Ce trebuie să faceți atunci când familia dvs. comentează cu privire la greutatea dumneavoastră | RO.Superenlightme.com

Ce trebuie să faceți atunci când familia dvs. comentează cu privire la greutatea dumneavoastră

Ce trebuie să faceți atunci când familia dvs. comentează cu privire la greutatea dumneavoastră

Recent, un cititor, Jen, a lăsat o întrebare excelentă pe postul meu despre ce să fac atunci când câștiga în greutate. Ea a scris:

„De asemenea, mă întrebam dacă ai putea să scrie pe tema membrilor familiei comentare asupra creșterii în greutate. Am crescut într-o familie care se concentrează foarte mult pe greutate și aspectul, și nu-i pasa pentru a discuta despre sănătatea emoțională. Sunt vizită. Familia peste Ziua Recunoștinței în acest an, și au fost ruminating și rumegare și ruminating ce vor crede familia mea de mine Unii dintre ei nu am văzut timp de 3 ani, astfel încât acestea vor observa cu siguranță dacă m-am schimbat și ei“ ll comentariu pe ea, de asemenea. Asta e cel mai frică de, și de ce mă tot gândesc la Ziua Recunoștinței, și temându-l foarte mult în acest proces.

În prezent, nu am instrumente pe care le pot folosi pentru a face față cu durerea emoțională a le comenta asupra aspectului meu, dacă o fac. Am învățat să se ocupe de propriile mele comentarii medii, dar comentariile de la membrii familiei doar par prea greu de gestionat.“

Desigur, nu e singură. Aceasta este o comună, foarte frecvente, problema cu care ne confruntăm, indiferent dacă suntem în convalescență după o tulburare de alimentație, lucru pe îmbrățișând corpurile noastre sau încercând să nu se concentreze pe greutate, la toate. Familiile noastre s-ar putea comenta pe cât de mult în greutate am câștigat sau pierdut. S-ar putea comenta pe cât de mult ne mănâncă sau nu mănâncă. Ei s-ar putea face alte comentarii cu privire la aspectul nostru, care ne-a rănit.

Și ei s-ar putea face aceste comentarii în orice moment, la orice adunare. De aceea am vrut să exploreze acest subiect imediat. (În plus, sărbătorile sunt chiar după colț.)

Am întrebat câțiva experți diferite pentru a interveni în discuție. Astăzi, eu sunt de partajare un răspuns excelent la Amy Pershing, LMSW, ACSW, directorul fondator al Bodywise program de recuperare Pat în Ann Arbor, Michigan. Ea este, de asemenea, directorul clinic al Centrul de tulburari alimentare la Ann Arbor, și un scaun trecut al Binge Eating Disorder Association (BEDA).

O mare parte din recuperare este de a lua înapoi puterea de luare a deciziilor în ceea ce privește îngrijirea și protecția organismului nostru. Alegerile noastre despre cum să aibă grijă de cele mai bune pentru corpurile noastre (în timpul recuperării și după) trebuie să se bazeze pe înțelepciunea corpului nostru și nevoile sale diferite. Învățarea este o lungă, și în cele din urmă foarte constructiv, proces.

Dar, la început, este o tranziție dură pentru a merge la oricine altcineva auz să ne auzim! Iată câteva sugestii care le ofer clienților pentru perioade dificile cu familia sau alte persoane care nu pot fi la bord cu activitatea de recuperare:

  • În primul rând, permiteți-vă să fie sincer cu privire dacă este sau nu o vizită acasă, chiar acum este cel mai bun pentru tine. Este OK pentru a decide să pună recuperare mai întâi dacă se simte ca a fi cu familia ar putea fi prea mult. Sau ia în considerare limitarea duratei vizitei. Punerea în primul rând de recuperare este absolut rezonabil.
  • Păstrați în minte aveți nevoie să-și apere, sau cer scuze pentru, corpul uimitor că lucrați atât de greu pentru a proteja și de a vindeca.
  • Ai o persoană de suport cu tine (sau la gata prin telefon sau text) pentru a vă ajuta să vă amintiți munca grea în recuperare.
  • Ia de-a lungul unor memento-uri de lucru de recuperare (o carte sau site-ul favorit link-uri) și unele mai simple exerciții de mindfulness / respirație pentru a vă ajuta să păstrați în perspectivă și să nu fie tras atât de ușor înapoi în orice rol de familie, sau dramele curente.
  • În cazul în care orice membru al familiei ar fi deschis pentru a fi un sprijin, oferă resurse pentru a le educa pe imaginea corpului și munca pe care o faci.
  • Întrebați de familie înainte de timp pentru a te nu face comentarii cu privire la greutatea sau corpul tau. Puteți să le cunoască (dacă doriți) care lucrează la aceste probleme, iar în cazul în care ar dori să vă ajute, ar fi cel mai bine pentru tine, dacă au spus nimic despre asta. Apoi, ar trebui să le fac nici un comentariu, le puteți aminti de cerere, și întrebați dacă ei sunt dispuși să ajute (sau, dacă nu, de ce?). Acest lucru pune responsabilitatea pentru comentarii nepotrivite fatis în cazul în care acesta face parte: pe ele.
  • Amintiți-vă că orice comentarii negative sau deranjante oamenii le fac despre corpul tau sunt cu adevărat despre ei, nu despre tine. La urma urmei, ce motivație bună ar putea exista rușinoasă pe cineva? Încercați să vă gândiți la reveniri puteți utiliza „da problema înapoi“ pentru a le. De exemplu, dacă cineva spune „Gee, ai câștigat o oarecare greutate!“ s-ar putea spune înapoi, „Sunt curios de ce ai simțit nevoia de a semnala acest? Sunt destul de conștient de greutatea mea, vă mulțumesc.“
  • În cele din urmă, amintiți-vă mai presus de toate: Nu aveți nevoie de aprobare de familie să fie OK, sau pentru a aprecia corpul pentru tot ce a făcut. Puteți lăsa în orice moment, dacă este necesar. Fă ce ia cea mai buna grija de tine, cât mai bine. Acesta va primi mai ușor și mai ușor pe măsură ce trece timpul și vindecarea ta devine mai puternică și mai puternică.

***

Ce te-a ajutat să navigați comentarii despre greutatea ta? Ceea ce amintește de munca de recuperare? Ce te-a ajutat în stabilirea granițelor cu familia și prietenii? Ce alte întrebări sau subiecte doriți să vedeți de explorat pe Weightless?

Știri asociate


Post Corpul tau

Când ne judecăm și simțim emoții dureroase

Post Corpul tau

Pe recunoștință, durere și imagine a corpului

Post Corpul tau

Săptămâna Neda: eliminarea miturilor comune de tulburări alimentare

Post Corpul tau

Mâncarea sufletului: modul în care alimentele vindecă și conectează

Post Corpul tau

Imaginea corpului și îndrăgostirea de tine

Post Corpul tau

8 moduri creative de a practica îngrijirea de sine

Post Corpul tau

În numele unei sănătăți mai bune

Post Corpul tau

Ce presupuneri faceți voi în viața voastră?

Post Corpul tau

5 modalități de a depăși obsesiile imaginii corporale

Post Corpul tau

4 moduri de a te calma fara sa mananci stresul

Post Corpul tau

Mai multe moduri de a sta cu sentimentele tale

Post Corpul tau

O modalitate unică de a practica recunoștința