Nu-mi place conflictul: 4 abilități de a vindeca evitarea conflictelor | RO.Superenlightme.com

Nu-mi place conflictul: 4 abilități de a vindeca evitarea conflictelor

Nu-mi place conflictul: 4 abilități de a vindeca evitarea conflictelor

A fost de 90 de grade ultima duminică după-amiază. Am iesit din Trader Joe cu un car de produse alimentare congelate și a început o excursie pe jos peste parcare pentru masina mea. Am transferat cumpărăturile la trunchiul meu și, în interesul de timp, căldură și alimente congelate, am luat o decizie rapidă, nu să meargă carul tot drumul înapoi la magazin. În schimb, l-am ascuns la bordură și din drum, între mașina mea și următorul.

„Hei, tu!“ Am auzit pe cineva țipa ca am mers înapoi în jurul valorii de la ușa mea. A fost tipul în mașină următoare. „De ce ar pleca coșul de acolo, în calea tuturor? Aceasta este atât de egoist și trebuie să-l mutați chiar acum“, a chemat cu un rânjet condescendentă, iritat. Apoi, el a continuat să explice ce ratat sunt și cât de greșit am fost să fac asta.

Am înghețat în piesele mele ca am ascultat, surprins și rușine. Iată o contabilitate a progresiei gândurilor mele ca el a continuat cu plângerea sa:

Oh, omule, n-ar fi trebuit lăsat coșul de acolo.

Cât de jenant că am fost prins.

De fapt, nu e mare lucru. Căruța nu e în drum.

Stai un minut, el doar ma sunat egoist.

Acest tip este medie.

Cred că caută doar o luptă cu cineva.

Acest tip are o problemă reală de un fel.

Omul a terminat diatribă lui cu comanda repetată: „Ai nevoie pentru a muta coș. Ai nevoie pentru a muta coș. Ai nevoie pentru a muta coș dvs., chiar acum.“

Foarte repede, în impulsul de moment, a trebuit să decidă ce să facă...

******

Spre deosebire de Supărat cumpărături Guy, cei mai mulți oameni nu merg în jurul valorii de căutarea pentru o luptă. Aceasta este cu siguranță un lucru bun. Dar există o mulțime de oameni care se rătăcesc în cealaltă direcție; de a ieși din modul lor de a se asigura că nu se găsesc într-un conflict de orice fel.

Suntem cu toții de acord că ciocnirea sau certându nu este distractiv. Conflict are un fel, așa cum am făcut-o în parcare, de a ne face să ne îndoim, și se simt vulnerabili sau chiar rușine. Conflict zguduie pământul de sub picioarele noastre un pic. Se poate transforma, oamenii sigur de sine echilibrate în țipi monștri sau boluri de jeleu.

Cele mai multe conflicte nu sunt astfel de atacuri clare ca cel care am descris. In schimb, ei sunt de obicei mai nuanțată și complexă. Dar, așa cum am făcut-o cu Angry coș Guy, în orice conflict toți avem patru opțiuni principale:

  1. Sunt de acord cu cealaltă persoană și nu spun nimic - Conflict Evitant
  2. Ignorați cealaltă persoană complet - Conflict Evitant
  3. Urli unele insulte echivalente la criticul nostru - Agresiv
  4. Calm și uniform transmite punctul nostru de vedere în timp ce faci ceea ce simt este un lucru bun - asertivă

Care dintre aceste patru opțiuni ați fi cel mai probabil de a alege?

Răspunsul dumneavoastră probabil depinde de stilul de gestionare a conflictelor de familie ai crescut. Dacă membrii familiei dumneavoastră au fost luptători puternice, s-ar putea tinde în mod natural spre agresiv. În cazul în care familia a evitat emoțiile sau furie descurajat (copilărie emoțională Neglijarea), este posibil să fie mai confortabil, cu evitarea conflictelor.

