Când te simți groaznic cu corpul tău | RO.Superenlightme.com

Când te simți groaznic cu corpul tău

Când te simți groaznic cu corpul tău

Scrie despre sentimentul groaznic despre corpul tau.

Respectă sentimentele tale. Eliberați-le. Scrie despre ce te simti groaznic. Scrie despre senzațiile involburate prin corpul tau. Scrie despre gândurile pe care le ai. Scrie despre disconfort în cazul în care, tristețea și durerea ar putea proveni. Obțineți curios. Ia-curios ca vorbesti cu un prieten și încearcă să înțeleagă mai bine ceea ce se confruntă. Obțineți curios fără a judeca cum te simți sau ce te gândești.

Amintiți-vă cât de incredibil corpul tau este. Amintiți-vă că sunt făcute din 7 atomi octillion. Amintiți-vă că oasele sunt mai puternice decât oțelul. Amintiți-vă că un singur pas cu pana la 200 de mușchi. Amintiți-vă că, în cazul în care uncoiled, ADN-ul in interiorul celulelor noastre ar întinde la 10 miliarde de mile.

Fa ceva creativ (la fel ca oricare dintre aceste activități). Canalului durere și disconfort și tristețe și anxietate într-o mandala, într-un colaj, într-o poezie, un tablou, o intrare de artă în jurnal.

Fă ceva care confortul și contribuie la bunăstarea. Care ar putea fi punerea pe transpirații și asculta muzică liniștitoare clasică. S-ar putea merge la plajă și vizionarea valuri. S-ar putea fi citit un nou roman sau volum de memorii. S-ar putea pune cateva picaturi de ulei esential de lavanda în mâinile tale și masaj-le.

Fă ceva care se simte distractiv sau Empowering, sau ceva care întinerește, revigoreaza sau relaxeaza corpul tau. Yoga Practica care onorează corpul dumneavoastră (și inima). Fă o plimbare. Ia-o clasă de kickboxing. Înot. Dans la melodia preferată. Plimbare cu bicicleta. Intreaba-te, ce fel de mișcare ar simți foarte bine acum?

Trage un pui de somn. Du-te devreme la culcare. De câte ori te simți groaznic, pur și simplu pentru că te-privat de somn?

Încercați o practică recunoștință.

Încercați un memento veselă, care vine sub forma unui-citat ca acesta citat din John Muir:. „Atâta timp cât voi trăi, voi auzi cascade și păsări și vânturi cântă voi interpreta pietrele, să învețe limba inundații, furtuni, și avalanșa. O să mă familiariza cu ghețarii și grădini sălbatice, și pentru a obține cât mai aproape de inima lumii ca pot.“

Sau asta de la Muir: „Soarele nu strălucește pe noi, ci în noi. Râurile nu curg din trecut, ci prin noi, palpitant, furnicături, vibratoare fiecare fibră și celulă a substanței corpurilor noastre, făcându-le să alunece și să cânte. Copacii val și florile înfloresc în corpurile noastre, precum și sufletele noastre, și fiecare cântec pasăre, cântec de vânt, și cântec furtuna extraordinară de roci în inima munților este cântecul nostru, noastre foarte proprii, și cântă dragostea noastră. “

Sau asta de la Iris Murdoch: „Oamenii de pe o planetă fără flori ar crede că trebuie să fie nebun de bucurie tot timpul pentru a avea astfel de lucruri despre noi.“

Ascultați poveștile ale corpului. Scrie despre aceste povești. Scrie când picioarele tale te susținut. Scrie despre ceea ce cicatricile si vergeturi simbolizează. Scrie despre încheieturile. Scrie despre ceva mâinile tale au avut loc. Scrie despre ceea ce nasul tau a mirosit. Scrie despre o poveste prostie replicile zambet au păstrat.

Re-evaluare. Vă înconjoară-te cu oameni care fac comentarii critice despre corpul sau corpurile altora? Vă înconjoară-te cu oameni care nu se pot opri vorbesc despre diete si calorii si nu pot mânca tort !!! Vă înconjoară-te cu lucruri care te fac sa simti rau despre DVD-urile corp-antrenament nu vă plac, cărți dieta, „sănătate“ sau reviste pentru femei, alimente dietetice (de exemplu, „deserturi nevinovate,“ mese congelate fără grăsime)? Urmezi oameni pe social media, care glorifică diete și pierdere în greutate și răspândirea rușine organism? (Dacă nu sunteți sigur ce informații să consume, acest lucru ar putea ajuta.)

Fii blând, răbdător, înțelegere și compasiune cu tine. Spune-i critic de interior pe care le apreciezi grija ei. Dar vei trece cu privire la protecția ei. Pentru moment.

Te simți groaznic despre corpurile noastre de multe ori se transformă în sentiment groaznic despre noi înșine. Ne simțim ca și cum ne-am căzut într-un abis întunecat, negativ. Când te simți în acest fel, amintiți-vă că sunt lucruri pe care le puteți face-cum ar fi cele menționate mai sus. Amintiți-vă că aceste sentimente nu va dura pentru totdeauna. Amintiți-vă că organismul dumneavoastră nu vă definiți. Amintiți-vă să respire, și să fie un fel.

Fotografie de Angelo Pantazis.

Știri asociate


Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică link-uri 4

Post Corpul tau

Îmbrățișând și onorând corpul și sănătatea

Post Corpul tau

O parte vitală a îngrijirii de sine: lista dvs. de nr

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: creați un colaj

Post Corpul tau

39 de lecții despre imaginea corpului, bunăstarea și viața

Post Corpul tau

Mituri despre mâncare și chestiunea recuperării

Post Corpul tau

Un memento despre îmbătrânire și trupurile noastre

Post Corpul tau

Tulburări de alimentație și comorbiditate: când o edă nu este singura tulburare

Post Corpul tau

Persoana pe care vrei să o faci - în loc de tine

Post Corpul tau

Eating recuperarea tulburări și găsirea de speranță: întrebări și răspunsuri cu Elizabeth scurt, partea 1

Post Corpul tau

Ce să faci atunci când idealul subțire se strecoară

Post Corpul tau

Strategii pentru ascultarea corpului