10 moduri de a cultiva bucuria astăzi și în fiecare zi | RO.Superenlightme.com

10 moduri de a cultiva bucuria astăzi și în fiecare zi

10 moduri de a cultiva bucuria astăzi și în fiecare zi

Aceasta dupa-amiaza am intervievat un antrenor ADHD pentru o bucata pe Psych Central despre lateness cronică. La sfârșitul conversației noastre, ea a menționat că astăzi este Ziua Internațională a fericirii.

N-am avut nici o idee. Deci, în spiritul semnificației de astăzi, iată o listă de 10 modalități prin care putem cultiva bucurie astăzi și în fiecare zi.

  1. Ia un moment pentru a lua în considerare mai multe lucruri pe corpul tau nu pentru tine pe o zi cu zi, baza de minut la minut și chiar a doua la a doua. De fapt, a scrie un lucru chiar acum. (Dacă nu se poate gândi la nimic, cum despre oferindu-vă miracolul vieții?)
  2. Conectează-te cu cei dragi - chiar și cunoștințe - într-un mod semnificativ. Uita „vorbesc de grăsime,“ și să îmbrățișeze conversații reale, interesante. Du-te dincolo de vorbire de diete, alimente interzise și a numărului de calorii. Întrebați cum cineva este de a face, pentru a asculta cuvintele lor - într-adevăr ascultă - și du-te de acolo.
  3. Creați o listă cu plăcerile simple și face timp pentru ei. Ar putea fi mic - chiar minuscul - acte, activități, lucruri care aduc un zâmbet pe fața ta.
  4. Obțineți curios. Sunt lucruri fascinante despre lumea noastră nenumărate, și chiar propria noastră bătătură, pe care ne-am încă de a descoperi sau de a înțelege cu adevărat. Așa cum am scris cartea mea (pe redescoperirea creativitate și duce o viață mai jucăuș), mi-am amintit mai mult despre importanța și într-adevăr bucuria de a obține curios despre ceea ce ne înconjoară, de a reveni la anii noștri mai tineri când totul părea cu totul magic. În plus, după cum un psiholog mi-a spus, „Curiozitatea ascute simțurile. Și când simțurile sunt amplificate, puteți experimenta emoții pozitive mai intens.“
  5. Nu te gândi la corpul tau ca o povară. Știu că acest lucru este incredibil de greu, uneori, mai ales dacă aveți de-a face cu anumite probleme fizice. Dar poate acest lucru poate servi ca un memento mic. Poate vă puteți simți frustrare și furie, și apoi practica recunoștința pentru corpul dumneavoastră ca întreg.
  6. Focus pe auto-ingrijire. Ia timp pentru a înțelege mai bine ce înseamnă auto-îngrijire pentru tine și modul în care se poate traduce în fiecare zi ta. Aceasta poate include totul, de la obtinerea de somn suficient pentru a spune nu la angajamente care nu se simt bine pentru a jurnalizarea inima ta. Auto-ingrijire nu este egoist sau un lux. Este foarte greu să aibă grijă de alții atunci când ne sunt epuizate și la capătul puterilor noastre.
  7. Focus pe auto-compasiune. Creierele noastre tind în mod natural spre gândirea negativă, așa că ori de câte ori nu ne arată așa cum ne-o dorim, ori de câte ori facem o greșeală, ori de câte ori suntem mai puțin decât perfect, criticul nostru interior oarba pe acea eroare sau imperfecțiune, și, ca un tic sau parazit , începe desfătare. Acesta începe de mărire. Dintr-o dată această greșeală mică sau îngrijorare devine o catastrofă. Practica de rupere ciclul - și obiceiul, într-adevăr - prin practicarea de auto-compasiune în loc. Gândiți-vă la cel mai bun prieten, și cum ai fi pe el sau ea trata. Gandeste-te la tine ca atât copilul cât și cultivarea părinte încearcă să aline acel copil. Aceste meditații de auto-compasiune poate ajuta.
  8. Creați ritualuri de zi cu zi, care se concentrează pe plăcere sentimentul în propria piele. Acest lucru ar putea fi orice, de la întindere, în dimineața de a lua o baie în seara.
  9. Să fie pe deplin prezenți. Nu trebuie să fie tot timpul. Dar încearcă să fie pe deplin prezent atunci când mănâncă cina de unul singur sau cu familia ta. Încercați să fie pe deplin prezent atunci când luați o plimbare. Inspirați briza pe piele. Încercați să fie pe deplin prezent atunci când te sărut soțul sau îmbrățișare copiii tăi.
  10. Adăugați umor la viața ta. Cred că bucuria și umorul sunt legate între ele. Ca un expert mi-a spus, umorul nu se întâmplă din întâmplare; este o chestiune de alegere. Caute umor prin vizionarea de filme amuzante, citind cărți amuzante și de a asculta comedianți preferate.

Cred că cheia în cultivarea bucurie, cel puțin pentru mine, este de a face timp pentru a face ceea ce vă place și de a fi cu care te iubesc.

Ce te face fericit? Ce te aduce bucurie?

Știri asociate


Post Corpul tau

Lucrul puternic pe care îl ajută corpul vostru

Post Corpul tau

Imaginea corporală și alfabetizarea mediatică: întrebări și răspunsuri cu deborah reber, partea 2

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: nu este niciodată prea târziu

Post Corpul tau

Învățând să-ți iubești corpul învățându-l să îl apere

Post Corpul tau

Nu trebuie să vă explicați

Post Corpul tau

Găsirea de noi modalități de a vă îngriji ca pe o mamă

Post Corpul tau

Un mod compasional de a vă simți sentimentele

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului cu atenție

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: perfecțiunea pitch și îmbrățișarea bucuriei

Post Corpul tau

Săptămâna Teen: ce i-aș spune sinele meu mai tânăr despre imaginea și viața corpului

Post Corpul tau

Alimente: drogul fetei bune: intrebari si raspunsuri cu autorul aurul marii insorite

Post Corpul tau

Realizarea unui angajament profund pentru tine