Ceea ce stă la baza noastră | RO.Superenlightme.com

Ceea ce stă la baza noastră

Ceea ce stă la baza noastră

Fiecare dintre noi poartă o colecție de diferite „shoulds.“ Convingeri că suntem convinși sunt fapte pure, greu. Convingeri care dicteaza acțiunile noastre. Convingeri care de multe ori nu ne sprijine. O serie de credințe despre orice, de la corpurile noastre la inimile noastre. Convingeri atât mari și mici.

Ar trebui să mă cântărească în fiecare zi. Ar trebui să cântărească numărul X de lire sterline. Ar trebui să spun da la fiecare invitație. Ar trebui să fiu acolo pentru toată lumea de fiecare dată. Ar trebui să merg la școală grad. Ar trebui să se oprească consumul de dulciuri si numeri caloriile. Ar trebui să funcționeze până la 9 pm Ar trebui să lucreze mai greu. Ar trebui să lucreze prin masa de prânz. Ar trebui să păstreze acest secret. Ar trebui să-și exercite șase zile pe săptămână, indiferent de modul în care mă simt. Ar trebui să ard numărul X de calorii atunci când lucrez afară. Ar trebui să fie „puternic“, și nu au nevoie de ajutorul nimănui. Ar trebui să mă tot ceea ce. Ar trebui să fie în măsură să termin acest lucru într-o oră (nu o zi!). Ar trebui să știe cum să facă acest lucru până acum. 

Ieri, am împărtășit acest exercițiu pentru a ne ajuta să reevalua și poate în cele din urmă să renunțe shoulds dăunătoare. Ea vine din cartea ce a mers bine: Reframe gândire pentru o mai fericita acum de Michael G. Wetter, Psy.D și Eileen Bailey. În ea autorii sugereaza mai adanc sapat pentru a indica ceea ce credem că într-adevăr s-ar întâmpla dacă nu urmați shoulds noastre. Pentru că ceea ce ne uităm este că shoulds noastre nu sunt stabilite în piatră.

Ce s-ar întâmpla dacă te-ai oprit o greutate de tine in fiecare zi? Ce s-ar întâmpla dacă ați cântărit mai mult decât crezi că ar trebui? Ce s-ar întâmpla dacă ai spus nu? Ce s-ar întâmpla dacă ai mâncat intuitiv? Ce s-ar întâmpla dacă ați luat o pauză? Dacă te-ai oprit hustling? Dacă ai distribuit o felie de povestea ta cu cineva în care aveți încredere? Dacă ați luat-o ușor și a început să practice de auto-compasiune?

Ceea ce am realizat este că motivul pentru care shoulds noastre sunt atât de influent, așa că copleșitor se datorează faptului că sub aceste credințe este frica. Tem că nimeni nu ne va iubi. Teama că vom fi judecați, criticat sau respins. Teama că vom sta afară (într-un mod rău). Teama că vom fi abandonat. Teama că vom sfârși singur. Teama că suntem în mod oficial inadecvat. Teama că vom fi găsit ca falsuri și prefăcuți și înșelători.

Luați în considerare teama care sta la baza ar trebui declarațiile și convingerile tale. Ce încerci să împiedice acest lucru urmând ar trebui? Ce într-adevăr frică? În cazul în care face această credință și stem frica de? Unde l-ai învățat? Cum a evoluat? Are provin dintr-o experiență emoțională sau traumatică (de exemplu, agresiunea, un însoțitor care a echivalat cu pierderea in greutate dragoste)?

Poate că descoperirea frici profunde vă poate ajuta să înțeleagă mai bine tine și să devină un pic mai flexibil. Poate că se poate lucra prin acea frica în loc de a te conduce să ardă, în loc de a te face strădania mizerabil pentru ceva care te lupta pentru pur de frică. Poate că, în schimb, aveți posibilitatea să adopte credințe sau intenții pe care le servesc. Asta satisface nevoile dumneavoastra. Onoarea tu.

La urma urmei, viața este prea scurtă pentru a petrece aderarea la shoulds că Sap numai spiritul nostru și să ne orienteze departe de a trai o îndeplinesc, hrănitor, satisfăcând viata. Desigur, explorarea și da drumul shoulds noastre poate fi dificil, mai ales dacă ne-am agățat de ei timp de ani sau zeci de ani.

Dar, amintiți-vă că trebuie doar să înceapă. Start în cazul în care poți. Asta este de ajuns. Este mai mult decât suficient.

Ce temeri stau la baza shoulds tale? Ce este un singur pas puteți lua pentru a lucra prin frica (în loc să te străduiești să urmeze un gol ar trebui)?

Fotografie de Evan Kirby.

Știri asociate


Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: faceți o întâlnire cu sentimentele

Post Corpul tau

Moduri simple și clare de vizualizare a granițelor - în special pentru plăcani

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: păstrați-o simplu

Post Corpul tau

Cum să te vezi cu adevărat

Post Corpul tau

3 mituri ale imaginii corpului, continuăm să credem

Post Corpul tau

De ce nu mai citesc revistele de fitness sau de sănătate

Post Corpul tau

Gânduri despre frumusețe

Post Corpul tau

5 modalități de a începe zilele cu intenție, curiozitate și calm

Post Corpul tau

Găsirea ușurință atunci când lovituri de stres

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cuvinte inspiratoare de la autorul și stilistul stacy london

Post Corpul tau

A trăi viața dorită - pierderea în greutate nu este necesară

Post Corpul tau

50 lucruri pentru care sunt recunoscătoare