Construirea unei imagini sănătoase a corpului: partea a 2-a cu ashley de la hrănirea sufletului | RO.Superenlightme.com

Construirea unei imagini sănătoase a corpului: partea a 2-a cu ashley de la hrănirea sufletului

Construirea unei imagini sănătoase a corpului: partea a 2-a cu ashley de la hrănirea sufletului

Iată partea a doua din interviul meu cu Ashley de Hrănitoare Soul, un blog despre imaginea corpului, alfabetizare mass-media si a manca dezordonate. Blogul lui Ashley este fantastic, așa că, dacă nu sunteți familiarizați cu ea încă, vă rugăm să-l verifica afară!

Dacă ai pierdut-o, prima parte a interviului nostru, în cazul în care Ashley discută despre ceea ce hranind sufletul este vorba și cum ne putem hrăni corpurile noastre, mințile și băuturi spirtoase.

Mai jos, Ashley vorbește despre imaginea corpului: problemele de imagine ale corpului ea văzut în clienții ei, modul în care ea a dezvoltat o imagine pozitivă a corpului, ceea ce are o imagine de corp sănătos înseamnă pentru ea și boostere de imagine a corpului pentru cititorii pentru a încerca.

Î: sunteți specializat în tratarea clienților cu probleme de imagine a corpului. Ceea ce par a fi cele mai frecvente probleme pe care clienții dumneavoastră vin cu?

A: experienta am avut de lucru cu diferite tipuri de persoane cu preocupări, care sunt la fel de variate ca acestea sunt, de la cei care au comis infracțiuni sexuale la persoanele cu depresie post-partum. Cu toate acestea, îmi place în special de lucru cu persoane fizice care se luptă cu probleme de imagine organism, deoarece aceste probleme implică adesea intersecția culturii, geneticii, experiențe timpurii, modele de gândire actuale. Problemele sunt atât de multe fațete, dar, de asemenea, schimbătoare. Nimeni nu trebuie să trăiască o viață de urî ei înșiși, indiferent de situația lor.

Atunci când se lucrează cu persoane cu probleme de imagine organism, oamenii raportează adesea că au un astfel de dispreț pentru corpurile lor. Ele pot fi petrecut ani de a fi supraponderali, lupta cu corpul lor la fiecare pas pentru a se conforma în modul în care acestea (sau părinții sau prietenii lor sau mass-media) ar dori să fie.

Și, de obicei, ceea ce ei termina cu - pe langa probleme de sanatate grave de la diete excesive, binging, și / sau de automutilare - este un sentiment de deconectare completă din corpurile lor. Ei văd corpurile lor ca inamic, ceva care urmează să fie direcționate și domesticit.

Această ură pentru corpurile lor de multe ori (deși, desigur, nu întotdeauna) provine dintr-un sentiment intens de frică. Cred că multe femei sunt consumate cu teama că trupurile lor îi vor trăda - și ei simt că acest lucru sa întâmplat în trecut. Ei se tem de propria lor sensibilitate și vulnerabilitate, precum și propria lor putere și agenție. Multe dintre aceste temeri provin de la standardele culturale, dar ele vin și din mesajele pe care le primim de la îngrijitorii noștri, experiențele noastre la locul de muncă, și temperamente noastre naturale, de asemenea.

Î: Ați vorbit despre propriile lupte cu imaginea corpului si a manca. Cum ați reușit să dezvolte o imagine de corp mai sănătos?

R: La fel ca cele mai multe femei cred că astăzi, am confruntat cu partea mea de probleme de imagine ale corpului și se luptă cu alimente. Între companiile cosmetice, industria de pierdere in greutate, practicile de imagine de alterare (de exemplu, aerografia), se poate simți ca noi ca femeile nu au o șansă. Pentru o lungă perioadă de timp m-am simțit în acest fel, de asemenea.

Dar am dat seama că, de fapt, nu trebuie să cumpere în ceea ce alții spune-mi este frumos. Am început să-mi dezvolt propria conceptualizare de frumusețe, și a mers mult dincolo de ideea limitată că mass-media pune mai departe. Frumusețe pentru mine este acum mult mai mult decât o talie mică.

Unul dintre modurile în care am fost în măsură să extindă perspectiva mea a fost de a începe să utilizeze corpul meu în moduri noi, moduri care nu au fost doar despre aspectul său. Cred că la început valoare corpul ca un instrument este o cheie pentru o mai sănătos imagine de sine. Am început să fie difuzate în urmă cu aproximativ patru ani și au constatat că acest exercițiu îmi dă o perspectivă cu totul nouă pe corpul meu.

Pentru unul, deși nu este incredibil de rapid, eu sunt, uneori, într-adevăr uimire, că trupul meu îmi permite să se miște repede, simți vântul pe fața mea, să ia în frumusețea pe străzile orașului sau pădurile liniștite. Spre deosebire de exercițiul am făcut în trecut, care a fost despre corpul meu în conformitate cu o anumită dimensiune și formă, care rulează pentru mine, nu este vorba despre toate astea. Este vorba despre mișcare, fluiditate și exprimare cu bucurie. Mă face să mă recunoscătoare pentru corpul meu.

Un alt mod pe care l-am dezvoltat o imagine organism sanatos este prin expunerea la mine vederi mai variate de frumusețe. La fel ca majoritatea dintre noi, am folosit pentru a vedea frumos printr-o lentilă foarte îngust - practic imaginea pus în fața mea de populare mass-media. Dar, așa cum am ajuns mai în vârstă (și, sperăm, un pic mai înțelept), am avut ocazia de a vedea frumusețea în locuri noi și oameni noi. O cale de a dezvolta această apreciere a fost prin practica mindfulness, în care am învățat să devină mai conștienți de lumea din jurul meu și dețin mai recunoștință pentru ce oferă.

