Auto-compasiune în timpul sărbătorilor | RO.Superenlightme.com

Auto-compasiune în timpul sărbătorilor

Auto-compasiune în timpul sărbătorilor

Sezonul de vacanță este peste noi. Tocmai am luat o gura de aer după ce a scris asta. Poate ai vrea, de asemenea.

Sărbătorile sunt un moment frumos, dar, de asemenea, ele pot fi un moment stresant și chiar sfasietoare pentru oh-atât de multe motive.

Oricare ar fi luna aceasta aduce pentru tine, sper să lăsați să înceapă și să se termine cu bunătate. Nu contează ce se întâmplă, sper că se poate extinde o mulțime de compasiune cale. Sper că da-te doze de ea de zi cu zi, fiecare oră.

Iată câteva idei despre ceea ce ar putea arata auto-compasiune ca luna aceasta:

  • Având o mulțime de respirații adânci.
  • A spune cuiva de a nu comenta ceea ce mananci sau cât de mult cântărește.
  • Luând pauze de dans.
  • Carving în timp pentru tine si apoi programarea orice altceva în jurul valorii de asta.
  • Scrierea te o scrisoare de susținere.
  • Cumpărături on-line pentru a evita aglomeratia si agitatia.
  • Decizia de a nu cumpara cadouri de la toate și în loc să scrie pe cei dragi scrisori bine gândite.
  • Cumpărarea unei cărți ați fost încântați să citească și să curling pe canapea, cu o pătură caldă.
  • Refuzând o invitație la un eveniment pur si simplu nu esti entuziasmat.
  • Având mai multe pauze de dans.
  • Pornind de noi tradiții stupide.
  • Iluminat lumânări și meditarea în fiecare noapte sau câteva nopți.
  • Scrierea de pagini dimineata cele mai multe dimineți sau unele dimineți.
  • Oferindu-vă pe mâini un masaj lung minut între tastarea, spălat vase și cadou de ambalaj.
  • Luând un plus de 5 minute pentru a se bucura de baie fierbinte sau duș.
  • Luând un plus de 5 minute pentru a aplica lotiune pentru piele.
  • Ascultând acestea sau cugetările auto-compasiune.
  • Trimiterea unui text rapid la prietenul tău recunoștință.
  • Practicarea yoga. (Anna are sooo multe resurse minunate, inclusiv clipuri video, podcast-uri și practici scrise.)
  • Setarea alarmei să sune la 3:00 în fiecare zi, ca un memento să respire și să ia un minut pentru a reorienta.
  • Acordând o atenție la ceea ce spui să le și declarații care încorporează un fel. E bine. Ai asta. Este OK pentru a încetini. Meritați să fie tratate cu compasiune. Nu există nici un astfel de lucru la fel de perfect. Mulțumesc, corp. Pot să simt sentimentele mele. Este în regulă dacă nu sunt fericit chiar acum. Fiecare sentiment este permis. Sunt oferindu-mi permisiunea de a face ceea ce mă hrănește.
  • Oferindu-le ceea ce ai nevoie.
  • Amintindu-te de ceea ce este important pentru tine în acest sezon de vacanță.

Ce se auto-compasiune arata ca pentru tine acest sezon de vacanță?

Știri asociate


Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: 15 moduri hrănitoare de a petrece orice zi

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: practica fiind voi

Post Corpul tau

Când te simți rău cu privire la nevoile tale și la tine

Post Corpul tau

Ziua mondială de sănătate mintală: ce depresie are de a face cu imaginea corpului

Post Corpul tau

Un memento despre gelozie și compararea noastră

Post Corpul tau

6 moduri de a-ti imbunatati imaginea corporala si de a da un raspuns: intrebari si raspunsuri cu riggins kimberly

Post Corpul tau

Având o vacanță bine hranită: întrebări și răspunsuri cu rachel cole

Post Corpul tau

Invidia corpului și cum să treci peste el

Post Corpul tau

5 lucruri pentru a nu spune cuiva cu o tulburare de alimentatie

Post Corpul tau

Dacă declarațiile ar trebui să vă conducă viața, acest lucru ar putea ajuta

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: să fie 10 la sută mai bună

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: încorporează o rutină