10 lucruri de făcut mâine dimineață pentru a mări imaginea corpului | RO.Superenlightme.com

10 lucruri de făcut mâine dimineață pentru a mări imaginea corpului

10 lucruri de făcut mâine dimineață pentru a mări imaginea corpului

Cum începem zilele noastre se poate face de multe ori sau rupe starea de spirit noastre. Cred că același lucru este valabil și pentru imaginea corpului. Aici sunt 10 moduri simple de a începe ziua într-o notă pozitivă, care crește în mod direct sau indirect, imaginea corpului tau.

1. Muta corpul tau.

Nu este vorba despre pedepsirea corpul tău în supunere-pierdere în greutate sau de purjare de calorii noaptea trecută. Este vorba despre angajarea mintea și corpul în mișcare plăcută. Despre obtinerea acestor bun-simt endorfine care circula prin oasele.

Bunica mea a folosit pentru a face o varietate de întinderi în fiecare dimineață... De ani de zile! Chiar și atunci când ea a fost lovit de cancer (de mai mulți ani), ea încă mai rămâne angajată în rutina de dimineață, care știu că a făcut-o simt în viață.

Când nu sunt activ pentru un timp, indiferent dacă este vorba practica Pilates, mersul pe jos sau mersul cu bicicleta mea, încep să se simtă letargic și deprimat și gândurile negative pornesc vartej. Mintea mea începe să rasă, și imaginea corpului meu poate fir cu plumb. Poate te simți la fel.

Deci, începe ziua cu activitatea fizică preferată, indiferent că este vorba de întindere, de a lua o clasă de yoga, de a lua o plimbare in jurul blocului sau de dans muzica fave ca te gata de lucru. Indiferent de mișcare te face să te simți viu, calm și fericit, face asta.

2. Savurați micul dejun folosind simțurile.

Voi știți de acum că eu sunt un mare fan al mindfulness. Nu numai că ne ajută să încetinească și miros de trandafiri, dar este, de asemenea, liniștitor și pune viața în perspectivă. Când mănâncă micul dejun, să acorde o atenție. Ce-i place gustul alimentelor? Miroase a? Care este textura ca?

Și amintiți-vă că nu trebuie să fie Ziua Recunostintei pentru tine pentru a da mulțumiri pentru mâncarea pe masă. Puteți confirma pur și simplu că te simți binecuvântat să se bucure de această masă.

3. Marvel la împrejurimile.

Potrivit autorilor Jeffrey Brantley, MD, si Wendy Millstine, NC, în cartea lor de cinci minute bune: 100 Dimineața Practici pentru a vă ajuta să stai calm & Focused pe tot parcursul zilei: „Natura este bogat și din belșug, și totuși, de multe ori am uitat să ia cunoștință de cadouri simple, naturii de bucurie si liniste... Când ia acest timp pentru a deschide simțurile la plăcerile de ceea ce este chiar în fața ușii, se va deschide mintea si corpul la puterea reparatorie naturii pentru a calma si te vindeca.“Ei sugereaza luarea de cinci minute pentru:

  • „Oprește-te și mirosi trandafirii.
  • Observați zborul cărăbușului.
  • Ascultați foșnetul vântului printre copaci.
  • Luați în frumusețea maiestuoasă a lanțului muntos.
  • Mirosul mirosul sărat al aerului de mare.“

4. Journal.

Uneori, când gândurile și sentimentele noastre rămân neexprimate sau legați de pereții creierul nostru, l-am lua pe corpurile noastre. Dintr-o data frustrarea si anxietatea am avut peste un conflict cu soțul sau prietenul nostru devine proiectat pe coapsele noastre mari sau nas urât.

Sau s-ar putea începe jurnalizarea pur și simplu te intrebi: Cum mă simt în dimineața asta? Ce-Visez? La ce ma gandesc? Sau puteți scrie o listă scurtă de ceea ce esti recunoscator pentru acea dimineață.