Î: Ce au o imagine de corp sănătos înseamnă pentru tine?

A: Cred că să spun că am o imagine perfectă a propriului meu corp sau de a nega faptul că voi continua să lupt uneori cu mine văzând cât de frumos ar fi înșelătoare și potențial dăunătoare. Ma lupt. Perioadă. Dar cred că lupta este o parte din ceea ce a avea o imagine de corp sănătos este vorba - recunoașterea și recunoscând că sănătatea și un sentiment sănătos de sine este un proces.

Având o imagine de corp sănătos pentru mine înseamnă a aprecia corpul meu pentru toate posibilitățile incredibile mi permite. Am atât de prins în a vedea corpurile noastre ca ornamentale - apreciate pentru valoarea lor estetică și pentru a atras atentia - mai degrabă decât instrumental, așa cum am menționat mai înainte. Văzând corpul ca mijloc instrumental considerîndu-l instrument care vă permite - corp-minte-spirit pe care - să se angajeze în toate plăcerile și oportunitățile pe care le oferă lumea noastră.

De exemplu, am valoare corpul meu pentru că mi-a permis să-l mângâie pe alții printr-o îmbrățișare, pentru a lua în vederi impresionante la vârful unui munte, și de a experimenta senzația de apă rece într-o zi fierbinte. Corpurile noastre sunt atât de mult mai mult decât aspectul lor, și cred că imaginea corpului sănătos înseamnă recunoașterea nu numai frumusețea noastră (ceea ce este important!), dar puterea noastră, de asemenea.

Î: Care sunt sfaturile tale preferate pentru îmbunătățirea imaginii corpului?

A: Unul dintre „sfaturi“ mele preferate este de a începe să dezvolte empatia pentru corpul tau. Un exercițiu este de a lua o parte a corpului deosebit de detestat (oricine poate identifica de obicei unul) și dau o voce. Acest lucru implică o anumită vizualizare în cazul în care vă permite părții corpului de a spune „tu“ doar cum se simte a fi criticat și minimalizat.

Corpurile noastre sunt atât de des victime inocente ale sentimentelor noastre. Ei primesc vina și denigrarea pentru tot ceea ce nu merge bine în viața noastră. Este trist să ne imaginăm ce trebuie să se simtă ca să fie corpurile noastre atunci când avem o relație nesănătoasă cu ei.

Un alt sfat am este de a lua o poziție împotriva subțire idealul care este portretizată de mass-media. Sunt un credincios ferm că în calitate de consumatori dețin puterea, și că putem schimba standardele nesănătoase și nerealiste afișate de a lua o poziție. Acest prim mijloc educarea ne cu privire la practicile folosite de mass-media pentru a crea anumite imagini și de învățare să pună la îndoială motivele companiilor pe care le aruncă bani.

Aceasta înseamnă, de asemenea, exprimându-și preocupările noastre scriind scrisori, boicotarea produselor și serviciilor, sprijinind companiile cu practicile pe care le susținem, și conștientizarea a ceea ce este real și ceea ce nu este - chiar dacă este doar pentru copiii noștri. Este uimitor cum pledează pentru o societate mai sănătoasă poate spori propria noastră sănătate și imaginea de sine.

Î: Orice altceva doriți să adăugați despre munca ta, imaginea corpului, tulburări sau un subiect legat mănâncă?

R: După cum vă poate spune dacă mă urmați pe Twitter sau pe hrănitor pagina de facebook Soul, îmi place citate și metafore. Una dintre favoritele mele recente este că ar trebui, „a scăpa de orice nu este util, frumos sau vesel.“ Cred că acest lucru este un ideal bun pentru viață. Orice material de posesie, relație, sau chiar a crezut că nu se adaugă la viața noastră nu este în valoare de timpul nostru. Aceasta include cu siguranta sentimente negative despre corpul nostru.

-

Sunt foarte recunoscător că Ashley a luat timp pentru a împărtăși perspectiva ei valoroase cu cititorii imponderabile. Mulțumesc atât de mult, Ashley!

Postare favorit de astăzi. Vorbind de recunoscător, vă rugăm să nu uitați despre seria noastră, auto-descoperire, cuvânt cu cuvânt. Ieri, Christie cinstirii Sanatate, o sănătate fantastică și blog-ul mananca intuitiv, a publicat un post uimitoare, pe recunoștință.

Cum ați dezvoltat o imagine de corp mai sănătos? Care sunt unele ale corpului sfaturi pozitive preferate?

Știri asociate


Post Corpul tau

Un memento pentru voci liniștite

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: explorarea utilizării dvs. de social media

Post Corpul tau

27 lucruri oameni cu o imagine corporală pozitivă știu

Post Corpul tau

Un exercițiu pentru transformarea gândurilor negative în cei care împuternicesc

Post Corpul tau

Puterea de a ignora criticul tău interior

Post Corpul tau

Declarându-ți independența față de alte lucruri dăunătoare

Post Corpul tau

Imaginea corpului războinic imagine: dragostea corpului și învățarea de a conecta piesele

Post Corpul tau

Îți iubesc trupul chiar și atunci când nu-ți place: partea 3 cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 17

Post Corpul tau

Persoanele pe care le creăm ne paralizează

Post Corpul tau

7 sfaturi pentru a ajuta copiii să facă față stresului

Post Corpul tau

Fantezia pierderii în greutate și găsirea adevăratului împlinire: partea a 2-a cu ellen frankel