Creșterea imaginii corpului: cum să ai grijă de tine | RO.Superenlightme.com

Creșterea imaginii corpului: cum să ai grijă de tine

Creșterea imaginii corpului: cum să ai grijă de tine

Mâine marchează al doilea an pe care l-am scris Weightless. Pentru a sărbători, am crezut că vom reminisce un pic. Deci, eu sunt de partajare primul-vreodată meu corp post-imagine stimularea luni, care a debutat pe 11 ianuarie 2017. Sper că vă pare util, și începe săptămâna off pe o notă bună! Și datorită atât de mult pentru toată lumea pentru a citi, comentare și vine înapoi!

Imaginea corpului depășește greutatea, dimensiunea și silueta. „Imaginea corpului se poate schimba în funcție de ceea ce faci în fiecare zi și modul în care funcțiile corpului.

Este important să se extindă definiția pentru a include mai mult decât aspectul tau“, scrie Ann Kearney-Cooke în cartea ei, răzgândiți, vă schimbați corpul.

Auto-îngrijire este important pentru a avea o imagine de corp sănătos (și care duce o viață sănătoasă).

Potrivit Kearney-Cooke, „angajarea în activități în fiecare zi pentru confort, calma, relaxați-vă, răsfățați și să consolideze corpul tau va ajuta să creați un stil de viață care acceptă și insistă asupra acceptării corpului tau.“

Dar, de multe ori, noi nu știm de unde să înceapă, mai ales dacă ne-am petrecut ani urând corpurile noastre și sentimentul că cifrele noastre (și, în general) sunt nedemn de grijă.

Kearney-Cooke are un exercițiu excelent în cartea ei, care poate ajuta încet ridica chiar și nemulțumirea corpului mai profunde. (Am vorbit deja despre un alt exercițiu unic, de la Kearney-Cooke, care vă ajută să empatiza cu corpul tau.)

Exercitiul

Pentru a hrăni și de a promova o imagine pozitivă a corpului, de a crea un jurnal al activităților de zi cu zi de auto-ingrijire. Ați putea fi să-ți spui că ești prea ocupat pentru un astfel de exercițiu, dar nu trebuie să fie consumatoare de timp și plantează sămânța pentru tine hrănitor.

Deci, cum funcționează?

Fie pe tot parcursul zilei sau o dată pe zi (poate ai sculpta 10 minute în fiecare seară), scrie într-un notebook anumite momente când ai făcut ceva bun pentru tine si simtit bine despre corpul tau. Activitățile dvs. Nu trebuie să fie gesturi mărețe. Mari sau mici, fiecare moment contează și ajută spre imbunatatirea imaginii corpului tau.

În carte, Kearney-Cooke include următoarele exemple de activități pentru a vă conecta:

„Am învățat soțul meu cum să atingă corpul meu într-un mod mai protectivă.“

„Am cumpărat o rochie-montaj forma care ma făcut să mă simt sexy.“

„Am oprit televizorul atunci când un comedian făcut haz de femeile grase.“

„Am folosit o loțiune cremoasă pe picioare uscate. În loc de mâncărime, s-au simtit hrănit, elegant și neted.“

„M-am uitat în oglindă în această dimineață și gândit,«Arăți așa de bine astăzi.»“

„M-am trezit și dansat la petrecere. Ce distractiv!“

De asemenea, momente de înregistrare când ai ascultat corpul tau si sa concentrat pe sentimentele tale. Kearney-Cooke oferă exemple de momente în care v-ați recunoscut că erai obosit și odihnit sau când le-ați acordat în foame și a mâncat.

Adăugați ori când erai frustrat sau trist cu un iubit-o și tu să le cunoască, în loc să lase emoțiile putinei interiorul ca o durere de stomac teribilă și apoi izbucni (sondare mult diferit - adică, mai rău - pentru că emoțiile au fost îmbuteliate, fierbea și foc mic tot acest timp); ori când ai dat seama că ai plictisit, supărat sau supărat și nu au aceste sentimente cu ambalat în alimente.