5. Vă mulțumim corpul pentru un singur lucru.

Acesta poate fi orice, de la „Vă mulțumim pentru ajutor mă în această dimineață, chiar dacă a fost super tare“ la „vă mulțumim pentru mine prin acele porțiuni de cinci minute, care au ajutat într-adevăr să-mi limpezesc mintea“ la „vă mulțumesc pentru mine care transportă , zi de zi."

6. Uită-te în oglindă.

Începe prin câteva respirații lungi, lente. Potrivit Dr. Brantley si Millstine:

„Deschide ochii și priviți-vă în oglindă. Nimic fără a judeca sau de auto-talk. Recunoașteți forma fizica complet. Reflectați modul în care corpul dumneavoastră vă susține în această viață. Uită-te mai profund. Cu bunătate și compasiune, observați viața ta emoțională -fears, speră, vise, fără judecată Uita-te din nou Recunoașteți o sursă de inspirație, de mirare, frumusete, mister sau surpriză în voi -... Cu recunoștință“

7. Citește ceva inspirație.

Culorile noastre de perspectivă zilele noastre, fără îndoială despre asta. Citind cuvinte pozitive, înălțătoare ne poate pune într-un cadru de spirit pozitivă, care este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru noi înșine pentru a începe ziua.

8. Faceți o activitate care este garantat pentru a stimula imaginea corpului tau.

Pun pariu că până acum, de la citirea acestui blog și alții, probabil că ați găsit un sfat favorit imaginea corpului care pare să funcționeze de fiecare dată. Încercați-l primul lucru în dimineața. Dacă nu ați găsit încă unul, au Experimentare distractiv. Iată o întreagă categorie dedicată boostere puteți încerca.

9. Respira și vizualizați un loc frumos.

Acesta este un alt sfat mare de la Dr. Brantley și Millstine (doar de lectură te va calma!):

„Stând sau culcat, pune mâna pe abdomen si inspiri si expiri, profund și încet. Vizualizeazà o pajiște cu un mic pârâu care trece prin ea. Sunteți trecere prin vad într-un pârâu murmur, și puteți auzi vântul și păsările deasupra capului. Remorchere curente blânde la glezne. Recunoaște ritmul respirației. Pe măsură ce inhala, spune cuvântul „cald“ cu voce tare. Imaginați-vă căldura soarelui și de apa in jurul corpului tau. Pe masura ce expiri, spune cuvântul „grele“ pentru a te. Permiteți-vă pentru a ajunge la un loc confortabil si relaxant din interior.“

10. Ia un duș, se aplică lotiune, a pus pe luciu de buze, etc.

Acestea sunt toate activitățile mici de auto-ingrijire, care merge un drum lung în ajutându-vă simțiți mai bine despre tine. Unul dintre aspectele de a avea o imagine pozitivă a corpului are grijă de tine, iar micile lucruri contează! Știu că în dimineața avem tendința să se simtă s-au grabit, dar aceste gesturi de auto-îngrijire durează doar câteva minute. Puteți face chiar și o listă de activități mici de auto-ingrijire, care fac o diferenta mare pentru tine, și se adaugă cele la rutina de dimineață.

Care este rutina de dimineață? Ce vă ajută să îmbunătățiți imaginea corpului dumneavoastră în AM?

Știri asociate


Post Corpul tau

Sărbătoriți ziua internațională fără dietă!

Post Corpul tau

Când vă simțiți vinovați după ce ați mâncat

Post Corpul tau

De ce imaginea dvs. corporală pozitivă nu este întotdeauna atât de pozitivă

Post Corpul tau

Ceea ce stă la baza noastră

Post Corpul tau

Ce înseamnă să ne iubim necondiționat

Post Corpul tau

Imaginea și puterea corpului: alergând ca o fată

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: stabilirea unor limite solide

Post Corpul tau

Dar dacă tot nu-ți place corpul tău?

Post Corpul tau

9 modalități mici de a construi o imagine mai bună a corpului în 2018

Post Corpul tau

Cum să vă împrieteniți cu sentimentele

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: câteva idei de gândire

Post Corpul tau

7 practici de auto-îngrijire pentru a vă sprijini