7 practici de auto-îngrijire pentru a vă sprijini | RO.Superenlightme.com

7 practici de auto-îngrijire pentru a vă sprijini

7 practici de auto-îngrijire pentru a vă sprijini

Auto-ingrijire este despre noi hrănitor mental, emoțional, fizic și spiritual. Este vorba despre a răspunde nevoilor noastre în acest moment. Consumul de când ne e foame. Apa potabilă, atunci când (sau înainte), ne este sete. Întinzându-se atunci când tensiunea stă între umerii noștri. Auto-îngrijire este despre bunătate, răbdare și înțelegere. Mai jos sunt șapte practici de auto-ingrijire pentru sprijinirea tine.

Setați un ritual de dimineață. In loc sa sar din pat și curse pentru a obține gata sau poticnire despre ca un zombie, încetini. Începeți fiecare zi cu ceva minunat pentru tine, cum ar fi cultivarea de 10 minute de rutina. Poate că citește din Biblie și jurnalizarea despre ceea ce ai citit. Poate se aprinde o lumânare lavandă și citind un poem diferit in fiecare zi. Deoarece aceste tipuri de ritualuri sol. Pentru că ei vă amintesc de frumusețea în viață. Pentru că ei vă ajuta să respire mai bine.

Setați un ritual de seară. Ce vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați? Poate ca un duș fierbinte, aplicarea loțiune, și punerea pe pijamale preferate. Poate bei o ceașcă de ceai în liniște completă, totală. Poate că folosește o carte de colorat. Poate ca se pierde într-un roman.

Verificați temperatura emoțională. Încercați această practică simplă pentru conectarea la sentimentele tale in fiecare zi. Deoarece identificarea și procesarea sentimentelor noastre este o modalitate puternică de a avea grijă de noi înșine.

Implicați-vă simțurile. Mananca alimente care excita papilele gustative. Iti place dulce, picant, dulce și acru? Ce texturi preferati? Ce zici de arome? Tratați papilele gustative la ceva special. Găsiți arome care calm și vă reîmprospăta. Lumânări. Parfum sau Koln. Loţiune. Inconjoara-te cu țesături moi, mătăsoase, curat, reconfortant. Haine. Foi de calcul. Pături.

Dă-ți ochii un ospăț. Tratati-le la peisaj frumos, senin, indiferent dacă este acasă sau în aer liber. Inconjoara-te cu culorile pe care le iubesc. Vizitați grădini botanice sau muzee sau orice altceva te inspiră. Care sunt sunetele tale preferate? Să acorde o atenție la simfonie de ciripitul păsărilor, care se încadrează ploaie sau tăcere.

Scrie scrisori pentru tine. Dragă M, ceea ce chiar vreau să știu este... Dragă M, azi a fost o zi foarte grea. Dragă M, sunt atât de confuz despre... Dragă M, ai făcut cel mai bun... Dragă M, sunt foarte mândru de tine...

Acest lucru s-ar putea simti ciudat la inceput. Dar stilou o scrisoare sau două, și a vedea cum merge. Adresa l la tu de astăzi, sau a sinelui în vârstă de 25 de ani, 10 sau 15 sau. Poate că va declanșa unele perspective. Poate va ajuta să procesați o senzație dureroasă. Poate va ajuta să sărbătorim și să se simtă bine.

Lista iubirile tale in fiecare zi. Astăzi, am iubit FaceTiming cu un prieten. Astăzi, am iubit pur și simplu stând lângă fereastră și ascultând ploaia. Astăzi, am iubit de copt pâine de la zero. Astăzi, am iubit mâncarea de la restaurantul meu preferat. Astăzi, am iubit uitam de apus de soare. Astăzi, am iubit de lucru cu privire la acest proiect. Astăzi, am iubit de mers pe jos în jurul lacului. Cum se poate face mai mult din ceea ce iti place? Cum se poate structura zilele dvs., astfel încât acestea includ ceea ce iti place?

Au întâlniri cu tine. În fiecare săptămână, încercați să se așeze și să se gândească prin zilele. Explora. Examina. A evalua. Și reevalua. Ce a fost grozav în ultima vreme? Ce a fost frustrant? Ce te invata despre tine? Cu privire la locul de muncă? Despre viata? Ce ați dori să schimbați? Ai nevoie de mai mult de odihnă? Lipseste ceva? Ai nevoie de sprijin? Ai nevoie de mai distractiv? Ai nevoie să se joace și să îmbrățișeze imperfecțiune? Ce trebuie să spui „nu“? Ce ai vrea să strige „da“? Ce se poate elimina din lista de rezolvat? Ce doriți să adăugați? Ce ai tanjesti?

Dacă nici unul dintre aceste idei rezonează cu tine, sper că inspira să se gândească la alte practici de auto-ingrijire care fac. Incorporarea activități nutritive pe tot parcursul zilelor tale. Furnizarea pentru tine. Răspunsul la nevoile tale. Să te simți bine îngrijiți.

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cuvântul tău pentru anul 2018

Post Corpul tau

Respingerea anului nou, mesaje noi

Post Corpul tau

Transformarea discursurilor nesănătoase

Post Corpul tau

7 modalități de a-ți aprecia corpul fără a-ți schimba aspectul

Post Corpul tau

Imaginați corpul și excavați-vă visele și deliciile îngropate

Post Corpul tau

Rezoluții de ani de ani pentru copii: depășind frumusețea și aspectul

Post Corpul tau

Seria de dragoste de sine: marianne elliott

Post Corpul tau

Ceea ce stă la baza noastră

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 9

Post Corpul tau

Inima spre inima: cultivând o relație mai bună cu corpul

Post Corpul tau

Atunci când un iubit o dieta sau vrea să piardă în greutate

Post Corpul tau

3 modalități conștiente de a ne reconecta atunci când nu există timp