Păstrarea file pe activitățile de auto-îngrijire vă ajută să vă treptat „începe să accepte corpul ca o sursă pozitivă de sentimente, nevoi fizice și informații despre tine“, scrie Kearney-Cooke.

În plus, este valoros în timpul situațiilor stresante. Te ajută să realizezi că ai o mulțime de activități sanatoase pe care le puteți face în loc de bingeing, limitând, insultarea corpul și așa mai departe.

De fapt, Kearney-Cooke sugerează să se înceapă un kit de auto-ingrijire (foarte similar cu caseta de inspirație). În ea, puteți pune numărul de telefon al unui prieten apropiat că poți suna când ești supărat, literatura pe care (poezii, cărți sau afirmații) și CD-uri inspiră „care se hrănesc sufletul“, ea recomanda.

Ce ai pus în kit de auto-îngrijire? Ce modalități ai simțit cu adevărat bine azi?

De exemplu, în acest weekend, am făcut yoga; a mers la cumpărături cu mama mea și a cumpărat haine drăguț; se uită în oglindă și cu adevărat crezut că m-am uitat destul; dormit în duminica pentru că am fost epuizat; și sa bucurat de ceva timp de lectură cu carte de nou-nouț Therese Borchard lui, Dincolo de albastru: Surviving depresie si anxietate si Maximizarea Genele Bad, pe care ea mi-a trimis cu generozitate (până acum, este o citire incredibil).

Luni = corp-Stimularea fotografie Zile

De acum înainte, în fiecare luni va avea un sfat, exercitarea sau citat de inspirație pentru a ajuta la creșterea imaginii corpului tau. Pentru mulți dintre noi, zilele de luni sunt dure. Putem simți anxios și stresat, anticipând o săptămână dificilă, mai ales dacă nu ne-am primit multă odihnă și relaxare în timpul week-end. Aceste tipuri de sentimente nu creează cel mai bun mediu pentru îmbunătățirea cuiva imaginea corpului. De fapt, s-ar putea fi mai greu pe tine și ușor de frustrat. S-ar putea simți chiar ca te plimbi pe coji de ouă - cu tine! Sper că prin exerciții, oferind citate inspira si alte mici tid-biți, puteți începe cu o zi imaginea corpului mai sănătos și mai fericit, care va dura pe tot parcursul săptămânii.

Ai un sfat pentru îmbunătățirea imaginii corpului? E-mail-mă la [email protected], iar eu voi fi fericit să-l caracteristica. Acesta poate fi orice ai face asta e sănătos și ajută la promovarea imaginii corpului tau. Mi-ar plăcea să aud de la tine!

Speranța toată lumea are un bun luni!

(Oh, voi încerca să se gândească la un nume inteligent pentru aceste posturi. Therese are Conștientă de luni și Elisha Goldstein, Ph.D., mindfulness si Psihoterapie, are de luni Conștientă Citat. Dar nu pot promite voi fi la fel de inteligent.)

Din păcate, n-am venit cu un nume inteligent, dar sperăm să se bucure de aceste posturi la fel. Halloween fericit!

Știri asociate


Post Corpul tau

O scrisoare de iubire de sine

Post Corpul tau

Dincolo de cuvinte, acest lucru este stresant

Post Corpul tau

Combaterea stresului în recuperarea tulburărilor alimentare

Post Corpul tau

Povestirile pe care nu le spunem

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: 10 moduri de a te distra cu moda

Post Corpul tau

5 mici acte de auto-îngrijire pentru a încerca astăzi

Post Corpul tau

5 modalități de a depăși obsesiile imaginii corporale

Post Corpul tau

5 gânduri auto-sabotante despre auto-compasiune

Post Corpul tau

7 moduri de a recunoaște frumusețea

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: numărați-vă dorințele

Post Corpul tau

Ce te oprește de tine?

Post Corpul tau

Respingerea anului nou, mesaje noi