Alte 3 moduri de a fi amabil cu corpul dumneavoastră când nu vă place foarte mult | RO.Superenlightme.com

Alte 3 moduri de a fi amabil cu corpul dumneavoastră când nu vă place foarte mult

Alte 3 moduri de a fi amabil cu corpul dumneavoastră când nu vă place foarte mult

De multe ori Noi credem că singura cale de a accepta corpurile noastre și tratarea lor (și noi înșine), este bine să îmbrățișeze totul, să ne îmbrățișeze din cap până-n picioare. Și ați putea întreba: Dar dacă eu încă urăsc coapsele mele? Ce se întâmplă dacă nu pot trece peste nas? Asta înseamnă că voi fi nefericit în pielea mea pentru totdeauna?

Cred că calea spre o imagine a corpului și a corpului de acceptare pozitivă poate începe cu practicile de tratare a ne bine bine înainte să ne iubim coapsele noastre și bine înainte de a accepta nasul nostru.

În mod similar, nu aveți nevoie pentru a schimba coapselor sau a schimba nasul sau de a face orice alte ajustări pentru a începe să simțiți mai confortabil cu tine. Din nou, există diferite practici care le puteți încerca, acțiuni diferite pe care le pot lua, care în mod direct ajuta să vă simțiți mai bine (fără modificări sau sentimente extatice necesare).

Miercuri, terapeut Lea Seigen Shinraku în comun trei practici puternice de auto-compasiune în această piesă. Mai jos, ea împărtășește trei practici importante pentru a fi un fel de corp (și voi), chiar și atunci când nu-ți place, chiar și atunci când crezi că nu meriți bunătatea.

Faceți cunoștință cu dvs. Faunei

Uneori, fiind Kinder la corpul tau inseamna a lua o pauză de la concentrându-se pe imperfecțiunile sale și trecerea atenția în altă parte, în acest caz, în sălbăticie, lumea naturală. S-ar putea să nu pare evident la început, dar există o legătură profundă între auto-compasiune și sălbăticia.

Acest lucru este ilustrat de o parte din povestea lui Anne Frank. Ea a avut o relație cu un castan în afara clădirii, unde ea și familia ei ascuns de naziști. Doar uita la și apreciind că copac și cerul dincolo de ea părea să hrăni puterea și rezistența lui Anne, și să-i amintească de legătura ei la ceva mult mai vast decit situația ei extrem de dificile. Experiența ei ne poate aminti că avem cu toții acces la sălbăticia, oriunde ne aflăm, și că este o resursă puternică.

De ce contactarea sălbăticia de ajutor trezi auto-compasiune? O modalitate de a înțelege este de a recunoaște faptul că judecata de sine este o expresie a mintea condiționată, și este un fel de transă. Când contactați mindfully ceva sălbatic, aveți posibilitatea de a sparge acea transă, și să vină acasă la natura ta adevărată atemporală. Nimic sălbatic va consolida povestea ta care va fi acceptabil sau fericit numai dacă cântăriți xxx sau sunt o dimensiune __.

Incearca-l. Chiar acum, da atenție la ceva care e neconditionate; ceva ce nu au fost făcute de către mințile omenești și mâinile. Uită-te departe de computer, telefon sau tabletă și să facă contact direct cu lumea naturală. S-ar putea observa culoarea cerului, mișcarea de nori, formele umbre pe un perete. Sau poate exista un copac sau o plantă care este în creștere aproape de tine. Poate un animal sau o insectă trece prin. Poate vă puteți simți soarele pe piele, sau briza pe față. Concentrați-vă atenția pe această experiență pentru un minut, absorbind la fel de mult din ea este posibil. Observați cum te simți.

Dacă aveți un bloc neprogramate de timp, ai putea extinde această practică de a merge la un parc sau drumeții pistă și observând cum te simți când ești înconjurat de sălbăticia și conștient acordând o atenție. Dacă nu aveți o după-amiază întreagă sau dimineața, nu lăsa să se oprească. Chiar si cinci minute pauza de a privi cerul poate schimba perspectiva și pentru a vă reaminti de cine sunteți, vastitatea pe care le aparțin și care nu te judeca.

Apreciați Ordinariul

Când ești blocat într-o transă judecata de sine și auto-ura, aveți tendința să se concentreze pe toate lucrurile care merg prost sau care au nevoie să se schimbe, mai degrabă decât recunoscând ceea ce aveți și ce (sau cine) sprijină tine. Aici este o altă practică, care vă poate ajuta să se concentreze trecerea de la critica corpul / aspectul dvs., la alte aspecte ale vieții tale pe care le apreciezi.

Știri asociate


Post Corpul tau

3 modalități de a vă calma corpul

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: decluttering pentru a crea spații semnificative

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: o întrebare cheie care trebuie adresată în fiecare zi

Post Corpul tau

5 întrebări pentru a explora în fiecare zi

Post Corpul tau

De ce imaginea dvs. corporală pozitivă nu este întotdeauna atât de pozitivă

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: o notă de dragoste

Post Corpul tau

Dincolo de noul an, te gândești nou

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: practici meditative

Post Corpul tau

Gânduri despre frumusețe

Post Corpul tau

30 de lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă lărgi imaginea corpului

Post Corpul tau

Mâncarea sufletului: modul în care alimentele vindecă și conectează

Post Corpul tau

Hrănindu-ți multe foame