Creșterea imaginii corpului: scrie-ți inima | RO.Superenlightme.com

Creșterea imaginii corpului: scrie-ți inima

Creșterea imaginii corpului: scrie-ți inima

În fiecare luni are un sfat, activitate, citat inspirat sau alte tidbit care ajută la creșterea imaginii corpului, fie direct, fie indirect - și, sperăm, începe să lovi cu piciorul-săptămâna într-o notă pozitivă!

Am un sfat pentru îmbunătățirea imaginii corpului? E-mail-mă la mtartakovsky la gmail dot com, și voi fi fericit să-l caracteristica. Mi-ar plăcea să aud de la tine!

{Prin Etsy}

O acumulare emotionala poate fi rau pentru imaginea corpului nostru. Am scris înainte despre modul în care stările noastre de spirit se pot face sau rupe imaginea corpului nostru, cum putem apela la dieta ca un panaceu pentru pete aspre în viața noastră, cum ne putem uita pentru confort în toate locurile greșite.

Când stresul lovește, poate corpul tau devine sacul de box. Poate te critica si bash corpul tau, chiar mai mult atunci când ești supărat și în mod inevitabil, care alimentează critic de interior mort de foame. Poate că se angajeze în comportamente nesanatoase pentru a gestiona scurgerea emoțională.

De aceea, este important să avem o varietate de strategii de adaptare sănătoase din setul de instrumente pentru a face față în mod eficient cu stresul si orice situatii traumatice sau emoționale.

Ceva la fel de simplu ca scrisul poate ajuta. De fapt, scrisul poate fi de vindecare, atât fizic cât și emoțional. James Pennebaker este un pionier în acest domeniu. Printre beneficiile, Pennebaker si colegii sai au descoperit ca scrierea poate stimula starea de spirit si chiar imbunatati functiile sistemului imunitar. (Iată o listă a cercetării sale cu PDF-uri full text.)

Pot atesta cu siguranță la asta. De multe ori m-am turnat inima mea pe hârtie (sau un ecran de calculator), și a simțit după aceea un sentiment de ușurare, ca și cum aș putea respira cu adevărat din nou fără obstrucție.

(M-am simțit exact așa după ce a scris acest post pe blog-ul meu personal.)

Scrierea pe dreapta 

Pentru a beneficia de avantajele scris emoționale, este important să se scrie, nu numai sincer despre sentimentele tale, dar, de asemenea, să ia în considerare modul în care veți face față situației.

Darlene Mininni, autor al Emoțională Toolkit, ofera aceste sfaturi pe site-ul ei:

• Scriere timp de 15 - 20 minute pentru 3 - 4 zile la rând despre ceea ce este supărător tine. Dacă tu a alerga afară de lucruri de spus, trebuie doar să scrie aceleași lucruri din nou.

• Ia-toate sentimentele. Nu țineți înapoi. Deschideți până la cele mai profunde emotiile.

• Dar nu se opresc aici. Scrierea doar despre sentimentele tale rele pe care le puteți păstra blocat. Du-te pentru a explora aceste sentimente. Pe hârtie, întrebați-vă: De ce acest lucru ma deranjat atât de mult? Ce mi-ar dori să se întâmple? Cum pot să se ocupe de asta?

• Nu este nevoie să salvați scrisul emoțional pentru a obține un impuls. Aruncă-l, dacă doriți. Vei primi în continuare același beneficiu.

Pennebaker oferă, de asemenea, sfaturi practice, împreună cu resurse excelente pe jurnalizare de pe aceasta pagina.

A scris a fost du-te la strategie de coping? Cum vă ajuta să se vindece? 

PS, am avut marea onoare de a fi intervievat de Jen Gargotto pentru seria ei blogging-ul super-ajutor. Check out parte unul aici!

Știri asociate


Post Corpul tau

Puterea de a ignora criticul tău interior

Post Corpul tau

Definind totul de la auto-îngrijire la succes în termenii tăi

Post Corpul tau

Sarcina și imaginea corpului: limitele clădirii

Post Corpul tau

Puterea de auto-îngrijire

Post Corpul tau

6 modalități de a susține pe cineva care suferă de o tulburare de alimentație în timpul vacanțelor

Post Corpul tau

Persoana pe care vrei să o faci - în loc de tine

Post Corpul tau

Ce am învățat despre auto-îngrijire

Post Corpul tau

Rușinea organismului și cum să o depășească: întrebări și răspunsuri cu expertul carolyn jones

Post Corpul tau

Viața este scurtă: dincolo de imaginea unui corp negativ

Post Corpul tau

Un mod simplu, puternic de cultivare a recunoștinței

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cultivarea recunostintei

Post Corpul tau

10 moduri de a cultiva bucuria astăzi și în fiecare zi