Când te gândești de ce eu? Acest lucru vă poate ajuta | RO.Superenlightme.com

Când te gândești de ce eu? Acest lucru vă poate ajuta

Când te gândești de ce eu? Acest lucru vă poate ajuta

Materie percepție. Mult. Cum percepem o situatie va dicta probabil comportamentul nostru. Cum ne percepem noi înșine va dicta probabil anumite decizii.

Vom face probabil decizii foarte diferite, în cazul în care vom vedea o greșeală ca un eșec față ca o oportunitate de creștere. Vom face probabil decizii foarte diferite, dacă ne gândim „Acest lucru se întâmplă mereu la mine! Ce rost are de a încerca? O să pierd sau strica oricum.“

Recent, am scris despre utilizarea tehnicilor de povestitor pentru a reformula viața noastră pe „face o mizerie,“ blog-ul meu creativitatea. Am prezentat mai multe sugestii din noua carte Ieșind din povestea: Scrierea Exerciții pentru a reformula si transforma viata scrisa de psihoterapeut Kim Schneiderman, LCSW, MS.

În ea ea vorbește, de asemenea, despre o tehnica excelenta ea folosește atunci când ea are un „de ce eu?“ momentul (de exemplu, atunci când ea se întreabă „ce s-a întâmplat cu mine? De ce se întâmplă cu mine?“). Ea își imaginează citind despre aceeași situație exactă într-un roman, iar apoi se pune mai multe întrebări puternice.

Sunt de partajare aceste întrebări de mai jos, pentru că într-adevăr ne ajută să reformulezi o situație proastă. Deoarece cât de mulți dintre noi au rostit „De ce eu?“ (Uneori, peste si peste). Am putea-am rostit aceste cuvinte atunci când ne-am pierdut slujba noastră, nu a primit o promovare sau cineva sa despărțit de noi. Am putea-am rostit aceste cuvinte, atunci când am pierdut un iubit-o sau a picat un test sau bombardat o prezentare. Am putea-am rostit aceste cuvinte atunci când ceva - orice - nu a mers drumul nostru.

Reîncadrare nu înseamnă trăiesc în negare, pretinzând că tot ceea ce se întâmplă cu noi este pozitiv. În schimb, înseamnă că ne amintim de puterea de care avem nevoie să stilou poveștile noastre, pentru a conduce viața noastră. Aceasta ne amintește că putem folosi situații de rău, ca provocări care ne ajută să învețe și să evolueze. Pentru că viața este grea. Bad situații sunt o realitate. Și acest lucru ne ajută să facă față și merge mai departe.

Când vom ajunge blocat în „De ce eu?“ mentalitate, asta este exact ceea ce se întâmplă: Ne-am blocat. Ne învârti roțile noastre. Credem că opțiunile noastre sunt inexistente. Noi într-un impas și sufocat. Starea de spirit nostru plummets. Ne berate. Ne simțim fără speranță.

Desigur, este vital să se simtă sentimentele noastre, și să nu se grăbească prin acest proces. De asemenea, uneori, suntem pur și simplu nu este pregătită să reîncadra poveștile noastre. Poate că unele povești nu ne putem reformula.

Dar de multe ori este atât de util pentru a reorienta pe ceea ce ne dă putere. Pe ce servește și sprijină sănătatea noastră și bunăstarea - ca aceste întrebări de la Schneiderman:

  • „Ce sper personajul principal ar face ca răspuns la aceste circumstanțe?
  • Ce acțiuni sau rezultate ar am rădăcină pentru ca cititorul de această poveste?
  • De ce ar plasa un autor binevoitor acest personaj, în această situație specială?
  • Ce ar putea fi această situație de predare ei?
  • Cum s-ar putea ea profita din plin de această situație pentru a deveni mai puternic, om mai plin de compasiune?“

Schneiderman sugerează, de asemenea, folosind un punct de-a treia persoană de vedere (pronumele „el“, „ea“ și „ei“), pentru că acest lucru ne dă distanță. Iar atunci când avem la distanță, putem vedea imaginea de ansamblu și de a obține perspective. Suntem mai puțin copleșiți emoțional și putem vedea mai clar.

Data viitoare când treci printr-un moment greu, încercați pentru a vedea situația ca o poveste într-un roman. Încercați să luați un pas înapoi. Luați în considerare întrebările de mai sus. Le răspunde la persoana a treia. A se vedea cum se schimbă narațiunea. Cum vă împuternicește să ia decizii care onoram si va respectam. A se vedea detaliile pe care le-ar putea câștiga. A se vedea puternice povești care pot apărea. Pentru că există întotdeauna speranță. Există întotdeauna o cale nouă, o alta alegere, o ușă putem trece prin.

Știri asociate


Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: un sfat pentru practicarea auto-îngrijire în fiecare zi

Post Corpul tau

Recuperarea de la o tulburare de alimentatie: povestea lui Pippa, partea 1

Post Corpul tau

Căutând cele mai interioare ale sufletului tău

Post Corpul tau

Ce presupuneri faceți voi în viața voastră?

Post Corpul tau

Efectuarea de decizii înțelepte

Post Corpul tau

Refractarea gândurilor negative în întrebări utile

Post Corpul tau

Sănătate și fericire la toate dimensiunile: partea 2 a întrebărilor și răspunsurilor cu patch-ul Elizabeth

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: practica atenție

Post Corpul tau

20 strategii pentru a calma și a împiedica stresul

Post Corpul tau

Navigarea copleșitoare și imaginea corpului

Post Corpul tau

Efectuarea auto-îngrijirii o prioritate

Post Corpul tau

Cum sa-ti imbunatatesti imaginea corpului fara sa te coplesesti