Când vă simțiți copleșiți | RO.Superenlightme.com

Când vă simțiți copleșiți

Când vă simțiți copleșiți

Când te simți copleșit, unul dintre kindest lucrurile pe care le puteți face pentru tine este să recunoaștem pur și simplu, cum te simți - fără a judeca sau critica sau lansarea într-o litanie de shoulds (ca în ar trebui să știu mai bine ar trebui să fac mai bine.. Ar trebui să obțin tot ce sa făcut.)

Acknowledgement poate arata pur si simplu ca acest lucru: Wow, eu sunt într-adevăr copleșit. Și asta e în regulă.

Este uimitor cum eliberator poate fi de a recunoaște statul nostru a subliniat-out. Făcând astfel, transmite că ascultați propriile sentimente. Tu ai dat voie să fie auzit.

(Pentru că dacă nu putem asculta noi înșine, cum ne putem aștepta ca altcineva să? Sau cum putem empatiza cu altcineva atunci când nu putem chiar ne punem în propriile noastre pantofi și recunoaștem durerea noastră personală?)

De asemenea, de ajutor este de jurnal despre copleșire ta. Copleșească este de nepătruns, dezordonat, mare, copleșitoare. Este o siluetă umbră. O tensiune între piercing tample. O serie de emoții. O durere de stomac.

Copleși poate apărea în mai multe feluri, declanșate de multe lucruri.

Journaling despre copleșire vă ajută să-l identifice. Adu-l în lumină. Adu-l în jos la dimensiunea. Și face sens de ea.

Recent, m-am simțit copleșit. L-am tot simțit în tot corpul. Am simțit o mulțime de senzații și emoții: tensiune, presiune, frustrare, anxietate, furie. Așa că am început să scriu. Repede. Furios.

Am început cu fiecare propoziție: „Sunt coplesit despre...“

Am lasa toate sentimentele, temerile, scurgerea de furie pe hârtie. Repede. Furios.

Am vărsat, până când tensiunea și frustrare facilitat. Până când am scris motive specifice am fost copleșit. Până când am putut spune exact copleșească și pentru a minimiza aceasta.

Poate ca aceasta tehnica te va ajuta, de asemenea.

Poate doriți, de asemenea, pentru a merge mai departe. Dacă este așa, să ia un lucru care te copleseste, și dau seama ce vei face.

Alege cel mai mare lucru care este de cântărire pe tine. Sau alege cel mai mic lucru, astfel încât să puteți rezolva rapid și simțiți bine mai repede.

Atunci când se uită la stresorului, ia în considerare dacă este ceva ce poate fi schimbat din exterior (prin schimbarea mediul dumneavoastră). Sau pe plan intern (lumea ta interioară).

Poate că ar ajuta să se adapteze mentalitatea ta. Sau medităm și să ia cu adevărat o pauză. Sau poate că ar ajuta să se miște corpul și a obține claritate cu privire la modul de a rezolva situația.

Poate că ar ajuta să ajungă și să vorbesc cu persoana care contribuie la copleșire ta. Sau renunța la mai multe responsabilități sau spune da la ceva chiar vrei să faci.

Copleși poate părea mare și de întuneric și de nepătruns. Recunoașteți că aveți un timp de dur. Descoperă ce te deranjează în jurnal. Atunci când sunteți gata, luați în considerare alte modalități de natură și compasiune vă pot reduce că coplesire și merge mai departe.

Ce vă ajută în a face cu overwhelm?

Știri asociate


Post Corpul tau

Auto-îngrijirea nu face duș

Post Corpul tau

Bucuria de a mânca

Post Corpul tau

Revizuirea bătăi ana prin tăieturi shannon

Post Corpul tau

7 modalități de a vă simți mai confortabil în pielea proprie, fără a pierde în greutate

Post Corpul tau

Luând o grijă deosebită pentru noi înșine

Post Corpul tau

Auto-grijă duminică: un memento

Post Corpul tau

Comentariul oaspete: schimbarea gândurilor în recuperarea tulburărilor alimentare

Post Corpul tau

60 cadouri de ultim moment corporale pozitive pentru cei dragi și pentru tine

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: scrierea unei note de dragoste a corpului nostru

Post Corpul tau

Cultivarea iubirii de sine: partea a 2-a cu mara glatzel

Post Corpul tau

Cele 7 tipuri vitale de auto-îngrijire

Post Corpul tau

Săptămâna de conștientizare a stigmatizării săptămânii: ce trebuie să știți