Tinzând spre răspunsul agresiv în conflictele pot ajuta să vă simțiți mai puțin vulnerabil. Dar, din păcate, nu într-adevăr funcționează foarte bine în confruntări parcare sau în relații. Problema este ca fie le coborâre la nivelul celeilalte persoane sau suflare el (sau ea) departe. Nu există nici o oportunitate pentru oricine, tine sau alte persoane, pentru a afla ceva. Nu există nici o ocazie de a rezolva totul.

Dacă ați ales oricare dintre opțiunile evitant de conflict, am înțeles! Într-un fel este logic să nu provoace o persoană furios. Dar există de fapt două probleme cu opțiunile evitant. În primul rând, cealaltă persoană devine pentru a rula spectacol, și comportamentul său rău merge neverificată. În al doilea rând, ai mers pe jos senzație victimizat și înăbușit. Toate toxinele din furia celeilalte persoane se stabilească în intestin, și trebuie apoi să se ocupe cu ei pe cont propriu.

Spunând: „Nu-mi place de conflict,“ este același lucru cu a spune: „Nu-mi place în picioare pentru mine.“

Acum să vorbim despre Opțiunea # 4: asertiv. Pentru aceasta, sunt necesare abilități. Pentru a fi asertiv, trebuie să fie capabil să facă patru lucruri dificile dintr-o dată.

Cele patru abilități de Asertivitatea

  1. Gestionați sentimentele, mai ales furie
  2. Evaluați situația
  3. Formulați răspunsul
  4. Livreaza ca răspuns într-un mod chiar, calm și respectuos, indiferent de ceea ce de fapt, senzație de

După ce a trecut prin o mare parte din viața mea în serios pe scurt toate aceste abilități, alegerea mea de zeci de ani ar fi fost, probabil, # 2. Dar, din fericire pentru mine, eu sunt psiholog. Am trebuit să învețe cum să fie asertiv să-l învețe pacienților mei.

Așa că știu prima mână modul în care funcționează bine de evitare a conflictelor (nu). De asemenea, știu că abilitățile asertivitate sunt eficiente, și că acestea pot fi învățate. Și știu că abilitățile asertivitate sunt remediul pentru evitarea conflictelor.

Deci, iată cum am manipulat Angry coș Guy.

„Știi, eu nu am de gând să se mute în coș pentru că nu-mi place cum vorbești cu mine. Dacă ai fi întrebat într-un mod respectuos frumos, poate că aș vrea.“

El nu sa oprit grandilocvente, dar el nu degenereze, fie. Am mers calm la ușa mea și a intrat în mașina mea. După cum am dat înapoi, el a fost încă dement la mine.

L-am învăța ceva? Mă îndoiesc de asta. Dar nu am mers pe jos cu toxinele sale, fie.

Pentru a afla mai multe cum neglijare emoțională în copilărie cauzează evitarea conflictelor și cum să învețe abilități asertivitate, a se vedea EmotionalNeglect.com și cartea, care rulează pe gol.

Știri asociate


Post Tulburări de copil

Ridicat de un narcisist

Post Tulburări de copil

5 sfaturi pentru cei neglijați emoțional la mulțumire

Post Tulburări de copil

3 lucruri surprinzătoare care trebuie să fie fericite

Post Tulburări de copil

Realitatea surprinzătoare din spatele zilei mamei și a tatălui

Post Tulburări de copil

Ai fost născut sub lumina gazului?

Post Tulburări de copil

Ridicat de părinți cu inteligență emoțională scăzută

Post Tulburări de copil

4 lucruri psihologii știu că ar trebui să știți prea

Post Tulburări de copil

Toată anxietatea nu este aceeași: 3 tipuri, 3 soluții

Post Tulburări de copil

Cinci pași pentru a construi o limită pentru a filtra critica

Post Tulburări de copil

Cinci pași pentru a-ți rupe peretele

Post Tulburări de copil

Esti o evadare a emotiei?

Post Tulburări de copil

Citate cele mai bune pentru cei neglijați emoțional