10 moduri de a fi mai buni pentru tine în acest weekend | RO.Superenlightme.com

10 moduri de a fi mai buni pentru tine în acest weekend

10 moduri de a fi mai buni pentru tine în acest weekend

Ieri am vorbit despre experimente cu auto-compasiune - în ciuda șoaptele dezaprobatoare și hohotele de criticul nostru interior.

Deoarece gândurile negative - oricare ar fi ele - nu contează. Ei nu trebuie să conducă sau să dicteze acțiunile noastre. Ei nu trebuie să se pronunțe cu lumile noastre.

Putem acționa cu bunătate, indiferent de ceea ce auzim de la criticul nostru interior - sau de la alții. Și putem face acest lucru în moduri mici.

Putem face mici schimbări în zilele noastre să fie mai buni cu noi înșine. Putem face aceste schimbări în orice formă, mărime sau greutate.

Putem face aceste schimbări, dacă le-am verificat pe toate sarcinile pe noastre liste de rezolvat - sau nu.

Putem face aceste schimbări, în orice moment, oriunde.

Putem face aceste schimbări în acest weekend și chiar acum.

Aici sunt 10 sugestii pentru a începe.

  1. Practica de respirație nară alternativă. Este mult mai ușor să fie auto-compasiune când suntem relaxat. Pentru mine cum mă simt corpul meu și mă ia de multe ori o nosedive când sunt tensionate, frustrat și obosit. În această piesă, Anna oferă instrucțiuni de mare pentru a încerca respirație nara alternativă, care este incredibil de calmare: Utilizarea mana dominanta „, face o formă de U, cu degetul mare și degetul indicatorul. Dacă utilizați mâna dreaptă, apăsați pe degetul mare dreapta în nara dreaptă, ușor-l închide. Inspira prin nara stângă. Apoi, apăsați degetul arătător dreapta pe nara stângă, închizând-o, în timp ce eliberați degetul mare din nara dreapta - permițându-vă să expiri prin nara dreaptă. Se repetă după inhalarea prin nara dreapta, apoi închizând-o și expirand prin nara stângă. Continua ca aceasta pentru cel puțin 10 respiratii complete „.
  2. Spune nu ceva ce nu vrei să faci. De exemplu, spune nu la o adunare care nu pare a fi distractiv astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce doresc cu adevărat să faci.
  3. Spune da la ceva ce vrei să faci. De exemplu, spune da la o dată de cafea cu un prieten pe care nu am mai vorbit cu ceva vreme. Rufele pot aștepta.
  4. Participa la o activitate fizică numai în scopul de plăcere - nu pentru că „ar trebui“ (ca în „I ar trebui să piardă în greutate“ sau „ar trebui să lucrez pentru ca e aproape sezonul bikini“ sau „ar trebui să lucrez pe acea bucată de tort. „). Face o activitate care te face să te simți bine.
  5. Figura ce sunt nevoile de bază, și să se concentreze asupra lor. (Acesta este un sfat excelent Mara mi-a împărtășit în acest articol.) Acest lucru ar putea însemna a merge la culcare devreme in seara asta, astfel încât să puteți obține suficient de somn. S-ar putea însemna o mulțime de băut de apă. S-ar putea însemna mai mult consumul de fructe (personal, eu sunt un morăcănos mare atunci când nu am avut rodul meu pentru a doua zi.)
  6. Dă-te un compliment. Doar unul. Compliment zambetul tau. Compliment masa pe care tocmai ați făcut. Compliment modul în care interacționează cu familia ta. Compliment modul de abordare curios la viață.
  7. Pe măsură ce pui capul pe perna ta, mulțumesc corpul tau. Ar putea fi o rapidă „Mulțumesc!“ sau „Vă mulțumesc pentru picioarele mele pentru mine, care transportă astăzi“ sau „Vă mulțumesc, arme, pentru a da fiica mea că uriașă îmbrățișare, iubitoare.“
  8. Dă corpul tau un masaj. Maseaza-vă mâinile (dacă sunt ca a mea, sunt rigid și obosit de la tastare). Maseaza gât, și picioarele. Oriunde te simți tensiune, încercați să masaj acea zonă, sau cere un iubit-o la.
  9. Mănâncă o masă favorit. Gândiți-vă la ceea ce pofta - legume, fructe de mare, paste, poate toate cele trei - și de a răspunde la această nevoie. Asigurați-vă că pentru a savura fiecare înghițitură scrumptious (de exemplu, într-adevăr gust).
  10. Prinde-vă respirația, și contempla. Stai jos, și gândiți-vă cum doriți să-și petreacă seara asta, mâine sau duminică. Dacă nu poți face ceea ce doriți întreaga zi, din cauza anumitor responsabilități, sculpta buzunarele de timp pentru a se potrivi dorințele și dorințele dumneavoastră. Amintiți-vă că sunt la fel de importante și esențiale (dacă nu mai mult) ca totul - și toată lumea - altceva.

Sa ai un sfarsit de saptamana minunat!!

Știri asociate


Post Corpul tau

Ascultând poveștile trupurilor noastre

Post Corpul tau

Imaginea corpului, pasărea de pasăre

Post Corpul tau

Construirea unei relații pașnice cu mâncarea: întrebări și răspunsuri cu christie inge

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: luați în cultură

Post Corpul tau

Căutând cele mai interioare ale sufletului tău

Post Corpul tau

Sărbătoriți-vă viața în fiecare zi și un giveaway: întrebări și răspunsuri cu mara glatzel

Post Corpul tau

Mai multe idei pentru navigarea în zilele proaste

Post Corpul tau

Frumusețea și imaginea corpului: cum ești diferit?

Post Corpul tau

O parte vitală a îngrijirii de sine: lista dvs. de nr

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: construiți o relație cu dumneavoastră

Post Corpul tau

Siguranța în primul rând: pe înflorire, îmbrățișând corpul nostru și practicând auto-îngrijirea

Post Corpul tau

Când te simți groaznic cu corpul tău