

Mai jos, Katie vorbește despre propriile ei lupte, ceea ce ia ajutat să depășească mâncatul emoțional, instrumentele ei preferate și multe altele. Stay tuned pentru partea a doua mâine!

Detaliile cu privire la giveaway: Katie dă un e-copie departe! Doar comentariu de mai jos postarea de azi sau post mâine (pentru partea a doua). Ai „pana lunea viitoare, la ora 12 am EST pentru a comenta. Voi alege câștigătorul aleatoriu și să știi cine a câștigat săptămâna viitoare. Voi e-mail, de asemenea, câștigătorul.

Q: Ce te-a inspirat să scrie Luând de acțiune?

A: Când am decis am vrut să se confrunte cu problemele mele mâncatul emoțional, am devenit rapid frustrat cu toate sfaturile vag am primit. Am știut că este nevoie pentru a crea o relație sănătoasă cu alimente și cu corpul meu, dar am avut nici o idee cum să înceapă chiar face asta!

De-a lungul anilor, am creat un set de instrumente de felul de a face cu luptele mele mâncatul emoțional, și am vrut să împartă aceste sfaturi și strategii cu alții.

Î: Cum au luptele tale cu mâncatul emoțional începe și cum ai reușit să recupereze?

A: Am fost în clasa a 7-a, când m-am dus la prima mea dieta, și de clasa a 10-am fost pe deplin înglobată în cicluri de dieta si a manca chef. Mi-ar restrânge aportul meu de alimente și supra-exercițiu pentru câteva luni, pierde o tona de greutate, și apoi du-te nebun și mănâncă totul în vedere pentru următoarele câteva luni.

Produse alimentare a fost dușmanul meu absolut.

Nu consider cu adevărat eu „recuperat“, doar pentru că eu cred că voi fi întotdeauna pe această călătorie. Este un proces fără sfârșit de a învăța să accepte corpul meu, emoțiile mele, și eu.

Acestea fiind spuse, eu sunt cu siguranță eliberat din ciclul de dieta / chef; Nu-mi trăiesc viața mea, fie de foame sau mancatul in exces. Sunt la un loc mult mai echilibrat, liniștit pentru că am făcut un efort concertat pentru a vira spre interior și de a descoperi ce relația mea stancos cu alimente a fost de fapt.

Instrumentele din e-book - plus de lucru cu un consilier specializat in manca probleme - au făcut o diferență.

Î: Ce ați dori cititorii să ia departe de cartea ta?

A: Vreau cititorii să termin de e-carte și simt împuternicit. Lupta cu mâncatul emoțional vă puteți lăsa sentiment atât de descurajat, chiar și fără speranță.

Îmi amintesc de gândire la un moment dat, „Eu nu va fi niciodată în stare să fie normal în jurul valorii de mâncare!“ Dar asta pur și simplu nu era adevărat, iar mea de e-carte este dovada că.

Nu trebuie să stea în jurul valorii de doar în speranța lucrurile devin mai bine. Sunt lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la a face acest lucru.

Î: Care sunt câteva dintre instrumentele tale preferate?

A: Una dintre favoritele mele personale este de a face o listă de argumente pro și contra de a manca chef. La început, acest lucru pare de-a dreptul nebun; Îmi amintesc de gândire, „Dar nu este nimic bun despre a manca chef!“ Dar, de fapt, există.

Odată ce am descoperit ce mancatul in exces a fost făcut pentru mine - ajută-mă la zona afară, vindeca plictiseala mea, mă distrage atenția, mă mângâie, etc - a fost mult mai ușor să găsească modalități mai eficiente, mai productive pentru a umple aceeași nevoie sau nule.

Îmi place, de asemenea, vârful cu privire la separarea faptelor de judecăți. Aceia dintre noi care se luptă cu imagini ale corpului negativ tind să uite că tocmai pentru că noi credem că ceva nu face adevărat. De exemplu, un fapt ar putea fi că am purta o dimensiune „gol“, dar gândul rezultat - că eu sunt de grăsime și dezgustător - este cu siguranță o judecată.

A face pace cu alimente și corpurile noastre este despre acceptarea faptelor în timp ce contestă hotărârile imperative.

-

Multumesc mult, Katie, pentru răspunsurile dumneavoastră bine gândite! Stai mâine tuned pentru partea a doua!

Ce rezonat cu tine despre răspunsurile lui Katie? Cum ai depăși mâncatul emoțional? Ce instrumente recomandați?

Știri asociate


Post Corpul tau

Săptămâna Neda: este timpul să vorbim despre mituri și fapte despre tulburări alimentare

Post Corpul tau

Povestirile pe care nu le spunem

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: construiți sistemul de asistență

Post Corpul tau

Ce trebuie să faceți atunci când criticul tău interior răcnește

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: oglinzi și mantre

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: numărați-vă dorințele

Post Corpul tau

Scriind jurăminte pentru noi înșine

Post Corpul tau

Declanșatoarele care vă distrug compasiunea

Post Corpul tau

3 moduri de a practica mindfulness în mers și în fiecare zi

Post Corpul tau

Alte 3 moduri de a fi amabil cu corpul dumneavoastră când nu vă place foarte mult

Post Corpul tau

Ce dragoste de sine este cu adevarat

Post Corpul tau

Ajutând fetele adolescente să-și îmbunătățească imaginea corporală: întrebări și răspunsuri cu steinberg barb