Creșterea imaginii corpului: stabilirea unor limite solide | RO.Superenlightme.com

Creșterea imaginii corpului: stabilirea unor limite solide

Creșterea imaginii corpului: stabilirea unor limite solide

În fiecare luni are un sfat, activitate, citat de inspirație sau un alt tidbit, care ajută la creșterea imaginii corpului, fie direct, fie indirect - și, sperăm, kick-incepe saptamana pe o notă pozitivă!

Am un sfat pentru îmbunătățirea imaginii corpului? E-mail-mă la mtartakovsky la gmail dot com, și voi fi fericit să-l caracteristica. Mi-ar plăcea să aud de la tine!

Granitele sunt vitale pentru orice relație sănătoasă. Și ei sunt la fel de vital pentru construirea unei imagini a corpului mai pozitiv cu noi înșine. Iată câteva idei pentru stabilirea solide limite de imagine a corpului.

1. Inconjoara-te cu oameni de susținere.

Sunt persoanele din cercul tău de susținere? Fă-te construi sau vă aduce în jos? Fa-le critica aspectul tau? Nu ei te supara cand te faci o prioritate? Fa-le secătui de energie sau de a spori-l?

Oamenii din viața noastră influențează cu siguranță modul în care ne simțim despre noi înșine și corpurile noastre. Petrece timp cu oamenii care vă susțin cu adevărat (și să fii sănătos și fericit).

2. Să știi ce vei și nu va discuta.

Gândiți-vă la tipurile de subiecte care sunt în afara limitelor în discuțiile cu oamenii (și asta înseamnă că oricine și toată lumea). Poate că nu vrei să discute diete sau numărul de calorii din alimente tuturor.

Poate ai prefera să nu comenteze greutatea altora și au alții comenta pe a ta. Poate că nu vrei să vorbim despre aspectul fizic, la toate, a ta sau a altcuiva. „Vorbesc Fat“ este comun, dar asta nu înseamnă că trebuie să participe. Figura ce te confortabil cu timpul conversațiilor, și ceea ce nu ești.

Apoi, în cazul în care sunt menționate aceste subiecte, aveți mai multe opțiuni: Fii sincer și pur și simplu spune că nu vrea să vorbească despre acest subiect; politicos să încerce să schimbe subiectul; sau să părăsească sala și să ia o pauză.

3. Setați toate tipurile de limite.

Din nou, este important să se creeze (și să mențină) granițele cu alții în ceea ce privește totul în viața ta. Ar putea fi orice, de la „Voi vorbi cu tine după ce ați calmat“ la „Puteți împrumuta că, dacă-l aduce înapoi mâine“ la „voi fi disponibil pentru a vorbi după antrenament meu la prânz.“

Îmi place foarte mult acest exercițiu simplu pe Oprah.com în ajutându-vă dau seama limitele tale. (Piesa, în general, are o imagine clară asupra stabilirea granițelor.)

1. Oamenii nu pot ___________.

2. Am dreptul de a cere ____________.

3. Pentru a proteja timpul și energia mea, este OK să _________________.

4. Spune nu la ceva care nu se simte bine sau disrespects sau dezonorează. 

Gândiți-vă la activitățile pe care nu te hrănesc. Acesta vă poate ajuta să se gândească din nou la situațiile care au făcut să te simți inconfortabil, frustrat, atacat sau maltratați. Atunci gândiți-vă de ce ai simțit în acest fel. Este, probabil, un indiciu în genul de limite trebuie să setați.

5. Spune da la activități care se simt bine, hrănitoare și / sau de întinerire.

Care sunt activitățile pe care le obține entuziasmat, cele pe care le Strigam serios „da“? Ce activități ajută să cultivi o imagine de corp mai sănătos? Ce activități vă ajuta să luați un fel de îngrijire, compasiune de tine? Focus pe aceste activități.

Dacă vi se pare util, notați răspunsurile dumneavoastră, și păstrați hârtia la îndemână. Să-l servi ca un memento important de limitele tale, și modul în care doriți să îmbunătățească imaginea corpului tău și de a trăi viața ta.

Care sunt limitele tale imaginea corpului?

Știri asociate


Post Corpul tau

Încerci să-ți demonstrezi valoarea?

Post Corpul tau

Mâncarea normală cu copiii și abordarea anxietății: întrebări și răspunsuri cu dr. Rowell, partea a 3-a

Post Corpul tau

Un sfat simplu pentru diminuarea îndoielii de sine

Post Corpul tau

4 modalități de a te iubi cu adevărat

Post Corpul tau

Ce trebuie să faceți atunci când familia dvs. comentează cu privire la greutatea dumneavoastră

Post Corpul tau

Mesajele periculoase mixte din revistele pentru femei

Post Corpul tau

Trusa dvs. de pornire a corpului pozitiv

Post Corpul tau

Conservarea excesivă: întrebări și răspunsuri cu mara de marzipan medicinal

Post Corpul tau

Unele zile sunt doar frustrant

Post Corpul tau

Dincolo de greutate și subțire: explorarea a ceea ce vrei cu adevărat

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: seri de seară

Post Corpul tau

Mai multe moduri de a sta cu sentimentele tale